7 نکته برای زنان مبتلا به ADHD

علائم خود را مدیریت کنید و بهترین زندگی خود را داشته باشید

هنگامی که آنها متوجه ADHD می شوند، بسیاری از زنان احساس آسایش زیادی می کنند. آنها خوشحال هستند که "فقط" ADHD هستند، زیرا قبل از تشخیص آنها خود را برای مبارزات خود مقصر می دانند. بسیاری از زنان مبتلا به ADHD ناشناخته احساس ناکافی و احمقانه می کنند.

داشتن ADHD انعکاسی از اطلاعات شما نیست. در واقع، تعداد زیادی از افراد مبتلا به ADHD بسیار روشن هستند و دارای هوش بالاتر از حد متوسط ​​هستند.

با این حال، بسیاری از زنان بر این باورند که دلیل اینکه چرا به نظر نمی رسد که کارهایی را که به نظر می رسد دیگران به راحتی انجام می دهند، به درستی کار نداشته باشند این است که آنها هوشمند نیستند.

ممکن است تجربه کنید:

• پریشانی روانی
• احساس خستگی و خستگی
• احساس ناکافی
• عزت نفس پایین
• استرس مزمن
• احساس عدم کنترل

با این حال، زمانی که متوجه شدید که ADHD دارید، احساس نارضایتی می تواند از بین برود، که شما را در موقعیتی بهتر قرار می دهد تا علائم ADHD خود را درمان و مدیریت کند.

چرا نمی دانستم که در مدرسه ADHD داشتم؟

به طور کلی، دختران مبتلا به ADHD کمتر بیش از حد فعال و بی توجه هستند، که یکی از دلایلی است که آنها کمتر از پسران تشخیص داده می شوند. معلم بسیار دشوار است که یک پسر پرخاشگر را بیشتر از دختر خیالی ببیند.

دلایل دیگری نیز وجود دارد. دختر هوشمند مبتلا به ADHD می تواند موفقیت خود را در هنگام مدرسه در ADHD خود پنهان کند. مدرسه ساختار و مهلت ارائه می دهد، هر دو که در هنگام ADHD بسیار مفید هستند.

کلاس ها به اندازه کافی کوچک است که او بتواند روابط با معلمان خود را توسعه دهد، که انگیزه بیشتری برای تحصیل و تکالیف خود در زمان می دهد.

دختران بیشتر از پسران در مورد آنچه مردم در مورد آنها فکر می کنند بیشتر نگران هستند. آنها هر کاری که می توانند انجام دهند، به تناسب انتظارات معلمان و دانشجویان دیگر انجام خواهند داد.

این می تواند به کمال گرایی و اضطراب منجر شود؛ با این حال، اگر نمرات خوب باشند، معمولا پرچم های قرمز بالا نمی روند.

پس از فارغ التحصیلی دبیرستان، مشکلات شروع می شود. هنگامی که ساختار مدرسه دیگر جای ندارد و استاندارد تحصیلی بالاتر است، علائم ADHD می تواند مشکلی ایجاد کند. همانطور که در محل کار درست است، جایی که شما مجبور هستید زمان خود را مدیریت کنید و پاسخگویی به اندازه ای بالاتری داشته باشید.

زنان و فعالیت بیش از حد

بله، زنان مبتلا به اختلال بیش فعالی - تکانشگری ADHD، اگرچه کمتر از زنان مبتلا به ADHD بی توجه هستند. داشتن بیش از حد فعالیت چالش های خود را. به عنوان مثال، برای یک زن پرخطر، سخت است که با آنچه که عموما موافق رفتار رفتار قابل قبول برای دختران و زنان است، مطابقت داشته باشد.

