فواید ذهن-عمل و OCD

معادله افکار با اعمال می تواند نشانه های OCD را ایجاد کند

OCD یک بیماری پیچیده با علل بسیاری است، از جمله عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی. یک فرآیند روانشناختی که ممکن است باعث ایجاد و حفظ علائم OCD شود ، همجوشی فکری است. بیایید ارتباط بین همجوشی فکر و عمل و علائم OCD را بررسی کنیم.

فیوژن فکر-عمل چیست؟

همجوشی فکري زمانی است که شما فکر می کنید که به سادگی فکر کردن در مورد یک عمل معادل واقعی انجام این عمل است.

به عنوان مثال، اگر یک فکر به طور تصادفی در مورد چیزی غیر قابل قبول - مانند قتل شریک زندگی خود - به ذهن شما برسد، شما این را باور دارید که به همان اندازه بد است که واقعا به آنها آسیب برساند.

همجوشی ذهنی همچنین می تواند مردم را به این باور برساند که تفکر در مورد یک رویداد ناخواسته باعث می شود احتمال وقوع رویداد بیشتر شود. به عنوان مثال، شما ممکن است فکر کنید که تصور کردن یک دوست عزیز در یک تصادف اتومبیل، به نوعی باعث افزایش احتمال این واقعیت می شود.

علائم فواید ذهنی و عملکرد OCD

درجه ای که فرد مبتلا به OCD مستعد ابتلا به هیجان فکر است، پیش بینی می کند که علائم OCD آنها چگونه است. این امر بسیاری را به این نتیجه می رساند که همجوشی فکر و عمل می تواند علت علائم OCD باشد. جالب توجه است، همجوشی فکر و عمل و علائم OCD و می تواند با یک فرایند روانشناختی دیگری به نام سرکوب فکری مرتبط شود . اگر چه فقط در مورد هرکدام از افکار عجیب، عجیب و غریب یا تکان دهنده در طول روز تجربه می کنند، اگر شما دارای OCD هستید، با تلاش برای سرکوب آن ها، به این افکار "خطرناک" بیش از حد پاسخ دهید، که تنها باعث می شود آنها بدتر از قبل بروند.

البته، این می تواند منجر به یک حلقه شریرانه از سرکوب افکار بیشتر و افکار بیش از حد ناراحت کننده شود.

همجوشی فکري ممکن است موجب سرکوب فکري شما شود که شما احساس مي کنيد افکار شما "خطرناک است". در واقع اگر اعتقاد داشته باشید که فکر کردن به آسیب زدن به شریک زندگی خود را به سرتان معطوف می شود، در واقع به این معناست که به آنها آسیب رسانده اید، و این بدان معنی است که این یک فکر خطرناک یا تهدید کننده است.

به این ترتیب، همجوشی فکر و اقدام و سرکوب افکار ممکن است دست در دست برای ایجاد وسواس های مضطرب باشد. و به نوبه خود، چنین وسوسه هایی می تواند منجر به ناکامی اجباری شود ، که به عنوان تلاشی برای خنثی کردن یا نفی نتیجه یا فکر ترسانده می شود.

درمان اختلال فکر و عمل و درمان OCD

همجوشی تفکر و عمل یک مولفه کلیدی از بسیاری از درمان های روانشناختی شناختی- رفتاری جهت OCD است. اگرچه پیوند تصور بین افکار و اعمال تقریبا همیشه غیر منطقی است، اما اگر شما دارای OCD هستید، گاهی اوقات دشوار است که بتوانید بینش های غیر منطقی این افکار را درک کنید. درمان، به طور جزئی، بر چالش کشیدن ارتباط تصور بین افکار و اعمال / نتایج از طریق آزمایش و یا مشاهده.

به عنوان مثال، اگر شما می ترسید که فکر کردن درباره بمبی که در محل کار شما اتفاق می افتد، این احتمال را بیشتر می کند که این اتفاق می افتد، شما می توانید به طور عمدی در مورد این فکر کنید و سپس ببینید آیا این نتیجه ترس می آید یا نه. اگر چه در ابتدا ناراحت کننده است، این نوع آزمایش ها می توانند به باورهای مربوط به ارتباط بین افکار و اعمال و همچنین احتمال سرکوب افکار کمک کنند. در واقع، اگر افکار شما واقعا خطرناک نیستند، چرا آنها را دور بریزید؟

درمان های رفتاری گرا مانند پذیرش و تعهد درمان (ACT) نیز برای ایجاد انعطاف پذیری در تفکر به جای تلاش برای از بین بردن افکار ناراحت کننده مانند وسواسی با استفاده از انواع تکنیک های ذهن آگاهی، استعاره ها و تمرینات تقویت زندگی کار می کنند. ACT به مشتریان آموزش می دهد که در افکار خود کمتر سرمایه گذاری کنند، که به اجتناب از تمایل به برچسب گذاری افکار به عنوان خطرناک کمک می کند.

_منابع:

_{Berle، D.، & Starcevic، V. "همجوشی فکري: مرور ادبيات و جهت هاي آينده". نقد روانشناسی بالینی 2005 25: 263-284.}

_{انیشتین، DA، & Menzies، RG "حضور تفکر جادویی در اختلال وسواسی اجباری". تحقیق و درمان رفتاری 2004 42: 539-549.}