تقویت حافظه چیست؟

چگونه خاطرات کوتاه مدت در نهایت تبدیل شدن به مدت زمان طولانی

تثبیت حافظه فرآیندی است که در آن مغز ما خاطرات کوتاه مدت را به مدت طولانی تبدیل می کند. ما فقط خاطرات کوتاه مدت را برای حدود 30 ثانیه ذخیره می کنیم، بنابراین اگر ما هرگز به خاطر داشته باشیم که همه اطلاعات باید به حافظه بلندمدت منتقل شود .

تقویت حافظه و سیناپس

برای درک چگونگی کار آمدن حافظه، مفید است که بدانید چگونه سیناپس در مغز کار می کند.

آن را مانند یک سیستم الکتریکی که جریان را به کار می اندازید فکر کنید: سیناپس ها از سیگنال های نورون به نورون، با کمک نوروترانسمیترها عبور می کنند.

سیگنال های بیشتر منتقل می شوند، قوی تر سیناپس ها تبدیل می شوند. گمان می رود این فرآیند، به نام پتانسیل، نقش مهمی در روند یادگیری و حافظه ایفا کند. هنگامی که دو نورون در همان زمان به طور مکرر آتش می زنند، در آینده احتمال بیشتری برای آتش می زنند. در نهایت، این دو نورون تبدیل به یک حساسیت دیگر می شوند.

همانطور که ما تجربیات جدید، اطلاعات و خاطرات را به دست می آوریم، مغز ما بیشتر و بیشتر از این ارتباط ها را ایجاد می کند. اساسا، مغز می تواند خودش را مجددا تنظیم کند، ارتباطات جدیدی برقرار کند، در حالی که از قدیم می میرد.

نحوه ادغام حافظه کار می کند

با استفاده از تمرین یا فراخوانی اطلاعات دوباره، این شبکه های عصبی تقویت می شوند. به عنوان مثال، اگر شما به طور منظم در طول یک دوره طولانی مطالعه می کنید، مسیرهایی که به یاد می آورند این اطلاعات قوی تر می شود.

شلیک مکرر از همان نورون ها موجب می شود که آن ها همان نورون ها بتوانند دوباره شلیک کنند.

در نتیجه، شما می توانید اطلاعات را بعدا با راحتی و دقت بیشتری به یاد آورید.

راه دیگری برای فکر کردن به این مسیرهای سیناپسی: آنها شبیه راه در جنگل هستند.

اغلب مسیر را راه می اندازید، بیشتر آشنا می شود و ساده تر می شود گذر کرد.

تأثیرات بر فرآیند ادغام حافظه

در حالی که ما اغلب از مغز به عنوان یک کابینت پرینت یا رایانه فکر می کنیم، با دقت ذخیره خاطرات خاص در فایل های شخصی، خاطرات در سراسر مغز گسترش می یابد. از طریق روند ادغام، مغز یک نوع نقشه عصبی ایجاد می کند، زمانی که نیاز است که خاطرات بازیابی شوند.

کارشناسان معتقدند خواب می تواند نقش مهمی در روند تحکیم داشته باشد. یکی از نظریه های اصلی خواب نشان می دهد که خواب به عنوان یک راه برای پردازش و تحکیم اطلاعات است که ما در طول زندگی بیداری ما به دست آمده است.

مردم اغلب به خاطرات به عنوان دائمی فکر می کنند، اما فقط به این دلیل که یک حافظه ثابت شده است، به این معنا نیست که نمی توان از دست داد. در حقیقت، محققان متوجه شده اند که پس از فراخوانی خاطرات اغلب باید دوباره احیا شوند. فرایند فراخوانی و دوباره سازی حافظه می تواند به حفظ و تقویت اطلاعات در حافظه بلند مدت کمک کند.

محققان همچنین دریافتند که هر بار که به آنها دسترسی پیدا می شود، خاطرات باید دوباره برقرار شوند. با این حال، این فرآیند می تواند خود حافظه را تغییر داده و تغییر دهد.

به نظر می رسد که عمل به خاطر سپردن آن باعث می شود که برخی چیزها فراموش شوند.

سرعت بخشیدن به فرایند تسخیر حافظه

همچنین ممکن است در هنگام یادگیری اطلاعات جدید، روند ادغام را سریعتر کنید. استراتژی های تمرین و حفظ، مانند مطالعه و دستگاه های مغناطیسی چند تکنیک هستند، و یکی از بهترین روش ها برای اطمینان از اینکه اطلاعات به حافظه بلند مدت متصل می شود، بارها و بارها آن را در چندین فواصل فاصله قرار داده است.

به همین دلیل گذراندن یادداشت های کلاس خود یک بار در هفته برای چند هفته منجر به حافظه بیشتر حافظه از cramming شب قبل از امتحان.

> منابع

_{Payne، JD، & Kensinger، EA (2010). نقش خواب در تحکیم خاطرات اپیزودیک عاطفی. دستورالعمل های فعلی در علوم روانشناسی ، 19 (5)، 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978}

_{میلنر، ب. Corkin، S .؛ Teuber، H. -L. (1968). تجزیه و تحلیل بیشتر از سندرم آمنوز هیپوکامپ: مطالعه 14 ساله HM Neuropsychologia 6 (3) ، 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3}