همه ما از زمان به زمان در تفکر جادویی شرکت می کنیم. خرافات به دسته تفکر جادویی سقوط می کنند، مانند جلوگیری از طبقه ی 13 ساختمان یا نیاز به داشتن یک جسم خاص برای شما برای موفقیت. یک سکه در یک چشمه پرتاب کرده اید؟ قبل از دمیدن شمع ساخته ای؟ حتی ساده ترین اعمال مربوط به تفکر جادویی است.
تعاریف تفکر جادویی
یکی از نویسندگان اولیه این موضوع، فروید بود.
او درباره تفکر جادویی به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای محافظت از ما از احساس ناراحتی صحبت کرد. این نوع تفکر زمانی بیشتر از زمانی اتفاق می افتد که احساس از دست دادن کنترل یا مواجه شدن با رویدادهای خارجی داشته باشید که باعث تحریک اضطراب، مانند از دست دادن یکی از عزیزان می شود. به این ترتیب، اکثر مردم از تفکر جادویی استفاده می کنند تا کنترل کنند چه چیزی نمی تواند کنترل شود.
تفکر جادویی و اختلال اضطراب عمومی
در مورد بیماری روحی، تفکر جادویی بعد دیگری می گیرد. در حالی که به طور معمول در موارد روانپزشکی یا اختلال وسواسی-اجباری (OCD) ، که در آن فرد معتقد است افکار یا اعمال خود توانایی کنترل رویدادهای خارج را دارد، در مطالعه اخیر، مقیاس تفکر جادویی در افراد مبتلا به OCD را مقایسه می کند ، اختلال اضطراب عمومی (GAD) و یک گروه کنترل عادی و نشان داد که سطح تفکر جادویی بین گروه OCD و GAD مشابه بود.
الکس لیکرمان، MD، تفکر جادویی را به عنوان "اعتقاد بر این که یک رویداد به عنوان یک نتیجه از یک دیگر بدون پیوند قابل اعتماد از علت اتفاق می افتد" را تعریف می کند. یا به طور خاص، "اعتقاد به چیزهایی که قوی تر از شواهد و تجربه است، توجیه می شود". در مورد اختلال اضطراب عمومي، به نظر مي رسد که فقط اضطراب شما به نوعي جهان را در اطراف شما کنترل مي کند.
مقاومت به درمان
دیوید برنز، MD می نویسد: اگرچه اضطراب ناشی از افراد مبتلا به GAD دردناک است، اما این اعتقاد این است که شما از یک فاجعه بزرگ تر محافظت می کنید. ممکن است شما متقاعد شوید که نگرانی شدید کلید موفقیت شماست یا اگر بیش از حد برنامه ریزی نکنید، بیش از حد تحقیق نکنید یا به طور کلی بیش از حد نگران همه موارد باشید، همه چیز از بین می رود.
این نوع تفکر جادویی در GAD باعث می شود که بهتر شود. اگر احساس می کنید که رهایی از اضطراب شما ممکن است منجر به نتیجه بد شود، مطمئنا شما به آن اجازه می دهید که مقاومت کنید.
شما ممکن است نگران باشید که اگر اضطراب خود را رها کنید (به عنوان مثال، متوقف کردن کمال گرائی در محل کار، متوقف شدن شدن در آن)، بدی اتفاق می افتد (به عنوان مثال، شما تبدیل به یک رقیب می شوید، اشتباه می کنید و اجازه دهید بروید؛ شما یک بیماری افتضاح را میگیرد).
چگونگی فکر کردن جادویی شما چطور است؟
به طرز عجیب و غریب، کلید مدیریت تفکر جادویی در واقع برنامه ریزی برای پیشبرد چیزی است که شما در حال حاضر در انجام کار خوب است!
در مورد شرایطی که ممکن است خودتان آن را پیدا کنید فکر کنید، ممکن است اضطراب پیش از زمان باشد. قبل از شروع آن، مدیریت تفکر جادویی بسیار ساده تر است، تا اینکه الگوی خود را پس از آن آغاز کرد.
برنامه را براساس آنچه یک شخص معقول ممکن است در همان وضعیت انجام دهد، طراحی کنید. فکر کردن در مورد این پیش از زمان به شما فرصت می دهد تا آن را واقع بینانه ببینید، در حالی که شما احساس اضطراب نمی کنید.
به عنوان مثال، اگر می دانید که شما از یک بیمار در بیمارستان دیدن می کنید و در مورد انتقال ژرم ها نگران هستید، ممکن است اقدامات معقولی برای استفاده از دستگاه های ضدعفونی کننده دست یا ماسک پوشیدن داشته باشید. گام های غیر منطقی ممکن است شامل آوردن مواد تمیز و شستن کف و شمارنده ها باشد.
چند نمونه دیگر ممکن است عبارتند از:
- اگر نگرانی در مورد پروژه کار را در آخرین مهلت نگرفتید، ممکن است یک گام منطقی این کار را در قسمت های قابل کنترل انجام دهد و هر بخش را با یک تاریخ مشخص انجام دهید.
- اگر نگران سلامت و ایمنی خانواده خود باشید، گام های معقول ممکن است شامل استفاده از تجهیزات ایمنی در خانه شما، صندلی اتومبیل مناسب، واکسیناسیون و نظارت منظم باشد.
- اگر نگران وضعیت مالی خود باشید، گام های معقول ممکن است شامل پیگیری بودجه، صرفه جویی در کنار گذاشتن و دیدار با برنامه ریزان مالی باشد.
کلمه ای از
اطمینان حاصل کنید که برنامه ریزی پیش رو در طول زمان اضطراب کم انجام می شود، زمانی که شما قادر به فکر کردن در مورد اقدامات معقولانه ای هستید که می توانید انجام دهید.
این ممکن است حتی کمک کند که یک دوست را برای کمک به شما در توسعه این برنامه کمک کند. این فرد همچنین می تواند به شما در مورد اینکه آیا اضطراب شما ممکن است فراتر از روند فکر شما باشد یا خیر، به شما بپردازد تا ببینید که آیا شما در طول زمان استرس هستید یا خیر.
> منبع:
> West B، Willner P. تفکر جادویی در اختلال وسواسی-اجباری و اختلال اضطراب عمومی. بههو کونگ رواندرمانی . 2011؛ 39 (4): 399-411.