روابط اجتماعی می تواند چالش های زیادی برای یک فرد با ADD ایجاد کند. مشکل با توجه به دیگران، نشانه های مهم کلامی و غیر کلامی را از دست ندهید، واکنش نشان دادن یا بیان چیزهایی که ممکن است صدمه ببینند، خلق و خوی، خلق و خوی سریع، تحمل کمال برای ناامیدی، فراموشکاری، تقسیم بندی در مکالمات، حساسیت به انتقاد ، واکنش های احساسی بیش از حد، مشکلات زیر را از طریق تعهدات - این فقط برخی از مسائل است که دوستیابی و حفظ روابط مثبت سخت برای یک فرد با ADD.
برخورد با تمام این مسائل در یک زمان می تواند کاملا قریب به اتفاق، اما پیدا کردن شریک مناسب یک قدم خوب است. اگرچه رفتارهای ADD که ممکن است شما را در معرض دشواری قرار دهند، برای رسیدن و مدیریت آن، با یک شریک خوب، این کار کمی ساده تر می شود. ارتباط مثبت با دیگران برای سلامتی ما حیاتی است. هنگامی که خود را با افرادی که به شما ارزش می دهند احاطه می کنند، زندگی بسیار بیشتر انجام می شود. یک فرد بحرانی، منفی یا غم انگیز فقط شما را پایین خواهد آورد. فردی با چشم انداز و نگرش مثبت مسری است.
برای این که ارتباط برقرار شود، باید با این شخص سازگار باشید. اگر می خواهید روابطتان را در بلند مدت حفظ کنید، باید الگوهای منفی خود را که در گذشته در شما دچار مشکل شده است، مورد توجه قرار دهید.
پیدا کردن شریک حق
شروع و یا دوباره ورود به فرآیند قدم زدن پس از طلاق می تواند یک زمان هیجان انگیز و هیجان انگیز است، اما همچنین می تواند با عدم قطعیت، اضطراب و حتی رد شود.
چگونه می دانید اگر این فرد جدید برای شما مناسب است؟ چگونه می دانید اگر عشق است یا فقط هیجان یک شریک جدید؟ وقتی احساس آسیب پذیری و زنگ زدن در مورد صحنه های دوستیابی دارید، چگونه خود را در معرض آسیب های شدید و درد عاطفی قرار می دهید؟
یک لیست ایجاد کنید
با نشستن در یک مکان آرام شروع کنید و لیستی از ویژگی هایی که در همسرتان ارزش قائل هستید، شروع کنید.
پس از اینکه شما در مورد فهرست لیست شدید، اولویت بندی هر کدام از مهمترین و کمترین اهمیت را داشته باشید. آیا شما به دنبال فردی هستید که هیجان و فعالیت های بالا را فراهم می کند یا شخصی را با ثبات و کمینه ترجیح می دهید تا تعادل انرژی خود را حفظ کنید؟ آیا برای شما مهم است که این شخص با اعضای خانواده تان ارتباط برقرار کند؟ این شخصیت ها چه ارزش هایی می خواهند؟ چه علائمی دارد؟
اهداف روابط شما چیست؟ آیا به دنبال همکاری های سرگرم کننده و آرام هستید یا دنبال یک رابطه بلند مدت و شریک زندگی هستید؟
اگر در حال حاضر دوست دارید، یک لیست از ویژگی های مورد علاقه خود را در مورد این شخص ایجاد کنید. در ابتدا شما را به این شخص جذب کردید؟ آیا در مورد این شخص وجود دارد که شما را ناراحت می کند؟ آیا می توانید این ویژگی ها را قبول کنید یا اینکه احساس می کنید که رابطه ای پیشرفت می کند، ممکن است کمتر مایل باشید که آنها را قبول کنید؟ اگر این فرد همچنین ADD داشته باشد، آیا آنها در درمان دخالت دارند و به طور فعال در اداره علائم ADD خودشان کمک می کنند؟ چطور در مورد این شخص احساس می کنید - خوشحال و آرام و یا ناامن و نه زمان زیادی؟ آیا می توانید خود را در اطراف این شخصیت قرار دهید؟ اگر دنبال یک شریک زندگیت هستید، این کسی است که شما می خواهید بقیه زندگی خود را صرف آن کنید؟
کمک به یک دوست معتبر را دنبال کنید
گاهی اوقات این کمک می کند تا با یک دوست و یا یک عضو اعتماد و حمایت کننده برای کمک به شما در این فرآیند فکر کنید. برای فردی که ADD را ندارد، غیر معمول نیست که با یک رابطه جدید که تمام عقیده عینی از درون خارج می شود، از بین می رود. هنگامی که شما در وسط یک موقعیت قرار دارید، ادراک خود ممکن است از بین برود. شما همچنین ممکن است از سرنخ های مهم و یا علائم هشدار دهنده در مورد رابطه ای که طرف خارجی، که بهترین علاقه شما در قلب شما است، بهتر از شما باشد، از دست بدهید.
