مواجهه با اضطراب و اضطراب
غلبه بر ننگی برای اختلال اضطراب عمومی (GAD) یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کمک هستند. این چیزی است که متخصصان بهداشت روان به «ننگ اجتماعی» می گویند. اساسا، ننگ اجتماعی، دیدگاه منفی است که دیگران می توانند بر روی افرادی که نقایص و مشکلات خاصی را نشان می دهند، طرح کنند.
اختلال اضطراب عمومی چیست؟
بسیاری از مردم از زمان به زمان، به ویژه در طول زمان استرس، احساس اضطراب می کنند.
با این حال، هنگامی که شما بیش از حد نگران هستید، تا آنجا که فعالیت های روزمره تداخل داشته باشد، ممکن است GAD داشته باشید .
بعضی افراد GAD را به عنوان یک کودک توسعه می دهند در حالی که دیگران علائم را تا زمانی که فرد بالغ نیستند، نشان نمی دهند. در هر صورت، زندگی با GAD طولانی می تواند ادامه یابد. در بسیاری موارد، همراه با اضطراب یا اختلالات خلقی دیگر رخ می دهد. در بیشتر موارد، با داروها یا صحبت درمان ( روان درمانی ) بهبود می یابد. تغییر سبک زندگی، یادگیری مهارت های مقابله و استفاده از تکنیک های آرامش نیز می تواند کمک کند.
علائم اختلال اضطراب عمومی
علائم GAD می تواند شامل موارد زیر باشد:
- نگرانی مداوم و یا وسواس در مورد نگرانی های کوچک یا بزرگ است که نسبت به تاثیر رویداد است
- ناتوانی در کنار گذاشتن یا نگرانی
- ناتوانی در استراحت، بیحساب بودن و احساس برداشتن یا لبه
- دشواری تمرکز، و یا احساس که ذهن شما "خالی است"
- نگرانی بیش از حد نگران کننده است
- ناراحتی در مورد تصمیم گیری برای ترس از تصمیم اشتباه
- همه ی گزینه ها را در یک موقعیت قرار می دهیم تا به نتیجه ی منفی احتمالی آن برسیم
- دشواری عدم اطمینان یا ناکارآمدی
علائم و نشانه های فیزیکی ممکن است عبارتند از:
- خستگی
- تحریک پذیری
- تنش ماهیانه یا درد عضلانی
- لرزش، احساس خارش
- به راحتی مأیوس می شود
- مشکل خواب
- تعریق
- تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
- سردرد
غلبه بر استیگاما برای اختلال اضطراب عمومی
یکی از بزرگترین عوامل ایجاد کننده ننگ، چنان قدرتمند است که در سطح شدید، می تواند منجر به رد یا رد دیگران شود. برای کسی که با GAD یا سایر مشکلات روانشناختی است فکر می کند که اگر آنها به دوستان خود نشان دهند یا به دنبال کمک حرفه ای باشند، مشکلات جدی اجتماعی و حرفه ای خواهند داشت. بنابراین تهدید این واقعیت که در جهان اجتماعی اتفاق می افتد می تواند مانع بزرگی شود. خوشبختانه، محرومیت اجتماعی خیلی بیشتر از استثنا و نه قاعده است.
از آنجایی که "دیوانه" یا "دیوانه" بودن در فرهنگ آمریکایی قابل توجه است (فکر می کنم در مورد اینکه چطور اغلب به شخص مورد آزار و اذیت متوسل می شود)، هرچیزی که ممکن است سوء تفاهم شود و به عنوان دیوانه دیده شود، به طور قابل توجهی تهدید کننده است. شایع است که کسی نگران باشد که دیگران آنها را به عنوان دیوانه ببینند، بلکه تشخیص برای GAD به معنای آن است که کاملا غیرعادی است.
استقام واقعی است و قطعا در بعضی موارد ممکن است تاثیر داشته باشد. با این حال، برای اکثریت قریب به اتفاق افرادی که من با آنها مشغول به کار بودهام، آزار و اذیت آنها به طور مستقیم بر آنها تاثیری ندارد. هنگامی که آنها مشکلات خود را برای نزدیک کردن دوستان و یا اعضای خانواده افشا می کنند، اغلب آنها را به طور چشمگیری افزایش روابط خود، و نه رد و رد شدن از آنها می اندازد.
علاوه بر این، اکثر مردم پس از شروع مبارزه با اضطراب، مشکلات اجتماعی و یا مشاغل بیشتری را افزایش نمی دهند.
هنگامی که شما در مورد سقط جنین و مشکلات بالقوه خود را با اضطراب و نگرانی تحصیل میکنید، می توانید انتخاب فعالانه انجام دهید تا زندگی خود را بهبود بخشد. گاهی اوقات انجام دادن کارهایی مانند این، خطر برخی پیامدهای منفی را به همراه می آورد. اما اغلب مزایای بهبود به مراتب بیشتر از مشکلات پیش می آید که با تایید اینکه شما ممکن است GAD داشته باشید، بیشتر است.
> منبع:
> درمانگاه Mayo. اختلال اضطراب عمومی. the