تکنیک آزادی احساسی

EFT برای هراس و اضطراب

Technique Freedom Emotion، یا به سادگی EFT، یک روش آزمایشی است که محبوبیت آن را افزایش داده است. اگر از استفاده از EFT برای درمان اختلال هراس استفاده کرده اید، مهم است که آگاه باشید که اثربخشی این روش جایگزین تأیید نشده است و اغلب به عنوان "علم شبه علمی" توسط جامعه روانشناسی بالینی شناخته شده است.

در زیر شرح مختصری از EFT و ملاحظات مربوط به این روش جایگزین توصیف می شود.

EFT چیست؟

Technique Freedom Emotion، یا به سادگی EFT، یک روش است که توسط گری کریگ با تمایل به کمک به مشتریان اجازه دهید افکار منفی، خاطرات و احساسات را توسعه دهد. این تکنیک شامل تحریک دادن نقاط خاص فشار در بدن است در حالی که یادآوری خاطرات دردناک و ناراحتی افکار است. کریگ EFT را از فتوتراپی فکر (TFT)، تکنیک ایجاد شده توسط روانشناس دکتر رابرت کالاهان که شامل روان درمانی سنتی و بهره برداری است، به ارمغان آورده است. کریگ هنگام ایجاد EFT، پردازشگر TFT را ساده کرد تا بیشتر مردم بتوانند از این روش بهره مند شوند.

در طی فرآیند EFT، فرد یا توسط یک متخصص EFT هدایت می شود یا به خودی خود هدایت می شود تا افکار و احساسات ناراحت کننده را در حالی که روی برخی مکان ها در سراسر بدن تمرکز می کند، تمرکز کند. این نقاط خاص که در آن فرد دستورالعمل شیر را اعطا می کند، به عنوان انرژی هایی شناخته می شود که به عنوان مریدین شناخته می شوند که به طور مشابه در طول طب سوزنی تحریک می شوند.

به جای استفاده از سوزن به عنوان یک متخصص طب سوزنی، مشتری EFT به منظور استفاده از خود در انگشتان دست به آرامی روی این نکات تمرین می شود. با بهره برداری از این زمینه ها و آگاهی آگاهانه به احساسات منفی، EFT می گوید که ممکن است یکی از توانایی های برخی از انرژی های عاطفی منفی را کنار بگذارد.

آیا می توانید EFT کمک کنید با اختلال هراس؟

تصور بر این است که EFT برای کمک به یک فرد در انتشار احساسات است که از تجربه شادی و رضایت بیشتری برخوردار است.

این تکنیک به عنوان یک روش جایگزین برای کمک به مقابله با احساسات چالش برانگیز در ارتباط با اختلالات روانی مختلف، از جمله اختلالات خلقی و اضطراب ، محبوبیت فراوانی یافته است . تحقیقات اولیه در مورد EFT نشان داد که این روش به طور بالقوه می تواند به کاهش احساسات استرس و اضطراب مرتبط با شرایط سلامت روانی متعدد، از جمله اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ترس های خاص و اختلال هراس.

لازم به ذکر است که این مطالعات اولیه تحقیقاتی برخی از معایب روش شناختی معنی داری را ایجاد کرده اند که تفسیر آنها را مشکل ساز می کند. مطالعات اضافی برای تعیین اینکه آیا EFT می تواند برای درمان علائم وحشت و اضطراب مفید باشد، مورد نیاز است. علاوه بر این، این روش برای انجمن های روانشناسی آمریکایی (APA) و انجمن مشاوره آمریکا (ACA) تایید یا تایید نشده است.

پیدا کردن راهنما برای اختلال هراس

افراد مبتلا به اختلال هراس اغلب با احساسات شدید ترس، استرس و اضطراب مبارزه می کنند. این احساسات دشوار و علائم دیگر می تواند منفی بر کیفیت زندگی بیمار مبتلا به وحشت باشد. به عنوان یک زندگی شخصی توسط وحشت و اضطراب قطع شده است، روابط ممکن است رنج می برند، یک حرفه می تواند تحت تاثیر قرار گیرد، و اهداف و مسئولیت ها ممکن است کنار گذاشته شود.

اگر اعتقاد دارید که با اضطراب یا سایر نشانه های اختلال هراس در حال مبارزه هستید، مهم است که به دنبال کمک از پزشک یا متخصص بهداشت روانی خود باشید . فقط پزشک یا پزشک مجاز می تواند به شما یک تشخیص دقیق بدهد. او همچنین می تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمان مناسب برای نیازهای شما کمک کند.

چند گزینه اصلی درمان در دسترس وجود دارد که می توانند در رفع علائم و ریکاوری به بیماران مبتلا به وحشت کمک کنند. بعضی از رایج ترین روش های درمان عبارتند از شرکت در درمان، مصرف داروهای تجویزی و تکنیک های خودآموزی.

بیشتر افراد مبتلا به هراس ترکیبی از این گزینه ها را به عنوان یک راه امن و موثر برای مقابله با حملات هراس و سایر علائم انتخاب می کنند.

روان درمانی و دارو برای اختلال هراس از نظر علمی برای ایمنی و اثربخشی مورد ارزیابی قرار گرفته است. روش های درمان جایگزین، از جمله EFT، فقط باید به عنوان مکمل این گزینه های درمان مورد استفاده قرار گیرد. اگر با EFT مشورت دارید، مطمئن باشید که این گزینه را با پزشک خود در میان بگذارید. او قادر خواهد بود به شما در تعیین اینکه آیا این روش جایگزین یک برنامه مناسب برای برنامه درمان شماست، تعیین خواهد کرد.

_منابع:

_{بنور، DJ، Ledger، K.، Toussaint، L.، Hett، G.، و Zaccaro، D. (2009). مطالعه آزمایشی تکنیکهای آزادی احساسی، ترکیبی کامل از حساسیت سازی و بازپرداخت جنبش چشم و تکنیک آزادی احساسی و درمان رفتاری شناختی برای درمان اضطراب امتحان در دانشجویان دانشگاه. کاوش: مجله علوم و شفا، 5 (6)، 338-340.}

_{کلیسا، D. (2010). درمان تروما مبارزه با جانبازان با استفاده از EFT (Techniques of Freedom Emotional): یک پروتکل خلبان. تروما، 16 ، (1)، 55-65.}

_{Ortner، N. (2013). راه حل مواجهه: سیستم انقلابی برای زندگی بدون استرس. کارلزباد، کالیفرنیا: خانه هیز.}

_{Wells، S.، Polglase، K.، Andrews، HB، Carrington، P.، & Baker، KH (2003). ارزیابی مداخله مبتنی بر مریدین، تکنیکهای آزادی احساسی (EFT)، برای کاهش فوبیاهای خاص حیوانات کوچک. مجله روانشناسی بالینی، 59 (9)، 943-966.}