وقتی احساس ناراحتی میکنید و نمی دانید چرا

دلایل شما می تواند افسرده شود

ممکن است افسرده باشیم اما این را بدانیم. این بدان معنا نیست که شما آگاه نیستید که احساس بدی میکنید، اما ممکن است متوجه نشوید که احساسات شما به عنوان «افسردگی» نامگذاری شده است.

برخی از دلایل اینکه شما نمی دانید افسرده شده اید

• شما تا مدت طولانی افسرده شده اید که به سادگی شما را عادی می کند. این ممکن است مخصوصا برای کسانی که از دوران کودکی افسرده شده اند، صادق باشد.

• ممکن است احساس غم انگیز شدن نکنید، به طوری که فکر می کنید احتمالا افسردگی نیست. به خاطر داشته باشید که افسردگی می تواند فرم های بیشتری از احساس غم و اندوه عمیق داشته باشد. شما ممکن است احساس خستگی، کم انرژی و یا فقدان در هیچ احساس واقعی از شادی بدون لزوما احساس غم و اندوه و یا تیزی.
• افسردگی می تواند به تدریج در مدت زمان طولانی توسعه یابد. وقتی تغییرات خلق و خوی ظریف است و به آرامی می آیند، شاید به سادگی نمی توانیم به این نکته پی ببریم که چیزها همانند آنچه که مورد استفاده قرار می گیرند نیستند.
• افسردگی می تواند شما را در مورد خود احساس کند. اگر احساس می کنید که شما به نوعی بد یا ناقص هستید، راحت است که از احساسات خود احساس گناه کنید، چرا که بعنوان بخشی ذاتی از خودتان است که نمی تواند ثابت شود. شما ممکن است احساس کنید که به جای اینکه مبتلا به یک بیماری قابل درمان باشید، شما به طور غیر قابل برگشت شکسته و غیر قابل پیش بینی از احساس بهتر است.
• تفاوت های فرهنگی نیز می توانند باعث افسردگی شوند. اگر افرادی که در اطراف شما هستند، افسردگی را به عنوان چیزی که باید بدون شکایت برطرف شود، درمان می کنید، ممکن است احساس کنید که تقاضای کمک نشانه ای از ضعف است.

پس چگونه می دانید اگر افسرده هستید؟ اگر بیش از دو هفته طول بکشد علائم زیر را تجربه کرده اید، ممکن است که از افسردگی رنج می برید:

• احساس غم و اندوه یا تنگی
• خشم و تحریک پذیری
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها معمولا لذت می برد
• مشکلات خواب مانند بی خوابی یا خواب بیش از حد

• خستگی یا کمبود انرژی
• تغییرات اشتها یا وزن (می تواند بدون کمبود اشتها همراه با کاهش وزن یا افزایش اشتها با افزایش وزن باشد)
• اضطراب و تحریک
• اندیشه، گفتار یا حرکات فیزیکی کاهش یافته است
• احساس بی ارزش بودن، ناامیدی یا گناه بیش از حد
• مشکلات تفکر، حافظه، تمرکز و تصمیم گیری
• افکار مرگ و خودکشی
• درد و دل های اسرار آمیز بدون علت قابل تشخیص

اگر فکر می کنید که ممکن است افسردگی داشته باشید یا چیزها کاملا درست نباشد، ایده عاقلانه است که با پزشک خودتان درباره آنچه که احساس می کنید صحبت کنید. او می تواند علایم احتمالی برای علائم شما را نمایش دهد و مراقبتهای پزشکی مناسب شما را به شما بدهد.

به عنوان بخشی از بازدید پزشک شما، ممکن است آزمایش های خون خاصی برای جلوگیری از علل دیگر علایم افسردگی انجام شود. شرایط خاصی نظیر کم کاری تیروئید می تواند علائمی را ایجاد کند که افسردگی را تقلید کنند. هنگامی که این شرایط از بین رفته است، پزشک شما می تواند خود را با داروهای ضد افسردگی درمان کند یا می تواند به شما یک روانپزشک، روان درمانگر یا یکی دیگر از متخصصان بهداشت روانی متخصص که در زمینه درمان بیماری های روانی متخصص است مراجعه کند.

_منابع:

_{کارکنان کلینیک Mayo. "افسردگی (اختلال افسردگی عمده)." درمانگاه Mayo . آخرین بررسی: 22 ژوئیه 2015. بنیاد مایو برای آموزش و تحقیقات پزشکی.}