یک روز در زندگی یک سگ دزدی: ترک روز

اولین روز سیگار کشیدن شما ممکن است شبیه باشد

چه احساسی در روزی که سیگار کشیدید؟ این حساب داستانی نشان می دهد که چه چیزی ممکن است در روز خروج شما رخ دهد.

صبح

چشمان خود را باز می کنید و بلافاصله در معده تان احساس می کنید. امروز روزی است که شما قصد ترک سیگار را دارید. شما به خودتان قول دادید که در نهایت به تنهایی تنبیه اعتیاد به نیکوتین را یکبار و برای همه پایان دهید و اگر شروع نکنید، اتفاق نخواهد افتاد.

شما ممکن است روزهای گذشته را پیش بینی کنید که به خودتان قول دادید که سیگار را ترک کنید، مانند روز تولدتان. مشکل این است که شما مطمئن نیستید که آماده هستید. شما قطعا می خواهید ترک کنید و می دانید که باید به ترک بروید، اما شاید بهتر باشد منتظر بمانید تا این آخر هفته های آخر هفته، به جای تلاش برای ترک یک روز کاری. چگونه می خواهید حرکت و عملکرد بدون آن فنجان قهوه و سیگار، که به خوبی با آن کار می کند؟

اما شما می دانید که شما فقط تلاش می کنید تا دوباره به عقب برگردید. شما تصمیم به نگه داشتن سریع خود را به طرح خود. امروز روز موعوده. این اعتیاد یک توپ و زنجیر است که اجازه نمی دهد تا زمانی که شما ایستاده و آن را اتفاق می افتد.

قهوه شروع شده است و در حال حاضر شما دمی را می خواهید . شما 15 دقیقه نبوده اید و داخلی شما در گره است. چگونه می توانید این کار را انجام دهید اگر شما نمی توانید آن را چند دقیقه بدون احساس مانند زباله؟ چگونه می توانید به طور دائم برای ترک سیگار امتحان کنید اگر نمی توانید آن را از طریق یک ساعت انجام دهید، بجز یک روز؟

شما فکر می کنید در مورد آنچه یک دوست به شما دربارۀ مقابله با روزهای اول مبارزه با ترک سیگار گفت، "ذهن شما را به طور قاطعانه در اینجا و در حال حاضر کاشته شده است. تمرکز این لحظه را نگران نکنید و یا فردا یا حتی بعدا امروز نگران نباشید در حال حاضر نابود کردن نیکوتین راحت نیست، اما بهتر می شود، و اگر در حال حاضر باقی بمانید، ساده تر می شود. "

شما چندین نفس عمیق می گیرید در حالی که قهوه دم می کند، شما برای حمام می روید، که کمک می کند تا ضرر برای سیگار کشیدن را از بین ببرید. پس از آن شما اولین پچ نیکوتین خود را قرار داده و لباس پوشیدید. پوست زیر پچ کمی خارش دارد، اما تنها چند دقیقه طول می کشد.

شما یک فنجان قهوه بنوشید و ناهار خود را برای کار خود بگذارید. شما در حال حرکت هستید، اما احساس میکنید که در حرکت آهسته قرار دارد. شما می دانید پچ در حال لگد زدن است، زیرا احساس خستگی در شکم شما کم است. هرچند ذهن شما همچنان در اندیشه های سیگار کشیدن گیر می آید ، مانند یک رکورد شکسته. "من به یک سیگار نیاز دارم، من به یک سیگار نیاز دارم، من نیاز به یک سیگار دارم".

امیدوار بود که بقیه این بسته را در شب توالت نخرید. شما خیلی هیجان زده و مطمئن بودید. چیز خوبی بود که شما آنها را پرت کردید زیرا شما در حال حاضر در حال روشن شدن هستید اگر سیگاری در دسترس داشته باشید.

شما یک تکه نان تست می کنید و یک لیوان آب پرتقال را می نوشید. صبحانه معمولا فقط قهوه و سیگار است، بنابراین این یک عزیمت واقعی از روال طبیعی شما است. به طرز شگفتآمیزی، به شما كمك میكند تا کمی كمتر احساس كنید، و شما را برای شروع روز خود آماده میكنید.

روز کاری

در عین حال، کلید روشن شدن خودرو را روشن نکنید، از صدای کمی در عقب ذهن شما بیخودانه نشان می دهد که شما مستقیما به فروشگاه راحتی برای یک بسته سیگار رانندگی می کنید.

