تمایز بین اضطراب طبیعی و اختلال اضطراب عمومی (GAD) می تواند مشکل باشد. چگونه می دانید، به ویژه اگر شما کمی بیشتر از دیگران مضطرب هستید، آیا اضطراب شما به اندازه ی یک اختلال واجد شرایط است؟
اختلال اضطراب عمومی چیست؟
بسیاری از مردم از زمان به زمان، به ویژه در طول زمان استرس، احساس اضطراب می کنند.
با این حال، هنگامی که شما بیش از حد نگران هستید، تا آنجا که فعالیت های روزمره تداخل داشته باشد، ممکن است GAD داشته باشید.
بعضی افراد GAD را به عنوان یک کودک توسعه می دهند در حالی که دیگران علائم را تا زمانی که فرد بالغ نیستند، نشان نمی دهند. در هر صورت، زندگی با GAD طولانی می تواند ادامه یابد. در بسیاری موارد، همراه با اضطراب یا اختلالات خلقی دیگر رخ می دهد. در بیشتر موارد، با داروها یا صحبت درمان (روان درمانی) بهبود می یابد. تغییر سبک زندگی، یادگیری مهارت های مقابله و استفاده از تکنیک های آرامش نیز می تواند کمک کند.
علائم اختلال اضطراب عمومی
علائم GAD می تواند شامل موارد زیر باشد:
- نگرانی مداوم و یا وسواس با نگرانی های کوچک یا بزرگ است که نسبت به تاثیر رویداد است
- ناتوانی در کنار گذاشتن یا نگرانی
- ناتوانی در استراحت، بیحساب بودن و احساس برداشتن یا لبه
- دشواری تمرکز، و یا احساس که ذهن شما "خالی است"
- نگرانی بیش از حد نگران کننده است
- ناراحتی در مورد تصمیم گیری برای ترس از تصمیم اشتباه
- همه ی گزینه ها را در یک موقعیت قرار می دهیم تا به نتیجه ی منفی احتمالی آن برسیم
- دشواری عدم اطمینان یا ناکارآمدی
علائم و نشانه های فیزیکی ممکن است عبارتند از:
- خستگی
- تحریک پذیری
- تنش ماهیانه یا درد عضلانی
- لرزش، احساس خارش
- به راحتی مأیوس می شود
- مشکل خواب
- تعریق
- تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
- سردرد
آیا اختلال اضطراب دارید؟
در زیر راهنمای مختصر برای تعیین اینکه آیا اختلال اضطراب عمومی ممکن است چیزی است که شما در حال مبارزه با آن است.
1. "شدید"
اگر چه در بعضی مواقع اضطراب که همه افراد تجربه می کنند تا حدودی شدید هستند، مشخصه GAD این است که این اضطراب معمولا بیشتر و شدید است. اگر اضطراب شديدي نسبت به ساير افرادي که شما مي شناسيد، ممکن است بيش از اضطراب طبيعي باشد.
2. "نامتناسب"
تجربه اضطراب برای اکثر مردم متناسب با شدت وضعیت است. به عنوان مثال، اگر وضعیت اضطراب جزئی وجود داشت، تجربه اضطراب نیز معمولا جزئی است. افراد مبتلا به GAD تمایل دارند اضطراب بیشتری نسبت به وضعیت ایجاد کنند. بنابراین، اگر شخصی هستید که اضطراب شدیدتری نسبت به "چیزهایی که نباید یک معامله بزرگ باشد،" ممکن است بیش از اضطراب طبیعی باشد.
3. "درباره همه چیز"
هنگامی که افراد اضطراب طبیعی را تجربه می کنند، تمایل به نگرانی در مورد موارد مرتبط با وضعیت اضطراب آور یا چندین چیز دیگر که آنها را ترسان می کند. افراد مبتلا به GAD تمایل دارند که به عنوان "نگرانی در مورد همه چیز در همه زمان ها" توصیف شوند. اگر این شما را توصیف می کند، ممکن است بیش از اضطراب طبیعی باشد.
4. "بدون کنترل"
اکثر مردم می توانند با استفاده از تکنیک های مقابله ای و توانایی خودخواهی خود، اضطراب خود را کاهش داده و کنترل کنند. با این حال، افرادی که دارای GAD هستند، دشوار می توانند آرامش، آرامش و دور از نگرانی های خود را پیدا کنند. اگر شما در کنترل اضطراب خود دچار مشکل تر از افراد دیگر هستید، ممکن است بیش از اضطراب طبیعی باشد.
> منبع: درمانگاه Mayo. اختلال اضطراب عمومی. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562