اگر ADHD بیش از حد فعال یا نوع ترکیبی دارید، ممکن است به عنوان یک تامبوی فکر کنید زیرا رفتار شما به نظر می رسد بسیار متفاوت از آنچه هنجارهای اجتماعی برای دختران است متفاوت است. ممکن است شما انرژی فیزیکی بیشتری نسبت به همتایان خود داشته باشید و به طور مداوم صحبت کنید. از آنجا که شما به نظر می رسید متفاوت است، شما ممکن است خاطرات از احساس خود را رد، داوری و حذف شده توسط همسالان خود داشته باشد. این رد شدن می تواند به بزرگسالی ادامه یابد.

زنان و خانه

زنان مبتلا به ADHD دارای منبع اضافی شرم و گناه هستند که مردان مبتلا به ADHD معمولا با آن مواجه نیستند و این امر مدیریت خانه است.

به طور سنتی زنان مسئول خانه بودند، مراقبت از کار خانه، لباسشویی، خرید مواد غذایی، برنامه ریزی غذا ، پخت و پز، مراقبت از کودکان، و اغلب بودجه و پرداخت صورتحساب نیز، مسئولیت داشتند.

متاسفانه برای افراد مبتلا به ADHD این چیزها بسیار سخت است. آنها وظایف عادی هستند که بدون مهلت خارجی نیستند.

مهم نیست که شریک زندگی شما در چه حدی است، ما در قرن 21 زندگی می کنیم یا اینکه در خارج از منزل کار می کنید، اکثر زنان احساس می کنند که در این موارد باید خوب باشند. این می تواند یک منطقه از مبارزه ثابت باشد و می تواند بر اعتماد به نفس شما تاثیر بگذارد.

نکاتی برای زندگی کردن

1. دریافت تشخیص : اگر شما فکر می کنید ADHD دارید اما هنوز رسما تشخیص داده نشده است، این اولویت شما را ایجاد کنید! تشخیص تشخیص بسیار تاثیر مثبت در مورد چگونگی احساس در مورد خودتان دارد. یک مطالعه نشان داد که زنان توانستند خود را برای اشتباه در گذشته ببخشند و بعد از اینکه با ADHD تشخیص داده می شدند، کنترل زندگی خود را بیشتر می کنند. دانستن آنها دیوانه و نامی برای آنچه که آنها در حال رفتن بود وجود دارد احساس عظمت امداد.

