یک ازدواج شاد می تواند از یک زوج کوچک استفاده کند!
آیا گاهی اوقات احساس می کنید که رابطه شما در حال شیب است؟ اکثر ما تلاش می کنیم سطوح درام را در سطوح پایین ما حفظ کنیم، اما ما نمی خواهیم همه ی درام ها را از بین ببریم - خستگی و عدم ارتباط می توانند مشکلات خود باشند. تحقیق در مورد رضایت زناشویی بر اهمیت تفریح در رابطه تأکید می کند. محققان روانشناسی اجتماعی دانشگاه Stony Brook ایرن ساسپلااس و آرتور آرون و تري Orbuch، محقق دانشگاه میشیگان، مصاحبه ای با نمونه ای از نمونه ای از 123 زوج ازدواج کردند که هفت سال از پس از ازدواجشان باز می گشتند و سپس 9 سال بعد، 16 سال ازدواج، و متوجه شد که کسانی که از 7 سالگی ازدواج خود را بی حوصله می کنند، پس از 16 سال ازدواج، بیشتر احساس خستگی می کنند و کمتر احساس آرامش می کنند.
محققان از سوالات زوج ها می پرسند: "در طول ماه گذشته، شما اغلب احساس کردید که ازدواج شما به شدت متزلزل شده است (یا به هم زدن)، همان طور که همیشه انجام می دهید و به ندرت به چیزهای هیجان انگیز می روید به عنوان یک زن و شوهر؟ "مشخص شد که خستگی در 7 سال با افزایش خستگی حتی 9 سال همبستگی داشت.
یکی از یافته های مهم در اینجا این است که در حال شلوغی یا خستگی در رابطه، منجر به نزدیکی کمتر، که منجر به کاهش رضایت از ازدواج. مردم اغلب فکر می کنند که زوج هایی که هرگز نمی جنگند شادترند؛ این یافته ها نشان می دهد که ازدواج خوشایند شامل بیش از صرفا فقدان درگیری است (اگر چه دانستن اینکه چگونه از طریق مشاغل در راه احترام به کار نیز مشغول است، کلیدی است).
همچنین به ما یادآوری می کند که رفتن به چالش ها به عنوان یک زن و شوهر (از استرس زندگی روزمره که ما به یکدیگر کمک می کنیم تا بحران های عمده ای را که ما از یکدیگر پشتیبانی می کنیم) کاملا بد نیست و در واقع می توان زوج ها را نزدیک تر کرد.
گرچه بحران های عمده نیز می تواند موجب ازدواج شود، این یادآوری است که همبستگی پایدار و روال نه ایده آل است و همچنین چالش هایی که ما با آن مواجه هستیم می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. (برای اطلاعات بیشتر در این مورد، در مورد eestress بخوانید.)
آرون تحقیقات قبلی در رابطه با زوج انجام داده است که نشان می دهد وقتی که زوج ها از طریق تجربیات جدید و چالش های مشترک با یکدیگر روبرو می شوند، رضایت زناشویی افزایش می یابد.
آرون در یک بیانیه مطبوعاتی خاطر نشان می کند "این برای کافی نیست که زوج ها از مشکلات و درگیری ها آزاد باشند." پیام زده شده از این تحقیق این است که برای حفظ سطح بالاتری از کیفیت زناشویی در طول زمان، زوج ها نیز باید زندگی خود را با هم جذاب کنند. "
پس چگونه می توان همه چیز را در یک ازدواج حیرت زده کرد - به ویژه هنگامی که زندگی طول می کشد و شما مسئولیت های واقعی دارید؟ کلید این است که نه تنها با دردهای سالم از طریق درگیری و همکاری با یکدیگر کار می کنند، بلکه چیزهایی را که جدید و هیجان انگیز هستند انجام می دهند. در اینجا چند راه برای انجام این کار وجود دارد و یک ازدواج خوشایند را حفظ می کنید:
- یک شب یک بار در هفته داشته باشید شوهرم و من شروع به انجام این سال ها پیش، و این تغییر برای ازدواج ما بود. ما به شدت از والدین و کارگران افتاده بودیم که هر شب داستان های مربوط به روزهای ما را تغییر دادند و این باعث شد که ما تجربیات جدیدتری پیدا کنیم که در آن ما توانستیم دوباره "ما" را دوباره سرگرم کنیم! (توجه داشته باشید: اگر استخدام یک مامور خارج از مسائل مالی باشد، ببینید آیا می توانید با یک خانواده دیگر، مهد کودک را مبادله کنید، سپس بچه ها به بازی می روند و بزرگسالان به صورت رایگان از هم جدا می شوند.)
- چیزهای جدید را به طور منظم انجام دهید! هنگامی که شما در تاریخ خود هستید، فقط انجام همان کارها تمام وقت نیست. برو کمدی خوش بگذران، به قدم زدن بروید، سوار اسب سواری شوید، موسیقی زنده را ببینید، غذاهای جدید و عجیب و غریب را امتحان کنید، کلاس های رقص را با هم ببرید. چیزهایی را که قبلا انجام نداده اید انجام دهید این کمک می کند تا استرس و خستگی را در زندگی کاهش دهد و به شما اجازه می دهد همزمان با هم رشد کنید.
- فعالانه در زندگی یکدیگر شرکت کنید. در مورد آنچه همسرتان انجام می دهد مشارکت داشته باشید و مشارکت آنها را در زندگی خود دعوت کنید. چالش های شما پس از آن تبدیل به تجربیات مشترک می شوند، شما هر دو از حمایت حمایت می کنید، و استرسورها احساس تنش کمتری دارند. اگر والدین هستید، این شامل هر دو از فعالیت شما در زندگی بچه هایتان است و به عنوان یک تیم درگیر چالش ها هستند. (این به نظر می رسد مانند یک داده، اما گاهی یادآوری کمک می کند.)
- بیشتر شاد باش. گاهی اوقات این فقط ساده است - به دنبال سرگرمی باشید و آن را بخشی از رابطه خود قرار دهید. این می تواند به سادگی حفظ حس شوخ طبعی باشد و یا می تواند گام های خاصی در جهت داشتن سرگرمی به طور منظم داشته باشد. اجازه ندهید مسئولیت و استرس شما را از رضایت زناشویی و سرگرم کننده در زندگی دور کند - شما هر دو سزاوارتر هستید! (این نکات را برای لذت بردن بیشتر مشاهده کنید.)
پس از این مراحل می تواند به شما کمک کند تا بیشتر از زندگی لذت ببرید، احساس اضطراب کمتری داشته باشید و سطح بالایی از رضایت زناشویی را تجربه کنید. به نظر می رسد "پیروزی"، آیا این؟
منبع:
آرون، A.، Norman، CC، Aron، EN، McKenna، C.، و Heyman R. (2000). مشارکت مشترک زوج ها در فعالیت های جدید و تحریک کننده و کیفیت ارتباط با تجربه. مجله روانشناسی فردی و اجتماعی، 78، 273-283.
Tsapelas، I.، Aron، A. خستگی زناشویی در حال حاضر پیش بینی رضایت کمتر سال ها بعد است. علوم روانشناسی ، 14 آوریل 2009.