چگونه اضطراب می تواند مفید باشد

اضطراب می تواند مفید باشد، اما اکثر افراد در مورد اضطراب، به ویژه اختلال اضطراب عمومی (GAD) فکر می کنند. این عواطفی است که ما را ناراحت و ناراحت می کند و این وضعیتی است که ما می خواهیم آن را در اسرع وقت کاهش دهیم.

علائم

علائم GAD می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نگرانی مداوم و یا وسواس در مورد نگرانی های کوچک یا بزرگ است که نسبت به تاثیر رویداد است

• ناتوانی در کنار گذاشتن یا نگرانی
• ناتوانی در استراحت، بیحساب بودن و احساس برداشتن یا لبه
• دشواری تمرکز، و یا احساس که ذهن شما "خالی است"
• نگرانی بیش از حد نگران کننده است
• ناراحتی در مورد تصمیم گیری برای ترس از تصمیم اشتباه
• همه ی گزینه ها را در یک موقعیت قرار می دهیم تا به نتیجه ی منفی احتمالی آن برسیم
• دشواری عدم اطمینان یا ناکارآمدی

علائم و نشانه های فیزیکی ممکن است عبارتند از:

• خستگی
• تحریک پذیری
• تنش ماهیانه یا درد عضلانی
• لرزش، احساس خارش
• به راحتی مأیوس می شود
• مشکل خواب
• تعریق
• تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
• سردرد

چگونه اضطراب مفید است

علیرغم لیست علائم منفی، اضطراب می تواند انواع مختلفی از چیزهای مثبت را برای زندگی ما ارائه دهد:

1. انگیزه : گاهی اوقات ما نیاز به یک دوز اضطراب برای انگیزه برای انجام کارها هستیم. اگر از عواقب منفی که منجر به احساس اضطراب می شود ترس نداشته باشید، بعید به نظر می رسد که شما می توانید به قوانین محل کار خود اختصاص دهید، قادر به تحصیل در رشته تحصیلی هستید یا انگیزه ای برای انجام کاری که لذت بخش نیست. حقیقت این است که اضطراب یک نیروی انگیزشی قدرتمند است و ما را به انجام دادن کارها به شیوه ای که احساسات دیگران را انجام می دهند، هدایت می کند.

1. آماده سازی : اگر شما سخنرانی، تست یا رویداد بزرگی در افق داشته باشید، به نظر می رسد که به آن نزدیک است. این اضطراب باعث می شود شما برای آماده شدن برای وضعیت، برای پوشش همه مبانی و در نظر گرفتن آنچه که شما در شرایط بدترین حالت انجام می دهید، رانندگی کنید. مطمئنا، مردم می توانند تمام این چیزها را بدون اضطراب انجام دهند، اما این طبیعی ترین راه بدن ما برای رانندگی ما برای انجام آن است.

1. توجه : هنگامی که ما مضطرب هستیم، توجه ما به مواردی که در زندگی ما مهم است، تغییر می کند. این باعث می شود که ما چیزهایی را که به ما توجه می کنند، به رسمیت بشناسیم و سپس در آماده سازی و انگیزش ابزار مهمی خواهیم بود. هنگامی که شما در مورد یک رویداد آینده مضطرب هستید، اضطراب شما را مجبور می کند آن را تشخیص دهید و به نحوی که به شما در موفقیت ایده آل کمک می کند توجه کنید.
2. حفاظت : از آنجایی که اضطراب اغلب به ترس مربوط است، راهی برای محافظت از ما از خطر است. ما می توانیم در موقعیت هایی قرار بگیریم که می تواند به ما آسیب برساند یا حتی ما را بکشند و این احساس اضطراب طبیعی مانع از آن می شود. متأسفانه برای افرادی که دارای GAD هستند، این مکانیسم است که اغلب به دیدن بسیاری از موقعیت ها به عنوان خطرناک است که در واقع نیست.
3. ارتباط : در نهایت، زمانی که مردم مضطرب هستند، مجبور به برقراری ارتباط و اشتراک این احساسات هستند. این روش یک بدن ما است که به ما کمک می کند حمایت و یک مکان امن را پیدا کنیم و بتوانیم در ایجاد روابط خوب کار کنیم.

_منبع:

_{کلینیک مایو. اختلال اضطراب عمومی.}