آرامش در خانه آسانتر شده است

1 - خلاص شدن از ناراحتی برای تبلیغ یک خانه آرامش بخش

لذت بردن از خانه آرامش بخش تر است. متأسفانه، بسیاری از ما در خانه هایمان بیشتر تحت تأثیر قرار می گیریم زیرا آنها در حالت آرام نهفته اند. عناصری که بر سطوح استرس تاثیر میگذارند- مثلث، بوی، صداها و رنگ، به عنوان مثال- میتواند تغییر کند و احتمالا راحتتر از آنچه شما فکر میکنید. برای ایجاد یک خانه آرامش بخش، زمان خوبی برای از بین بردن و حذف عناصر است که باعث استرس، و اضافه کردن عناصر ایجاد آرامش. راهنمایی های زیر می تواند کمک کند:

گاهی اوقات کمتر است، و این به ندرت واقعی تر از زمانی که موضوع درهم و برهمی است! بودن در محیطی که بیش از حد رها شده است می تواند احساس خستگی و غرق شدن را به عنوان ذهن ناخودآگاه خود را تلاش برای پردازش هرج و مرج اطراف آن ایجاد کنید. اگر خانه شما درهم و برهم باشد، ممکن است ناخودآگاه فکر کنید تمام کارهایی را که باید انجام دهید برای تمیز کردن و سازماندهی ظروف سرباز یا مسافر؛ اگر این خانه شخص دیگری باشد، ممکن است دشوار باشد که احساس راحتی کنید چون خیلی از زندگی دیگر شخص را در نمایش می بینید.

در حالی که شما نمی توانید خانه های دوستان خود را تمیز کنید (یا شاید بتوانید، اگر این نوع دوستی است)، می توانید کمی کار را در فضای خود قرار دهید. خوشبختانه، کمی اغلب طول می کشد. هتک حرمت رایج است، اما اگر شما به اندازه کافی دلخوری دارید که احساس ناراحتی میکنید (و هر کس سطح آرامش خود را با این دارد)، می توانید چندین بار وقت بگذارید و تلاش خود را برای نابودی و سازماندهی انجام دهید.

با زمستان طولانی پیش رو، می تونم تضمین کنم که وقتی فریاد می کشید بیشتر از فضای بیشتری لذت بردم.

در اینجا برخی از ایده ها برای ایجاد یک محیط کمتر پر سر و صدا و کمتر استرس آور است:

• در هر شب 15 دقيقه بريزيد و در روزهاي آينده پيشرفت شگفت انگيزي خواهيد داشت
• یک اتاق را در یک زمان جمع کنید و پس از چند جلسه، کل خانه خود را تمیز کنید
• هنگامی که شما در تلفن هستید، روی یک تبلت یا گوشه ای از اتاق کثیف کار کنید
• با تمیز کردن موزیک، زمانی که سریعتر می شود، انرژی بیشتری خواهید داشت
• ایجاد سیستم های سازمانی، بنابراین شما مجبور نیستید بارها و بارها از هم جدا شوید

هزینه خرابکاری - چگونگی خرابکاری - نگهداری فضایی کوچکتر

2 - آروماتراپی نکاتی برای یک خانه آرامش بخش

عطر در محیط می تواند دعوت، حیرت زده و یا کاملا خنثی شود! ما همه در جایی هستیم که فقط بوی بد بو می دهد و اغلب باعث احساس ناراحتی می شود که ملموس است. به همین ترتیب، عطر های خوشایند به معنای واقعی کلمه شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

اگر تا به حال فکر کرده اید که آیا ادعاهای آروماتراپی در هر حقیه، اساسا در واقع وجود دارد، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی از عطرها می توانند آرامش، تقویت و تأثیرات ما و سطوح استرس را تحت تأثیر قرار دهند. نرخ خانه شما در این منطقه چگونه است؟

خبر خوب این است که آسان است احساس احساس آرامش بخش در خانه خود را با چند شمع آروماتراپی، روغن یا ابزارهای دیگر ایجاد کنید و اثر فوری است. من به شما چالش می کنم برای پیدا کردن چند عطر که دوست دارید و آنها را ثابت نگه دارید در خانه خود.