شما سعی می کنید افکار خود را نادیده بگیرید و راه دیگری برای کار بگیرید. شما متوجه میشوید که هر فروشگاهی که سیگار را در طول مسیر به فروش میرساند اما شما موفق به رانندگی آنها میشوید و بدون توقف متوقف میشوید.

به سختی 9 صبح است و شما در حال حاضر احساس خستگی می کنید. خوشبختانه کار جایی نیست که در آن شما به شدت سیگار می کشید، بنابراین در حالی که احساس می کنید کمی شاد و بی حال است، شما قادر به حل و فصل و مشغول هستید. شما افتخار می کنید که اینقدر دور است.

"زمان برای ناهار و دود." بلافاصله پس از این سطح افکار، قلب شما غرق می شود. امروز نمی توانید ناهار بخورید شما یک فلاش خشم را احساس میکنید، دوباره مایل باشید چند روز باقی می ماند.

مذاکرات ذهنی دوباره شروع شده است، اما به جای اینکه اجازه دهید آن را بگیرد، کت خود را می گیرید و برای همکاری با همسرتان ناهار می برید، چیزی که معمولا از آن اجتناب می کنید زیرا شما در مقابل آنها سیگار نکشیدید.

ناهار خیلی بد نبود اعصاب شما خيلي خام است، اما دانستن اينکه شما واقعا نميتوانيد سيگار بکشيد، در واقع به شما کمک ميکنيم و شما احساس غرور ديگري ميکنيد. شما این کار را انجام می دهید. نیمی از روز اول انجام می شود

بقیه بعد از ظهر بدون هیچ مشکلی روبرو می شوند. افکار خنده دار اغلب پاپ آپ دارند، اما شما متوجه می شوید که گرفتن یک لیوان آب یا کشیدن پاهای شما کمک می کند. این همه تغییر زمانی که شما در ماشین برای رفتن به خانه است.

خانه برای شب

تقریبا به محض این که موتور را شروع کنید، سر و صدای پسزمینه در ذهن شما تغییر می کند و به سر و صدا کسل کننده تبدیل می شود. "چرا سیگار را ترک کردم؟ من سیگار را دوست دارم . من نمی توانم تصور کنم که در زندگی ام خوشحال هستم و اگر زندگی کنم بدون سیگار مجددا این کار را می کنم. این خیلی سخت است. قبل از اینکه من بخرم خانه "

به نوعی "شما" که بهتر از گوش دادن به گریه های ذهنی می گوید، در کنترل نگه می دارد و شما آن را بدون غرق شدن در خانه می کنید. هر چند حس وحشتناک و بدبختی شما را احساس می کنید. ماشین برای شما یک ماشه است. این تعجب آور نیست زیرا شما در تمام مدت زمان رانندگی سیگار می کشید

شما در داخل راه می روید و بلافاصله کامپیوتر یا برنامه تلفن همراه را برای جستجو برای کمک به توقف، بوت کنید. شما مقدار زیادی از مواد خواندن را پیدا می کنید و بقیه تحقیقات شبانه را انجام می دهید.

به نظر می رسد همه چیز شما امروز تجربه شده است طبیعی است و بخشی از آنچه که همه در طول زمان ترک سیگار. شما خوشحال می شوید که بدانید که فقط شما ضعیف نیستید. آنها می گویند که بهتر خواهد شد و لیستی از دلایل توقف سیگار کشیدن ، جای خوبی برای شروع برنامه ترک خود است.

دلایل توقف سیگار کشیدن

شما وقت صرف وقت صرف در مورد آنچه که می خواهید مانند نه تنها دود نیست، بلکه بتوانید بدون حتی فکر کردن در مورد سیگار زندگی خود را زندگی کنید. بین زمانی که سیگار کشیدن را انجام می دهید و وقت خود را صرف فکر کردن در مورد اینکه بعد از آن سیگار می کشید، تمام روزتان در اطراف سیگار قرار می گیرد. شما در زندان خود زندگي ميکنيد و از آن بسيار مضطرب هستيد.

یک روز پایین و افتخار میکنم

روز اول به پایان می رسد و در حالی که آسان نبود، شما آن را بدون روشن شدن انجام دادید. شما قصد دارید روزی فردا- یک ساعت (یا دقیقه، در صورت لزوم) یک بار دیگر یک بار تکرار کنید. شما لیستی از دلایل خود را اضافه خواهید کرد و بیشتر در مورد آنچه که در روزها و هفته ها پیش می آید بیشتر بدانید .