درک چرخه اولین گام مهم برای متوقف کردن آن است
چرخه فاضلاب چرخهی چرخه ای از رفتارها، افکار و احساساتی است که توسط بسیاری از افراد مبتلا به اختلال خوردن، bulimia nervosa تجربه می شود . بخشی از این چرخه همچنین ممکن است توسط افراد مبتلا به اختلال خوردن غذا تجربه شود .
چرخه به این صورت است: رژیم غذایی - تسویه حساب کردن - تمیز کردن
این به طور معمول خود را تکرار می کند بیش از حد، و اگر شما از bulimia nervosa رنج می برند، شما ممکن است احساس مانند آن غیر ممکن است برای متوقف کردن.
اما درک این الگوی رفتاری یکی از بهترین روش ها برای کشف چگونگی جلوگیری از آن و شروع به راه رفتن به بهبود است.
راه اندازی رویدادها برای چرخه Binge-Purge
مهم است که شناخت داشته باشیم که مدل بالا، حاصل از درمان شناختی- رفتاری ، نشان می دهد چطور چرخه نوشیدنی حفظ می شود. این نشان می دهد که اولین اختلال خوردن در حال رشد است.
هر چرخه زنجیره ای یک رویداد یا مجموعه ای از رویدادهایی است که باعث گردش چرخه می شود. این عوامل نیاز به ایجاد اختلال در خوردن ندارند. در بسیاری موارد، حوادث یا احساسات در حال ایجاد هر زمان متفاوت هستند. اما این باعث می شود که یک چرخه جدید از بین بردن و تمیز کردن شروع شود.
بسیاری از نوشیدنی ها از فیزیولوژی یا محرومیت رسیده است. افرادی که رژیم غذایی خود را محدود می کنند و حتی در مواردی ظریف نیز مصرف می کنند، خود را برای خوردن غذا آماده می کنند. غذا نیازمندی اساسی است و زمانی که یک نیاز اساسی برآورده نشود، طبیعی است که مقدار بیشتری از مقدار عادی مصرف شود، زمانی که نیاز بعدا برآورده شود.
بسیاری از افراد عواطف خاصی را به عنوان عوامل ناخوشایند مانند غم و اندوه، تنهایی، گناه یا احساسات بی نظمی یا ناامیدی تشخیص می دهند. این احساسات، که اغلب به سختی انجام می شود، ممکن است در طول یک روز یا روزها تجربه شود. آنها ممکن است به یک رویداد خاص یا مجموعه ای از حوادث، مانند یک بحث با یک دوست، انتقاد در محل کار یا خود انتقاد تبدیل شود.
وقتی غذا خوردن را محدود می کنند، مردم بیشتر به خوردن احساسی آسیب می رسانند.
صرف نظر از احساسات یا رویداد خاص، شناسایی عوامل خود را یکی از راه های شناخت "پرچم های قرمز" است که به این معنی است که شما باید چیزی متفاوت انجام دهید.
بخش خوردن غذا
خوردن غذا به عنوان غذای بیشتری در یک محیط واحد تعریف شده است که اکثر مردم آن را دوست دارند. گرچه این تعریف بسیار ذهنی است، گاوها بسیار بزرگتر از غذای منظم هستند و اغلب ممکن است حاوی چند هزار کالری باشند.
بسیاری از افراد از نظر احساس «بیرون از کنترل» توصیف می کنند یا حتی نمی دانند چقدر آنها غذا می خورند. بعضی از مردم این تجربه را "زون زدن" می دانند زیرا آنها غذا می خورند و سپس آنها را برای یافتن جعبه ها / ظروف خالی نگاه می دارند.
خوردن غذا یکی از رفتارهای اصلی در چرخه پالژ زدن است. این ممکن است بی گناه با خوردن یک بخش کوچکی از مواد غذایی که به طور معمول "محدودیت ها" محسوب می شود، شروع شود . پس از خوردن این بخش، بسیاری از مردم احساس گناه می کنند و تصمیم می گیرند که " بقیه را بخورند " همانطور که قبلا "رژیم غذایی خود را" بقیه مواد غذایی ممنوع را به پایان برسانید تا فردا آنها را تحریک نکنید. در عوض، یک نوشیدنی می تواند با خوردن غذاهای راحتی برای تسکین احساسات منفی مربوط به یک رویداد ناراحت کننده شروع و سپس به یک نوشیدنی کامل ادامه دهد.
این نیز می تواند راهی بدن شما برای دریافت تغذیه باشد، زمانی که غذای کافی نداشته باشید.
نتایج فیزیکی و احساسی چرخه
پس از نوشیدن، بیشتر مردم احساس ناراحتی یا حتی دردناکی دارند. این احساس فراتر از نفاق است که شما بعد از آن، به عنوان یک غذای تعطیلات بزرگ با خانواده و دوستان، تجربه می کنید. این به سادگی نتیجه خوردن خیلی زیاد است.
همراه با این درد های فیزیکی، درد عاطفی، احتمالا شامل احساس خجالت، شرم، گناه، انزجار و / یا خود انتقاد می شود. این احساسات معمولا به بخشی از چرخه منجر می شود.
قسمت خالص اغلب به سرعت دنبال می شود
برای بسیاری از مبتلایان، فاصله زمانی بین التیام زدن و تمیز کردن بسیار کوتاه است.
Purging راهی برای از بین بردن احساسات (فیزیکی و احساسی) نشتی می شود.
اکثر مردم فکر می کنند پاک کردن به عنوان استفراغ ناشی از خود، اما همچنین می تواند شامل استفاده از ملین و / یا دیورتیک. گاهی اوقات افراد از رفتارهای دیگر مانند ورزش استفاده می کنند تا کالری اضافی مصرف شده در یک نوشیدنی را جبران کنند.
بعضی از مردم یک قسمت جوش و خالص داشته و سپس به دوره آرامش برسند. دیگران ممکن است قبل از توقف متوقف شوند و چندین بار تمیز کنند.
دوره آرام قبل از شروع مجدد چرخه
پس از یک دوره نوشیدن و تمیز کردن، ممکن است یک دوره آرام باشد.
در این مرحله، فرد ممکن است تصمیم بگیرد تا هرگز نتواند دوباره یا دوباره تمیز شود. او حتی ممکن است تصمیم بگیرد که محدودیت مصرف غذا را آغاز کند. متاسفانه، تحقیقات نشان می دهد که این امر به سادگی منجر به خوردن غذا دوباره خواهد شد.
همچنین افرادی هستند که اذعان می کنند که احتمالا آنها دوباره از بین می روند و دوباره تمیز می شوند. آنها برای پایان دادن به چرخه ناامید میشوند.
پیام از
اگر شما در حال تجربه زدن و پاکسازی هستید، ابتدا باید بدانید که بازیابی ممکن است. شما ممکن است قادر به اعمال برخی از استراتژی های خود را. پرونده های غذایی را درک کنید تا الگوهای خود را درک کنید. برخی از استراتژی ها را برای شکستن چرخه یاد بگیرید. شما می توانید بیشتر در مورد روش های خود کمک بخواهید. در نهایت، از یک حرفه ای واجد شرایط کمک بگیرید.
> منابع:
> انجمن روانپزشکی آمریکا (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش پنجم، ویرایش متن). ایالت واشنگتن.
> فیبرن، CG (2008). درمان رفتار شناختی و اختلالات خوردن . مطبوعات گیلفورد.