چگونه می توانم با شریک ADHD خود مقابله کنم؟ شما ممکن است خودتان این سوال را بپرسید و تعجب کنید که چگونه بهترین ارتباط برقرار کردن و ارتباط با دیگران مهم شما باشد. در اینجا برخی از نگرانی هایی که مردم در روابط بیان کرده اند، عبارتند از:
- اغلب اوقات من مادرم را دوست دارم.
- از آنجایی که او در مورد ADHD متوجه شد، از آن به عنوان بهانه ای برای رفتار بدتر استفاده می کند.
- این یک نبرد است تا او را به طور منظم دارو ببرد. و هنگامی که او انجام می دهد، او تلاش می کند تا من را در مورد آن احساس گناه کند.
- من از ADHD خواسته ام تا درک کنم، اما واقعیت زندگی روزمره دشوار است.
- من سعی می کنم تمام مسئولیت ها را بپردازم، اما آن را پایین می اندازم
- من یک هنرمند هستم و به خودم فرصت می دهم که این را بیان کنم اما این رویا غیرممکن است. او به معنای واقعی کلمه بر روی طرح من قرار می گیرد، در حالی که من نقاشی می کنم چون 100٪ از توجه من را به او نمی دهم.
- او همچنین دارای درایو جنسی فوق العاده بالا است، اما جنسیت دشوار است زیرا من نمی توانم استراحت کنم.
- من مانند مراقب او احساس می کنم که نوعی از عاشق شدن دور می شود.
- او به نظر نمی رسد به یاد داشته باشید که در طول روز به من احترام می گذارند. به عنوان مثال، او به طور مداوم در مورد جنسیت صحبت می کند و من را در مکان هایی که مایل نیست انجام نمی دهد.
- من باید بتوانم اسرار را با او به اشتراک بگذارم و انتظار نداشته باشم که پخش شود.
کاهش مشکالت شما
اگر این نگرانی ها شبیه شماست، می دانید که شما در سرنوشت خود تنها نیستید. بسیاری از همکاران بزرگسالان ADHD در واقع مشکلات مشابهی را که در اینجا شرح داده شده است، تجربه می کنند.
درک اینکه پاسخ های پرخاشگرانه، تکانشی، عاطفی و بی ثبات نسبت به ADHD، خوب است؛ این اولین گام برای بهبود روابط است. اما استفاده از ADHD به عنوان یک بهانه هرگز مفید نیست. اگر شریک زندگی خود را به انجام این کار ادامه دهد و مسئولیت همه ی رفتارهایش را برطرف کند و از برنامه درمان خود اجتناب کند، چیزها فقط برای شما، شریک زندگی یا رابطه شما بهتر نخواهد شد.
اگر با این حال، دو نفر از شما می توانید با پزشک خود بنشینید و طرح هایی برای رسیدگی به این رفتارها ایجاد کنید، رابطه شما می تواند رشد کند و نزدیک بودن شما در ابتدا احساس می تواند بازگشت. از هر دو طرف، تلاش می کند تا چیزها را بهتر کند.
اجتناب از تله والدین
بسیاری از شرکای غیر ADHD در نهایت به نقش مادر در حال سقوط می افتند در حالی که شریک ADHD خود نقش فرزند را می گیرد که باید گفته شود چه کاری باید انجام دهد و نیاز به کسی دارد که به طور مداوم از آنها مراقبت کند. شما هر دو باید سعی کنید از این نقش ها گام بردارید. خوب است که مسئولیت کارهایی را که شرکای شما به خوبی انجام نمی دهند را به عهده بگیرد (به عنوان مثال، شاید بهتر باشد در پرداخت صورتحساب و بهتر در وعده های غذایی پخت و پز)، اما اطمینان حاصل کنید که شغل در اطراف خانه تقسیم شده است به طوری که شما خود را از دست ندهید
ارتباط مهم است
ارتباط باز کردن کلید است. دو نفر از شما باید قادر به حل مشکلات بدون سرزنش و اتهام باشند. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دو احساس آرامش و خلق و خوی خوبی داشته باشید. سپس، در یک موضوع به واقع، لیستی از نگرانی ها و یک لیست از راه حل های ممکن را ایجاد کنید. به عنوان مثال، شما هر دو از ناامیدی در رابطه جنسی خود دارید . شما احساس خستگی میکنید - احتمالا خیلی عصبانی هستید - و هنگامی که شما "مادرش" و مراقبتی مداوم هستید احساس رمانتیک نمیکنید و خیلی اوقات کودک است.
من تصور می کنم که زمانی که شما در زمان های دیگر برداشت می کنید یا در مورد شما رمانتیک احساس می کنید یا احترام قائل نیستید. او احتمالا احساس می کند رد شده است که شما هر دو تا به حال بدون رابطه جنسی رفته اند. دارو ممکن است به تکانهای تکان دهنده شما، بیرون آمدن از اسرار و کمبود بیش از حد آن کمک کند. یک شب به طور منظم ممکن است عاشقانه را بازگرداند.
زمان برداشتن برای خودتان
با شریک زندگی خود در مورد اهمیت داشتن تنها زمان خود صحبت کنید . بدون آن، شما شروع به احساس نارضایتی (اگر قبلا انجام نداده اید) به سوی او برای انکار شما در این زمان. او از شما خواسته است. این را با تنظیم یک بار به طور منظم در کنار هم قرار دهید.
برنامه روزانه ای را که در آن زمان برنامه ریزی کرده اید، به برنامه ریزی کنید. به این ترتیب، شما می توانید وقت خود را برای یک روز از وقت خود لذت ببرید، و او در زمان دیگری بخشی از روز را دریافت می کند تا توجه شما را به خود جلب کند.
خنده را فراموش نکن
سعی کنید طنز را در همه چیز پیدا کنید. هرکدام را ببخشید، بلکه با شما به پیش می رویم که تغییرات را برای بهتر شدن در رابطه انجام دهید. با پزشک یا مشاور زوج کار کنید که با تجربه و شناخته شده در مورد راه های ADHD می تواند روابط را تحت تاثیر قرار دهد.
خواندن اضافی:
بهبود روابط صمیمی
شریک من انگیزه ای برای تغییر ندارد
دوستی و ADHD
پیدا کردن شریک حق