نظریه های خواب

چرا ما خوابیم؟ محققان چندین نظریه متفاوت دارند

خواب از نظر فکری در اوایل یونان موضوع گمانه زنی و تفکر بوده است، اما اخیرا محققان راه های مطالعه خواب را به صورت سیستماتیک و عینی کشف کرده اند. معرفی فن آوری جدید مانند الکتروانسفالوگراف (EEG) به دانشمندان اجازه داده است تا الگوهای الکتریکی و فعالیت تولید شده توسط مغز خواب را بررسی و اندازه گیری کنند.

در حالی که ما اکنون می توانیم خواب و پدیده های مرتبط را بررسی کنیم، همه محققان دقیقا به همین دلیل به خواب نمی آیند. الگوهای خواب به دنبال یک برنامه قابل پیش بینی هستند و کارشناسان معتقدند خواب نقش مهمی در سلامت و سلامتی دارد. تعدادی از نظریه های مختلف برای توضیح ضرورت خواب و همچنین توابع و اهداف خواب پیشنهاد شده است.

در زیر سه نظریه عمده وجود دارد.

تعمیر و ترمیم تئوری خواب

با توجه به نظریه ترمیم و ترمیم خواب ، خواب برای احیای و بازگرداندن فرایندهای فیزیولوژیکی که بدن و ذهن را سالم و درست عمل می کند، ضروری است. این نظریه نشان می دهد که خواب NREM برای بازیابی توابع فیزیولوژیک مهم است، در حالی که خواب REM در بازگرداندن توابع روانی ضروری است.

حمایت از این نظریه توسط تحقیقات ارائه شده است که نشان می دهد دوره های افزایش خواب REM پس از دوره محرومیت از خواب و فعالیت بدنی شدید.

در طول خواب، بدن همچنین میزان تقسیم سلولی و سنتز پروتئین را افزایش می دهد، بیشتر نشان می دهد که تعمیر و ترمیم در دوره های خواب رخ می دهد.

به تازگی، محققان شواهد جدیدی را در حمایت از نظریه ترمیم و بازسازی کشف کرده اند که می گوید خواب باعث می شود که مغز به انجام وظایف "خانهداری" برسد.

محققان در یک نشریه علمی در ماه اکتبر 2013، نتایج یک تحقیق را نشان دادند که نشان می دهد مغز با استفاده از خواب برای از بین بردن سموم زباله استفاده می کند . آنها پیشنهاد می کنند که این سیستم حذف زباله یکی از دلایل اصلی خواب ماست.

محققان این مطالعه توضیح دادند: "عملکرد ترمیم کننده خواب ممکن است به دنبال افزایش حذف مواد زائد بالقوه عصبی است که در سیستم عصبی مرکزی بیدار می شود."

تحقیقات پیشین سیستم غربالگری را کشف کرده است که مواد زائد را از مغز حمل می کند. به گفته یکی از نویسندگان این تحقیق، دکتر مینک ندررگارد، منابع محدود مغز آن را مجبور به انتخاب بین دو حالت مختلف عملکرد: بیدار و هشدار و یا خواب و تمیز کردن. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که مشکلات تمیز کردن این ضایعات مغزی ممکن است در تعدادی از اختلالات مغزی مانند بیماری آلزایمر نقش داشته باشد.

نظریه تکاملی خواب

نظریه تکامل، همچنین به عنوان نظریه تطبیقی ​​خواب شناخته می شود ، نشان می دهد که دوره های فعالیت و عدم فعالیت به عنوان وسیله ای برای حفظ انرژی تکامل یافته است. با توجه به این نظریه، تمام گونه ها در طول زمان هایی که خواب آلودگی خطرناک ترین آنها است، به خواب رفته اند.

حمایت از این نظریه از تحقیق مقایسه ای از گونه های مختلف حیوانات می آید. حیواناتی که چند شکارچی طبیعی دارند، مانند خرس ها و شیرها، معمولا بین 12 تا 15 ساعت در روز می خوابند. از سوی دیگر، حیواناتی که بسیاری از شکارچیان طبیعی دارند، تنها مدت کوتاهی از خواب هستند و معمولا هر روز بیش از 4 یا 5 ساعت خواب می گیرند.

نظریه تثبیت اطلاعات خواب

نظریه تثبیت اطلاعات خواب مبتنی بر تحقیقات شناختی است و نشان می دهد که مردم به منظور پردازش اطلاعاتی که در طول روز به دست آمده اند، خواب می بینند. این نظریه علاوه بر پردازش اطلاعات از روز قبل نیز استدلال می کند که خواب باعث می شود که مغز برای روزهای آینده آماده شود.

برخی از تحقیقات نیز نشان می دهد که خواب کمک می کند تا چیزهایی که در طول روز یاد گرفته ایم را به حافظه بلند مدت برسانیم. حمایت از این ایده ناشی از تعدادی از مطالعات محرومیت از خواب است که نشان می دهد عدم خواب تاثیر جدی بر توانایی یادآوری و به یاد آوردن اطلاعات دارد.

افکار نهایی

در حالی که تحقیق و شواهدی برای حمایت از هر یک از این نظریه های خواب وجود دارد، هنوز هم هیچ تردیدی برای هر یک از نظریه وجود ندارد. همچنین ممکن است که هر یک از این نظریه ها بتواند برای توضیح اینکه چرا ما بخوابیم استفاده می شود. خواب بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین بسیار ممکن است که خواب به دلایل و اهداف بسیاری اتفاق می افتد. به احتمال زیاد، خواب در خدمت تعدادی از اهداف مختلف فیزیولوژیکی و روانی مانند پاک کردن توکسین مغزی و تقویت اطلاعات به حافظه است.

_منابع:

_{گالاگر، J. خواب "پاک" مغز سموم است. اخبار بی بی سی؛ 2013}

_{Xie، L.، Hongyi، K.، Qiwu، X.، چن، MJ، Liao، Y.، Thiyagarjan، M.، ... Nedergaard، M. Sleep، محرک متابولیت از مغز بزرگسالان است. علم، 342 (6156)، 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224؛ 2013}