افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD) شناخته شده اند که نقص در جنبه های مختلف زندگی خود، از جمله روابط با بستگان، دوستان و همکاران، تجربه می کنند.
اگر با GAD زندگی می کنید، ممکن است مستعد ابتلا به زنا هستید و خطر طلاق بیشتری دارید. به همین ترتیب، مشکلات روابط شما می توانند از لحاظ درمان با مشکل مواجه شوند - افراد دارای اختلال در این مناطق عموما به درمان در طولانی مدت پاسخ نمی دهند.
در حالی که ممکن است درباره خانواده، دوستان، همکاران و دیگران نگران باشید، ممکن است از برخورداری از این نگرانی استفاده کنید. با گذشت زمان، این می تواند روابط بسیار خوبی را که شما در حال کار کردن هستید، سخت کنید تا بتوانید حفظ کنید.
برخی از مشکلات شما ممکن است تجربه کنید؟
به طور کلی مشکلات رایج افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی شامل موارد زیر می شوند:
- داشتن چند رابطه
- داشتن مشکالت در نیازهای دیگران (به دلیل اینکه شما در اضطراب خود نیز پیچیده شده اید)
- مشکل بیان احساس شما چگونه است
- احساس ترس و یا دفاعی در روابط عاشقانه
- اجتناب از انجام کار با دیگران از ترس (به عنوان مثال، رفتن به تعطیلات، تلاش جدیدی را امتحان کنید)
- مشکل داشتن شادی و خوشبختی با دیگران (زیرا شما همه وقت نگران هستید)
- با بی اعتنایی با دیگران
- احساس مشکوک یا عدم اعتماد به نفس ؛ "چک کردن" در دیگران بیش از حد اغلب؛ نیاز به اطمینان از دیگران
- با دیگران تحریک پذیر باشد یا بیش از حد از آنها انتقاد کند
- واکنش بیش از حد به موقعیت و ایجاد احساس ناراحتی دیگران
- داشتن تمایل به قطع روابط از ترس
- احساس وابستگی به دیگران یا چسبیدن به دیگران
- احساس ناامن، که منجر به ترس و تردید در مورد اهداف دیگران است
نکاتی برای غلبه بر این مسائل
افراد با GAD می توانند خود را برای جلوگیری از مشکلات ارتباطی با انجام موارد زیر آموزش دهند:
- تمرین را با لحظه ای در ذهن تمرکز دهید
- قبل از ابراز اندیشه مضطرب، یک تمرین ذهنی داشته باشید
- اجازه می دهد خود را ناراحت کننده زمانی که شما می دانید اضطراب نگه داشتن شما را به عقب، اگر آن را متوقف شما از صرف زمان انجام کارهایی که شما می خواهید با دوستان، بستگان، و یا شرکای عاشقانه. احساسات ناراحت کننده، هرچه بیشتر به این شرایط برسید، کاهش می یابد.
- کاری با دیگران انجام دهید که موجب خنده شما برای از بین بردن اضطراب می شود
- هنگامی که احساس اضطراب می کنید رفتار خود را کنترل می کنید، به افراد دیگر آسان تر شوید
- صحبت کردن در مورد مشکلات به جای سکوت و بی اعتمادی کردن اضطراب خود را از کنترل خارج کنید
- چشم انداز دوستان، خویشاوندان و سایر افراد دیگر را در نظر بگیرید و رفتار خود را از دیدگاه خود درک کنید
- اگر رفتار شما بر روی آنها تأثیر داشته باشد، به دیگران در مورد تشخیص GAD بگویید
- دو بار قبل از سوزاندن پل با کسی فکر کنید؛ آیا اضطراب باعث رفتار شما می شود؟
- از کسانی که اطراف شما هستند حمایت می کنند
- اگر تاکنون چنین کاری نکرده اید، به دنبال یک درمانگر می گردید
- مهارت های ارتباطی خود را با در نظر گرفتن دوره ها یا خواندن کتاب های خودآموزی ایجاد کنید
تحقیق در مورد GAD و روابط
دوستی کودکان و GAD
در مطالعه 2011 در مورد عملکرد بین فردی کودکان (6 تا 13 سال) با GAD (در مقایسه با SAD و کنترل)، مشخص شد که هرچند بچه هایی با GAD دارای دوستان نسبتا کمی بودند، آنها فقط به احتمال زیاد به عنوان بچه های بدون اختلال برای داشتن بهترین دوست و شرکت در گروه ها و باشگاه ها، و رتبه های مشابه از صلاحیت های اجتماعی توسط والدین خود.
این نشان می دهد که اختلال اضطراب فراگیر در دوران کودکی لزوما با اختلال در رابطه با دوستان ارتباط ندارد. به علاوه، این نشان می دهد که مشکلات در روابط بزرگسالان با GAD، نتیجه استراتژی های مقابله ای ضعیف است که در طول زمان تکامل یافته اند و می توان آنها را معکوس کرد.
ازدواج و GAD
مطالعه 2007 در مورد اختلال اضطراب عمومی و ورود به روابط شغلی ازدواج / دراز مدت با استفاده از داده ها از Surveillance Comorbidity ملی (NCS) نشان داد که کسانی که با GAD بود به احتمال زیاد به وارد شدن به ازدواج.
این نشان می دهد که افراد مبتلا به GAD در پیدا کردن همسر اختلال ایجاد نمی کنند، اما ممکن است بعدا با مشکلات زناشویی مبارزه کنند.
اگر شما با GAD ازدواج کرده اید، پیش بینی کنید که ممکن است در رابطه شما درگیر مبارزه باشد و ممکن است که درمان زوج کمک کند.
سبکهای تعامل افراد با GAD
در مطالعه سال 2011 در مورد بیماریهای روان درمانی افراد مبتلا به GAD، چگونه افراد نگرش خود را نشان دادند بسته به اینکه چگونه با دیگران ارتباط برقرار کرد.
محققان چهار سبک تعاملی را در میان افراد مبتلا به GAD کشف کردند:
- سرزده
- سرماخوردگی
- غیرشفاف
- قابل بهره برداری است
هر یک از این سبک ها نگرانی های خود را از راه های مختلف نشان می دهد. به عنوان مثال، فردی که در مورد ایمنی شخصی نگران بود ممکن است هر پنج دقیقه (نفوذی) آن شخص را فراخواند، در حالی که شخص دیگری ممکن است چیزی بگوید و در سکوت نگران خودش باشد (غیر متقابل).
بنابراین، نگرانی مشابه می تواند روابط را به شیوه های مختلف تحت تاثیر قرار دهد و درمان برای اختلال اضطراب عمومی باید این سبک های مختلف تعامل را هدف قرار دهد.
کلمه ای از
GAD می تواند روابط را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد. اگر در روابط با دوستان، خانواده یا دیگران دچار آشفتگی هستید، می دانید که این طبیعی است و تحقیقات روی ارتباط انجام شده است. در صورت بروز اختلال در عملکرد روزانه شما، به دنبال کمک پزشک خانواده یا متخصص بهداشت روان برای تعیین بهترین شیوه زندگی در زمینه تشخیص GAD خود باشید. یادگیری چگونگی برخورد مثبت با شما و روابط شما در بلند مدت به نفع شما خواهد بود.
> منابع:
> Przeworski A، نیومن MG، Pincus AL، و غیره. پاتوفیزیسم بین فردی در افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی. J Abnorm روانشناسی 2011؛ 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L، Alfano C، Beidel D، Wong N. کودکان مبتلا به اختلال اضطراب عمومی هیچ مشکلی با هم ندارند، فقط دوستان کمتری دارند. روانپزشکی کودک هوم دیو . 2011؛ 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL، Zinbarg RE. اختلال اضطراب عمومی و ورود به ازدواج یا یک رابطه ازدواج. J اختلال اضطراب 2007؛ 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.