در اینجا برخی از راه هایی که می توانید از تنفس برای از بین بردن استرس در خانه استفاده کنید:

• اگر بوی بدی وجود دارد، سعی کنید عمیقا آنها را پاک کنید، در صورت امکان.
• حداقل یک شمع معطر در هر اتاق قرار دهید تا راحتیت روحیه را تغییر دهید. شما می توانید از یک عطر و بوی متفاوت در هر اتاق یا عطر امنی در خانه خود استفاده کنید.
• یک کیسه پنبه ای با روغن های ضروری داخل کیسه جارو برقی بمالید. هنگامی که شما خلاء، شما یک بوی دلپذیر را در اطراف اتاق گسترش دهید. (به طور جدی، آن را امتحان کنید!)
• از روغنهای ضروری نخود فرنگی و انتشارات اتاق استفاده کنید تا صبح بیدار شوید.
• با استفاده از چند قطره روغن اسطوخدوس اسطوخدوس در حمام خود را در شب بخورید، به عنوان یک راه آرام بخش برای آماده شدن برای خواب.

تحقیقات آروماتراپی - اسطوخدوس - پرفیرمینت - سایر آروماتراپی

3 - آرامش بخش برای یک خانه آرامش بخش

چه احساسی دارید؟ آلودگی صوتی می تواند باعث ایجاد استرس واقعی و اثرات منفی قابل اندازه گیری شود. به همین ترتیب، برای تلفن های موبایل تسکین دهنده می تواند شما را در داخل آرام تر احساس کند. در واقع، موسیقی برای درمان درد، کاهش استرس و به دست آوردن منافع مثبت دیگر، با موفقیت، دلگرم کننده است.

راه های روزمره ای وجود دارد که شما می توانید از صدا و موسیقی برای بهبود محیط خود استفاده کنید، خلق و خوی را که دوست دارید در داخل احساس کنید و خلق و خوی افراد در اطراف خود را تقویت کنید. به طور کلی، سرعت های آرامش احساسات آرام تر را ایجاد می کنند؛ زمانی که احساس تنبلی می کنید، می توانید انرژی بیشتری داشته باشید. سر و صدای آرام بخش سفید می تواند به کاهش حس های ناخوشایند در محیط شما، مانند صداهای ترافیک یا مبارزه با همسایگان کمک کند.

در اینجا چند روش دیگر برای کاهش استرس در محیط شما استفاده می شود:

• همانطور که تفکر می کنید، یک آبگرم سالم و امواج اقیانوس بازی کنید
• در حالی که خانه را تمیز می کنید، موسیقی رقص را بازی کنید.
• در حالی که می خورید، موسیقی کلاسیک را بازی کنید
• یک آهنگ زنگ برای تلفن خود انتخاب کنید که واقعا از شنیدن لذت می برید - و آن را اغلب تغییر دهید.
• عادت به پخش موسیقی را به صورت منفعلانه از استرس رها کنید.

موسیقی درمان - با استفاده از موسیقی برای تسکین استرس - آلودگی صوتی

4 - از رنگ برای ایجاد خانه آرامش بخش استفاده کنید

همه ما دارای تنظیمات رنگی هستیم که برای شخصیت های ما منحصر به فرد است. این می تواند لذت بخش تر باشد که توسط رنگ هایی که ما ذهنی می خواهیم احاطه کنیم. ما نیز از طریق رنگ به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار می گیریم-رنگ های مشخصی بر روحیه ما تاثیر می گذارند به گونه ای که برای اکثر مردم رایج است. به عنوان مثال، آبی گفته می شود آرام، قرمز هیجان انگیز، و غیره

شما می توانید کل احساس یک اتاق را با چند قوطی رنگ (اگر شما احساس بلند پروازانه و می خواهید یک تغییر بزرگ) و یا حتی چند قطعه لهجه (اگر شما برای مدت زمان فشرده) تغییر دهید. در اینجا برخی از ایده هایی که می توانید در حال حاضر برای استفاده از رنگ برای کاهش استرس در محیط خود استفاده کنید:

