تفاوت بین ترس و اضطراب

ترس و اضطراب اغلب با یکدیگر همراه می شوند، اما این اصطلاحات قابل تعویض نیستند. با وجودی که علائم به طور معمول همپوشانی دارند، تجربه فرد با این احساسات بر اساس زمینه آنها متفاوت است. ترس مربوط به یک خطر شناخته شده یا قابل فهم است، در حالی که اضطراب ناشی از یک تهدید ناشناخته یا ضعیف است.

ترس و اضطراب یک پاسخ استرس ایجاد می کند

ترس و اضطراب هر دو جواب مشابهی به خطرات خاصی دارند.

اما بسیاری از کارشناسان معتقدند تفاوت های مهم بین این دو وجود دارد. این تفاوت ها می توانند به ما در مورد نحوه واکنش به عوامل استرس زا در محیط زیست اشاره کنیم.

تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب، و ضعف تنفس علامت مهمترین نشانه های فیزیولوژیکی مربوط به پاسخ به خطر است. این تغییرات جسمی ناشی از پاسخ استرس به مبارزه یا پرواز درونی است که باور دارد برای بقای ما ضروری است. بدون این پاسخ استرس، ذهن ما سیگنال خطر هشدار را دریافت نخواهد کرد و بدن ما قادر نخواهد بود برای جلوگیری از فرار و یا ماندن و نبرد در مواجهه با خطر.

اضطراب

به گفته نویسندگان Sadock، Sadock و Ruiz (2015)، اضطراب "یک احساس پراکنده، ناخوشایند، مبهم ترس و واهمه است". این اغلب پاسخ به تهدید نامشخص یا ناشناخته است. به عنوان مثال، تصور کنید که شما در خیابان تاریک راه می روید. شما ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید و شاید پروستات کمی در معده داشته باشید.

این احساسات ناشی از اضطراب است که به احتمال این که یک غریبه ممکن است از پشت بشکه خارج شود یا به نوعی به شما راه پیدا کند و به شما آسیب برساند، ایجاد می شود. این اضطراب نتیجه تهدید شناخته شده یا خاص نیست. بلکه از تفکر ذهن شما از خطرات احتمالی که بلافاصله بوجود می آید می آید.

اضطراب اغلب همراه با بسیاری از احساسات ناراحت کننده جسمی است. برخی از رایج ترین نشانه های فیزیکی اضطراب عبارتند از:

• سردرد
• درد عضلانی و تنش
• اختلالات خواب
• تنگی در سراسر بدن احساس می شود، به خصوص در سر، گردن، فک و صورت
• درد قفسه سینه
• زنگ زدن یا ضربان قلب
• تعرق مفرط
• تکان دادن و لرزش
• لرزهای سرد یا سوزش سرد
• سرعت ضربان قلب
• کمردرد یا سوزش
• شخصی سازی و حذف
• ناراحتی معده یا حالت تهوع
• تنگی نفس
• احساس مثل شما دیوانه می شوید
• سرماخوردگی یا احساس ضعف

ترس

ترس یک پاسخ عاطفی به تهدید شناخته شده یا قطعی است. برای مثال، اگر در خیابان تاریکی راه بروید، کسی کسی را به شما تفنگ می دهد و می گوید: "این یک بسته است"، پس احتمالا شما یک پاسخ ترس را تجربه خواهید کرد. خطر واقعی، قطعی و فوری است. یک شیء واضح و پر از ترس وجود دارد.

اگر چه تمرکز پاسخ متفاوت است (واقعی در مقابل خطر تصور)، ترس و اضطراب مرتبط هستند. هنگامی که با ترس مواجه می شود، اکثر مردم واکنش های فیزیکی را که تحت اضطراب توصیف می شوند، تجربه خواهند کرد. ترس باعث اضطراب می شود و اضطراب می تواند باعث ترس شود. اما تمایز ظریف بین این دو به شما درک بهتر علائم شما را می دهد و ممکن است برای استراتژی های درمان مهم باشد.

راهنما برای ترس و اضطراب

ترس و اضطراب با بسیاری از شرایط سلامت روانی همراه است. این احساسات اغلب به اختلالات اضطرابی مانند هراس خاص ، آگونپوشی ، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال هراس مرتبط است . اگر ترس و اضطراب غیر قابل کنترل شوند، با پزشک خود وقت بگیرید.

پزشک شما می خواهد در مورد علائم فعلی و تاریخ پزشکی خود صحبت کند تا به تعیین علت احتمالی ترس و اضطراب شما کمک کند. از آنجا، انتظار داریم که پزشک شما تشخیص دهد یا برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص مراقبت ویژه مراجعه کند. پس از تشخیص، می توانید از یک برنامه درمان شروع کنید که می تواند در کاهش و کنترل ترس و اضطراب شما کمک کند.

_منبع:

_{سادوک، BJ، سادوک، VA و رویز، P. "خلاصه داستان روانپزشکی کاپلان و سادوک: علوم رفتاری / روانپزشکی بالینی، نسخه 11". 2015 فیلادلفیا، PA: Wolters Kluwer.}