بررسی تاریخ ارتباط خود را
از طریق روابط گذشته خود، هر دو منفی و مثبت فکر کنید.
چه الگوهایی وجود دارد؟ آیا شما تمایل دارید که نیروی کامل را به یک روابط بیندازید که وقتی هیجان دوره "ماه عسل" از بین می رود، از بین می رود؟ آیا الگوی انتخاب شریک اشتباه را دارید، چرا که شما تمام نشانه های اجتماعی و نشانه های هشدار دهنده دیگران را از ابتدا نمی بینید؟ آیا دشوار است که از بین برود و ارتباط برقرار کنید؟ آیا واکنشهای تحریک آمیز یا بی توجهی به این رابطه شما را در معرض دشواری قرار می دهد و شریک خود را دور می کند؟ آیا شما پایان دادن به خرابکاری رابطه، تحریک مبارزه و یا استدلال؟ آیا شما تمایل دارید که در یک رابطه بد باقی بمانید، فقط امیدوار باشید که فرد تغییر کند؟
ایجاد استراتژی های مثبت
هنگامی که مشکلات گذشته روابط خود را شناسایی کرده اید، با راه حل های جدید کار کنید. مناطقی که اغلب برای افراد مبتلا به ADD دشوار است، در کنار تمرکز خود بر کنترل ضعف قرار دارند - اختلال و بی توجهی در درون رابطه که ممکن است توسط یک شریک به عنوان ناخوشایند، مشکلات در تنظیم احساسات و مهار رفتارهایی که ممکن است صدمه ببیند یا احساسات تحریک شده داروها اغلب در کاهش شدت این علائم بسیار موثر هستند. علاوه بر این، استراتژی هایی مانند صحبت کردن با خود، نقش بازی کردن و تعاملات مثبت، آگاهی بیشتر از عوامل محرک و زمان برکنار کردن، و غیره، می توانند در ایجاد و حفظ روابط سالم کمک کنند.
آموزش در مورد ADD همچنین مهم است. هنگامی که شما و شریک زندگی خود را درک کنید که چگونه ADD بر روابط شما تاثیر می گذارد، برنامه ای برای رسیدگی به مسائل بسیار واضح تر می شود. اگر احساس می کنید گیر کرده اید یا مطمئن نیستید در مورد چه کاری باید انجام دهید، از کمک دیگران به خصوص از متخصصان مراقبت های بهداشتی که در درمان ADD استفاده می کنید دریغ نکنید.
خوب قدیمی ارتباط صادقانه
ارتباط خوب، باز، صادقانه در هر رابطه ضروری است. اولین دوستت باش ادامه به پیشرفت در رابطه خود را ارزیابی کنید به طور منظم با هم بجنگید و در مورد نحوه ارتباط این موضوع صحبت کنید. به طور سازنده و به شیوه ای حساس هر گونه مشکلی را مطرح می کند. راه حل متمرکز، نه سرزنش. سعی کنید بازخورد منفی را شخصی نکنید، به جای آن با هم صحبت کنید تا چگونگی انجام کارها متفاوت باشد تا هر دو احساس خوشحالی کنند. اگر شما تمایل به صحبت زیاد، سعی کنید کمتر صحبت کنید و گوش دادن بیشتر زمانی که شما با هم هستند. حفظ تماس چشم در حالی که شریک زندگی شما صحبت می کند. علاقه خود را نشان دهید و به او اطلاع دهید که به شما اهمیت می دهد. با هم فعالیت کنید که هر دو از آن لذت می برید. خندیدن با گرمی با هم آهسته بکش رابطه را عجله نکنید قوی ترین اتصالات بر پایه خوب، اعتماد صادقانه و احترام است که می تواند در طول زمان به دست آورد.
خواندن اضافی: