مقابله با مرگ همسر شما

بازسازی زندگی شما زمانی که همسر شما می میرد

مرگ یک همسر، بحران ازدواج نهایی است. یک روز شما ازدواج کرده اید روز بعد شما مجرد، تنهایی و گرمی. هیچ چیز همیشگی نیست. خط پایین این است که شما باید از طریق پیچ و خم جزئیات، تصمیم گیری، فرم برای پر کردن، شوک، تنهایی، خشم، سردرگمی، ترس، دل شکسته و افسردگی بدانید که چگونه باید در این قسمت خشن باشید.

با این حال، پذیرش و شروع جدید نیز وجود دارد.

"هر کس هر روز هر آنچه را که دوست داری یا مراقبت می کند، از دست خواهد داد ... این حقیقت زندگی است ... اما غم ما صرفا در مورد از دست دادن یکی از عزیزان و یا مرگ و میر خود ما نیست؛ این که آیا از دست دادن شغل، ازدواج، رویا و یا جوانان ما همه دلهای ما را شکسته اند هرکدام بی گناهان ما را گم کرده اند و اشتباه کرده اند و آسیب دیده اند و در طول مسیر آسیب دیده اند. همه ما با داستان های شخصی ما درباره زمان، جایی، چگونگی، چه، و چه کسی از دل شکسته ما .. هر یک از داستان های ما ملایم است منحصر به فرد و در عین حال همه ما یک داستان ... غم و اندوه شرایط انسانی؛ کراوات است که همه ما را به هم متصل است. " دیوید تدرایو، Ph.D.، "غم و اندوه خوب: جشن گناهان زندگی ما." در روانشناسی امروز (2012)

"هر کس تجربه از دست دادن به طور متفاوتی، و آخرین چیزی که مردم در هنگام درد دردناکی به آن نیاز دارند، این است که احساس کنند که کاری اشتباه انجام می دهند، زیرا آنها نمیتوانند راه خود را برای بهتر شدن احساس کنند. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات هیچ چیز نمی تواند شما را متوقف کند از سرزنش خود در وسط غم و اندوه خود. "
Will Schwalbe، "Loss of a Loved One: How To Get Through It" در HuffingtonPost.com (2013)

مراحل مرگ و مرگ

الیزابت کوبلر-راس چندین سال پیش در مورد "مراحل غم و اندوه" نوشت: انکار (شوک)، چانه زنی، خشم، افسردگی و پذیرش. مهم این است که متوجه شویم که این مراحل هیچ سفارش خاصی ندارند و برخی افراد ممکن است در مرحله ای قرار بگیرند که فکر می کنند قبلا فتح کرده اند.

این مراحل بخش عادی غم و اندوه است. اجازه ندهید که خود را مجبور به انجام کارهایی در یک زمان مشخص کنید. شما زمان مناسب را برای پاک کردن کمربندها و صندوق و آیتم های شخصی مانند کیف پول و کیف پول می دانید. صبر کن تا آماده باش

"و اولین مورد من در لیست هر روز این است: از خواب بیدار شوید. اگر می توانم آن را بررسی کنم، من قبلا چیزی را انجام داده ام و می توانم با کسب و کار زندگی زندگی کنم و تلاش کنم حافظ کسانی را که دوستشان دارند ندارم طولانی تر اینجا. " Will Schwalbe، "Loss of a Loved One: How To Get Through It" در HuffingtonPost.com (2013)

وقتی با همسر خود میمیرد گریه می کند

درد لازم است. بنابراین اشک است گریه کمک می کند گریه یک دستگاه شفا است دکتر جویس برادرها اشک را به عنوان "اولین کمک عاطفی" توصیف می کند.

اشک شامل لوسین-انکافالین است که یکی از معروف ترین درد های مغز است. اشک همچنین دارای یک هورمون است که ترشح اشک - پرولاکتین را تشویق می کند. زنان پرولاکتین بیشتری نسبت به مردان دارند، که یکی از دلایلی است که می تواند بیش از مردان گریه کند.

معامله با دیگران

بسیاری از مردم از مرگ ناراحت هستند. در نتیجه، آنها می گویند و انجام کارهای گنگ. سعی کنید از این مردمی که اسمشو ندارن چی کار کنن یا بگن.

آنها اغلب متوجه نمی شوند که نام همسر خود را ذکر کرده اند، یا به چشم شما نگاه می کنند یا به شما تبریک می گویند.

تعطیلات و روزهای ویژه برای همسر باقیمانده

زندگی شما تغییر کرده و تغییر می کند. تقویم اثر متفاوتی بر روی شما خواهد گذاشت، به عنوان سالگرد عروسی، روز ولنتاین، رویدادهای ویژه، روزهای تولد و تعطیلات. این تاریخ ها باید مورد توجه قرار گیرد. برای آنها برنامه ریزی کنید و آنچه را که میخواهید انجام دهید. اجازه ندهید که توسط خانواده و دوستانتان دستکاری شود.

نگاه به آینده

دکتر جویس برادران در کتاب خود، عادت کرده ، نوشت: "و اگر شخص دیگری خوب باشد که زندگی من را به اشتراک بگذارد، گوشه ای خالی از روح من وجود خواهد داشت.

من می دانم آنچه من داشتم و چه چیزی از دست دادم. امیدوارم تنها بقیه عمر من را صرف نکنم. اما اگر انجام دهم، برای خودم متاسف نخواهم بود زندگی ادامه دارد، و من آماده ام دوباره به رژه بروم. "

سرشماری ایالات متحده نشان می دهد که به طور متوسط، بیوه ها در طی سه سال از مرگ همسران خود مجددا ازدواج می کنند و در طی پنج سال ازدواج مجدد ازدواج می کنند. کارشناسان معتقدند که مهم است که برای عشق ازدواج کنیم ... نه به این دلیل که شما تنها هستید.

* مقاله توسط مارنی Feuerman به روز شده است