ایده های اندیشمندانه برای دوستداران با افسردگی
هنگامی که کسی که در مورد شما دچار اختلال خلقی مانند افسردگی می شود یا در معرض اضطراب یا اضطراب قرار دارد، تعطیلات و یا هر گونه مراسم هدیه دادن دیگر می تواند فرصتی عالی برای ارائه نه تنها پشتیبانی شما بلکه یک مورد ملموس باشد کمک به این شخص مقابله در اینجا برخی از ایده هایی وجود دارند که برخی از علم را برای حمایت از توان بالقوه روح خود دارند اما هدایای دوست داشتنی و دوست داشتنی نیز ارائه می دهند.
1 - گواهی هدیه برای ماساژ
هیچ مشکلی وجود ندارد که آسترها بتوانند شگفتی هایی برای کینک های عضلانی ایجاد کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که اثرات مثبت ماساژ در آنجا متوقف نمی شود. به عنوان مثال، در یک مطالعه که توسط کلینیک Mayo اشاره شد، یک ماساژ یک ساعته سطح کورتیزول، مواد شیمیایی مغز که در پاسخ به استرس منتشر می شود، 30 درصد کاهش یافته است. در عین حال، سطح سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز که به کاهش درد کمک می کند، 28 درصد افزایش یافته است. با این حال، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، بنابراین مطمئن شوید که یک گواهی هدیه را برای کسی که بر روی آرامش قرار دارد، به جز ماساژ عمیق بافت، متمرکز کنید.
2 - مجله دعوت
برای کسی که از نگه داشتن یک دفتر خاطرات لذت می برد یا دوست دارد افکار را در طول روز به اشتراک بگذارد، یک کتاب خالی با پوشش دعوت ممکن است هدیه کامل و بالقوه تقویت کننده باشد. مجله پزشکی یک تکنیک است که بعضی اوقات توسط پزشکان برای کمک به بیماران در معرض مسائل روانی یا عاطفی، افکار خود را سازماندهی می کنند و از طریق مسائلی که ممکن است در مورد آنها به چشم می خورد، کار کنند. برخی از نشریات با نوشتن پیشنهادات یا نقل قول های الهام بخش مطرح می شوند که برای برخی ممکن است انگیزه دیگری برای قرار دادن قلم در کاغذ ارائه دهد.
3 - نفت اسانس و اشعه ماوراء بنفش
بعضی از عطرها برای تأثیر مثبت بر خلق و خوی مشخص شده اند. بنابراین تحقیقات زیادی در مورد ارزش آروماتراپی به عنوان بخشی از یک پروتکل درمان برای افسردگی انجام شده است. به طور خاص Lavendar به خاطر اثرات بالقوه آن احساس خوبی را به دست آورده است. هدیه ای از اسانس های با کیفیت بالا و جذاب جذاب می تواند یک هدیه را ارائه دهد که هر دو دوست داشتنی به نظر می رسد و از آن لذت بردید.
4 - Meditation CD
شواهد رو به رشد وجود دارد که برای کسانی که می توانند آن را مداوا کنند، مراقبه ذهن آگاهی می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. نشستن بی سر و صدا و در حال حاضر "در حال حاضر" است ذاتا آرامش بخش است، اما بیشتر از آن وجود دارد: مدیتا در واقع می تواند تغییرات فیزیکی در مغز، تحقق یافته است. بسیاری از مدیتیشن های هدایت شده برای انتخاب وجود دارد، بنابراین، مگر اینکه خودتان مورد علاقه خود باشید، در نظر بگیرید که یک CD از یکی از کارشناسی ارشد، مانند Jon Kabat Zinn، Tara Branch یا Pema Chodron، هدیه بگیرید.
5 - تغییر سبز
قرار گرفتن در معرض طبیعت - پیاده روی در جنگل، قدم زدن در امتداد ساحل، بازدید از باغ گیاه شناسی، کاوش در یک باغ، می تواند تاثیر زیادی بر خلق و خوی داشته باشد. حتي با داشتن گياهان گلداني در اطراف خانه يا در فضاي کاري فرد بهبود رفاه، فشار خون پايين، افزايش بهره وري و غيره را نشان مي دهد. بعضی از سبزیجات خوش طعم عبارتند از: گلدان های طلایی، انگور قرمز، چینی همیشه سبز، dracaena، فیلدندرون، گیاه مار، لیلی صلیبی و انگور وینکا.
6 - گواهی هدیه برای کلاس های یوگا
با توجه به دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد زیادی وجود دارد که انجام یوگا می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. از آنجا که بسیاری از انواع یوگا وجود دارد، قبل از دادن کالای کلاس به یک فرد، به ویژه اگر می دانید او برای این کار جدید است، تحقیق کمی انجام دهید. یک استودیو با یک کلاس مبتدی و یا کلاس پایه ای پیدا کنید یا یک یوگا بازسازی کننده - یوگا - یوگا که تنها بر روی قرار دادن بدن در حالت کاملا آرام قرار می گیرد.
7 - یک دوست پوچ
حیوانات خانگی مجموعه ای از مزایای تغذیه را مد نظر قرار می دهند: پیاده روی یک سگ شما را خارج از منزل می کند و شما را مجبور می کند تا فعال شود و به راحتی هر یک از حیوانات را دوست دارد یا می تواند فشار خون را کاهش دهد، اضطراب را کاهش دهد و افسردگی را تسکین دهد. البته قبل از دادن یک حیوان به شما باید کاملا مطمئن شوید که یک فرد میتواند یک حیوان خانگی در آنجا زندگی کند و حتی می خواهد برای یکی از آن ها مراقبت کند.
بیشتر