در حالی که ما سعی می کنیم فصل را با بریدن درختان و روشنایی شمع ها روشن کنیم، در خارج آن تاریک تر و تاریک تر می شود. در روز انقلاب زمستانی (دسامبر 21-22)، نور روز در نیمکره شمالی کوتاه ترین و کوچکترین سال است. چند ماه آینده تاریک خواهد شد حتی زمانی که نور روز شروع به افزایش می کند. این پدیده مخصوصا برای افرادی است که قبل از طلوع آفتاب در زمستان از خواب بیدار می شوند و کار را پس از غروب خورشید ترک می کنند.
گرچه محرومیت نور و آب و هوای زمستانی ممکن است موجب گسستگی زیاد شود، برخی از افرادی که شکایات آنها باید به طور جدی توسط خانواده ها، همکاران، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و در واقع خودشان انجام شود.
میلیون ها نفر در طول این دوره از افسردگی مبتنی بر زیست شناختی رنج می برند. اگر چه این افراد در فصل بهار و تابستان، پاییز و زمستان تجربه خوبی دارند، ممکن است احساس خوبی داشته باشند یا حتی "بهتر از حد طبیعی" باشند.
فراتر از خلق افسرده، اختلالات عاطفی فصلی اغلب موجب از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های روزمره می شود که معمولا رضایت بخش هستند، مانند خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به موسیقی. دیگر مشکلات رایج کاهش قابل توجهی در بهره وری کار و خروج از دوستان و خانواده است که سخت است توضیح و یا توجیه شود.
علائم SAD
برخی از علائم اختلال عاطفی فصلی فیزیکی هستند. اشتها معمولا در تابستان و تابستان متفاوت است.
مردم می توانند از غذاهای شیرین و نشاسته ای مانند کوکی ها، شکلات، ماکارونی و نان استفاده کنند که باعث می شود چندین کیلو وزن داشته باشند. رژیم غذایی به نظر نمی رسد. برخی از تغییرات مشخص شده در نیاز به خواب و یا توانایی آنها برای خواب ساعات طبیعی را نشان می دهند. در صورتی که برای کار یا مدرسه صبح زود بیدار شود، خستگی روزمزد بدون توجه به میزان خواب آنها در شب میسر می شود.
در واقع، افرادی که اغلب در خواب هستند، اغلب خستگی را گزارش می دهند؛ خواب طولانی فقط ترمیمی نیست.
همانطور که روزها در پاییز کوتاه تر می شوند، علائم فیزیکی اختلال عاطفی فصلی - اشتها، خواب، و خستگی روزانه است که معمولا برای اولین بار متوجه می شوند. علائم افسردگی پس از آن تشدید می شوند (ژانویه و فوریه معمولا بدترین هستند) و می تواند منجر به احساسات بی اساس و غیرمنصفانه بی ارزش یا گناه، از دست دادن غلظت، عدم توانایی در تصمیم گیری و حتی افکار مرگ شود.
جالب است بدانید که افرادی که اختلالات عاطفی فصلی دارند ممکن است خوشایند تر از دیگران باشند که افسردگی آنها به طور غیر منتظره ای رخ می دهد. در واقع، بسیاری از مردم تا بهار، تاریخ طولانی و شجاعانه رنج را تجربه می کنند، دانستن اینکه این مشکل همچنان ادامه نخواهد یافت. در نتیجه، با این حال، آنها می توانند در جستجوی راهنمایی بالینی از حرفه ای، تحت توهم قرار بگیرند که این مشکل فقط موقتی است. دیگران ممکن است متوجه باشند که زمستان بدتر می شود، اما نمی داند که آیا و وقتی علائم آنها بالینی قابل توجه است. در واقع، افراد دشوارتر از دودستگی های زمستان، یک نسخه خفیف اختلال عاطفی فصلی، از اختلال کامل با افسردگی عمده رنج می برند. اما حتی با تردید، ماه های زمستان به کیفیت زندگی چالش می کشد، و این مشکل می تواند به طور سازنده مورد توجه و تسکین قرار گیرد.
این که آیا مشکلات زمستانی به طور نرمال یا شدید برای دانش خود و برنامه ریزی برای آینده مواجه می شوید، ما فکر می کنیم که باید طیف وسیعی از علائم و الگوی فصلی خود را به دقت بررسی کنید. یک سازمان حرفه ای غیر انتفاعی، مرکز درمان های محیطی، یک پرسشنامه خود ارزیابی را ارائه می دهد که شامل یک راهنمای تفسیری می شود تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا شما باید به دنبال کمک باشید.