1. شرایط همکاری : ADHD به ندرت به تنهایی مسافرت می کند، به این معنی که شما علاوه بر ADHD، یک یا چند شرایط دیگر نیز داشته باشید. سعی کنید احساس نگرانی نکنید. دانستن شرایطی که به شما اجازه می دهد به طور مستقیم هر یک را درمان کنید، که به نوبه خود به این معنی است که شما می توانید سالم ترین باشید. شایعترین وضعیت همیشگی که زنان مبتلا به ADHD تجربه دارند افسردگی، اضطراب، الکل، اختلالات خوردن و محرومیت از مزمن خواب است. گاهی اوقات دشوار است بدانید که کدام شرط است چرا که آنها می توانند یکدیگر را پنهان کنند، بنابراین با پزشک خود کار کنید تا مشخص کنید کدام یک از شما داشته باشد.
2. اجازه دهید از گناه خانگی بیفتد : احساس گناه یا شرمساری نکنید که خانه شما به عنوان همسایگان خود درست نباشد. چیزهای مهم تر در زندگی برای نگرانی وجود دارد. یادگیری برخی از راه های دوستانه ADHD برای سازماندهی و تمیز کردن خانه خود، اما اجازه ندهید که آن را از بین بردن اعتماد به نفس خود را. به علاوه، خوب است که یک پاک کننده را استخدام کنید یا اجازه دهید همسرتان چیزهایی را که در آن کار خوب نیست انجام دهد، در حالی که شما چیزی را که برای شما آسان است، تمرکز می کنید.
3. رانندگی : زنان مبتلا به ADHD ناخواسته در معرض خطر بیشتر حوادث هستند در حالی که رانندگی به دلیل عدم توجه آنها. در اینجا برخی از استراتژی های رانندگی ایمن است. در نظر گرفتن رانندگی با استفاده از یک گیربکس دستی دستی به جای اتوماتیک رانندگی کنید زیرا باعث می شود که شما در لحظه ای بیشتر با آن مشغول به کار شوید و احتمالا خارج شدن از آن. قبل از شروع به رانندگی، تلفن خود را خاموش کنید تا تماس های یا پیام های دریافتی شما را ناراحت نکنند. با تلفن همراه صحبت نکنید حتی با هدست. هرگز نوشیدنی نباشید و یا داروهای تفریحی مصرف کنید، زیرا این می تواند توجه بیشتری را به خود جلب کند.
4. کمال گرایی : از نیاز به کامل بودن بیرون بیایید. تلاش برای کمال می تواند به شما در کنترل شما کمک کند، اما ممکن است خودتان را برای چیزهای کوچک که تاثیر زیادی بر زندگی شما ندارند، به خطر انداختن وظایف مهم تر، صرف کنید. به عنوان مثال، ممکن است ساعت ها پیدا کردن فونت مناسب برای یک گزارش برای کار را صرف کنید، در حالی که نادیده گرفتن شروع یک سخنرانی است که به فردا مربوط می شود. از آنجایی که این استانداردهای بالا برای خودتان وجود دارد، فشار داخلی به صورت کامل نیز می تواند شما را از شروع یک کار متوقف کند، زیرا احساس می کند قریب به اتفاق است.
5. سرعت : بسیاری از زنان می گویند طول می کشد تا دیگران کارهایی انجام دهند. به عنوان مثال، وظایف منظم در کار، شاید پاسخ دادن به ایمیل، ثبت فرم ها یا برگه های زمان یا کارهای خانه. اگر این برای شما درست است، آنچه شما ممکن است متوجه نباشید این است که مواردی وجود دارد که می توانید با یک سرعت رکوردی انجام دهید. ممکن است مشکل حل شود یا یک طرح بازاریابی ایجاد شود. از امروز شروع کنید متوجه میشوید چه چیزی به نظر میرسد که بتوانید سریعتر از دیگران بمانید. این یک رقابت نیست، اما به شما کمک خواهد کرد تا متوجه شوید که در حالی که برخی چیزها شما را طولانی تر می کنند، شما دارای استعدادهای دیگری هستید که ممکن است در عادت به رسمیت شناختن آنها نباشد. هنگامی که شما می توانید نگاهی متعادل به نقاط قوت و ضعف خود بیابید، به اعتماد به نفس و اعتماد به نفس شما کمک می کند.
6. بیش از حد فعال: اگر بیش از حد فعالیت دارید، ورزش یا ورزش را پیدا کنید و هر روز برای آن وقت بگذارید، در صورتی که امکان پذیر باشد. این به شما کمک خواهد کرد که احساس متمرکز و آرام کنید. ممکن است شما دوستان بیشتری از دوستان زن داشته باشید و این درست است! در حالی که برخی از دوستان ممکن است بگویند شما آنها را با انرژی خود می پوشید، همچنین به شما کمک می کند که حداقل 15 سال جوانتر نگاه کنید و احساس کنید. شما همچنین می توانید آن را در بسیاری از روش های مثبت استفاده کنید. من می دانم یک زن پرخطر که تقریبا در هر کمیته خیرخواهی در جامعه اش قرار دارد. هر کس می خواهد او را به خاطر انرژی خستگی ناپذیر خود درگیر کند.

_منابع:

_{Kessler Z. ADHD با توجه به Zoe: معامله واقعی در رابطه، پیدا کردن تمرکز خود و پیدا کردن کلید های شما. انتشارات New Harbinger. 2013}

_{Nadeau KG. ماجراهای سریع به جلو: زندگی، عشق و کار برای ADD بزرگسالان. Brunner-Routledge، نیویورک. 1996}