• یک اتاق را در خانه خود انتخاب کنید که به شما هیجان نزند - و آن را رنگ کنید.
• تغییر روپوش و بالش را روی تختتان بگذارید این می تواند احساس کل اتاق را تغییر دهد.
• حوله را در حمام خود تغییر دهید. (انتخاب کنید که نرمترین و کتک زدن شما می توانید پیدا کنید!)
• بیش از حد بسیاری از رنگ ها می توانند احساس ناخوشایندی داشته باشند سعی کنید با یک طرح رنگی به رنگ بیش از سه رنگ در هر اتاق نگاه کنید.
• تزئین رنگهایی که واقعا لذت برده اید و موجب تحریک روحیه ای می شود که در هر اتاق خاص به آن نیاز دارید.

روانشناسی رنگ

5 - آرامش در خانه - آن را عادت کنید!

آرامش در خانه ساده تر است، زمانی که چیزی است که شما به طور منظم انجام می دهید. این به این دلیل است که احساسات و روحیه ها می توانند تبدیل به عادت شوند؛ هنگامی که شما در خانه خود احساس آرامش می کنید، ممکن است خودتان راحت تر در خانه راحتی کنید، زیرا این حالت معمولی شما در این مکان است.

حتی اگر شما نتوانید آرامش بخش باشید، تکنیک های آرامش بخش به طور منظم تمرین می تواند بسیاری از استرس را کاهش دهد. مراسم آرامش بخش زیر می تواند به طور موثر از بین برود و به راحتی در خانه انجام می شود.

مراقبه

اکثر مردم می دانند که مراقبه یک راه عالی برای از بین بردن استرس است، اما هیچ کس هرگز در مورد این مزایا تحقیق نکرده است و راه هایی برای تمرین مداوم به شیوه زندگی خود پیدا کرده است. اگر شما یک چیز را برای خودتان انجام دهید، من توصیه می کنم که این کار را انجام دهید، زیرا مراقبه می تواند نه تنها آرامش کوتاه مدت را به همراه داشته باشد، بلکه می تواند به شما کمک کند که در آینده با استرس روبرو شوید.

درباره مزایای مراقبه بیشتر بخوانید و راه های ساده ای برای شروع پیدا کنید.

ورزش

ورزش های فیزیکی موجب تسکین استرس و سایر مزایا می شود. شما لازم نیست که برای تنظیم تمرینات مؤثر در منزل به یک مرکز ورزشی خانگی مراجعه کنید. گزینه های زیادی برای ورزش در خانه وجود دارد که به خودی خود می تواند استرس کمتری را به دنبال داشته باشد زیرا هزینه و آماده سازی در آن کم است. تمرین منظم ورزش به برنامه خود و ایجاد فضای آن در خانه شما می تواند شما را به حفظ این عادت سالم برای سال های آینده تشویق کند.

بیشتر درباره مزایای ورزش و نحوه ترکیب آن با زندگی خود مطالعه کنید.

مجله

نوشتن در یک مجله یک تمرین زمان محور و حمایت از تحقیق برای کاهش استرس موثر است. این که آیا شما مجله قدردانی را بنویسید، احساسات را بر روی کاغذ بنویسید، مجله خود را برای مستند سازی رویدادهای مهم زندگی یا مجله خود برای راه حل های فریبکارانه برای استرس های خاص خود، روزنامه نگاری یکی از عادت های آرامش بخش است که ارزش برنامه های خود را دارد. در حالی که شما یک محیط آرام را ایجاد می کنید، فراموش نکنید که یک مکان جادویی برای مجله سازی ایجاد کنید.

در مورد مزایای روزنامه نگاری و نحوه استفاده از آن برای کاهش استرس بیشتر بدانید.

_{منبع
لرهر، پل؛ وولفولک، رابرت؛ سیم، وسلی. اصول و عملکرد مدیریت استرس، نسخه سوم. (صص 291-332). نیویورک، نیویورک: مطبوعات گیلفورد.}