یک فرد بسیار حساس (HSP) چیز بدی نیست. به سادگی به این معنی است که شما تمایل به پردازش چیزهای عمیق تر، مانند نشانه ها، احساسات و تجربیات. شما کاملا از محیط اطراف خود آگاه هستید و یک هدیه مشتاق برای گرفتن نشانه های ظریف در محیط خود دارید که ممکن است دیگران متوجه نشوند.
از آنجا که ممکن است تمایل داشته باشید که این نشانه های ظریف را انتخاب کنید و آنها را عمیق تر از سایر افراد پردازش کنید، تعجبی ندارد که فکر کنید در طول تجربه هایی که خیلی ضعیف نیستند، احساس غرور می کنید.
چیزهایی مانند صداهای بلند، تغییرات شدید دما، جمعیت و یا شرایطی که موجب عصبانیت می شوند، می تواند موجب ناراحتی شود زیرا سیستم شما بیش از حد تحریک می شود. شما همچنین ممکن است متوجه شوید که بعد از تجربیاتی که شامل خیانت، از دست دادن یا رد شدن است، زمان بهبودی سخت تر می شود.
به یاد داشته باشید که داشتن یک HSP به سادگی یک شیوه ی بودن در جهان است. بسیاری از افرادی که به عنوان یک HSP شناخته می شوند، ممکن است تجربه زندگی خود را در دیگران داشته باشند که به آنها می گویند که "خیلی حساس هستند" یا "نمی توانند کارها را انجام دهند". اینها می توانند چیزهای دردناکی برای شنیدن، به خصوص از آنهایی که ما در مورد آن مورد توجه هستند، قرار بگیرند و ما احساس می کنیم که ما اشتباه گرفته شده یا بدتر، ضعیف یا ناتوان هستیم.
همانطور که ایلین آرون، دکترای علمی، به وضوح در کار خود با افراد بسیار حساس بیان می کند: "هیچ حساسیتی با حساسیت زیاد اشتباه نیست. حساسیت در بسیاری از موارد و برای مقاصد بسیاری، اما نه در موارد دیگر، مزیت است. مانند داشتن یک رنگ چشم مخصوص، این یک صف خنثی و نرمال است که توسط بخش بزرگی از جمعیت به ارث رسیده است، اگر چه اکثریت نیست. » دکتر آرون تخمین می زند که این ویژگی حساسیت بالا در 15 تا 20 درصد جمعیت وجود دارد.
مطمئن نیستید که آیا شما یک فرد بسیار حساس هستید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر، این مسابقه را توسط دکتر آرون انجام دهید.
درخواست کمک به عنوان شخصی بسیار حساس
به عنوان یک HSP، ممکن است موقعیت ها و افرادی را تجربه کرده باشید که از خودتان، ادراکات و توانایی های خود سوال کرده اند. این یک احساس خوب نیست و می تواند در بعضی موارد شما را ناراحت کند.
ما تمایل داریم که از مردم بیرون بیاییم، از ترس خیانت، از دست دادن یا رد کردن. این می تواند برای یک HSP خطرناک باشد تا درخواست کمک کند، مهم نیست چقدر احساس چالش کرده و ممکن است در کار، زندگی شخصی یا روابط خود با آنها مبارزه کند.
هنگامی که زخم های خاصی به دنبال دارد که نیاز به بهبودی دارند، مانند سوءتعبیر یا تروما، می توانیم باور کنیم که ما نیاز داریم که با داستان و تجربیات ما برای کمک به یافتن شفا و صلح، به کسی اعتماد کنیم. بعضی از نکات زیر برای دسترسی و پیدا کردن یک درمانگر که درک نحوه کار با یک فرد بسیار حساس دارد، می باشد.
شروع جستجوی شما
دکتر آرون گام های خاصی را برای پیدا کردن یک درمانگر در کتاب خود، "کتابچه راهنمای کاربر بسیار حساس: راهنمای عملی برای افراد بسیار حساس و گروه های پشتیبانی HSP" را مشخص می کند. یکی از اولین پیشنهادات او این است که "قدردانی کنیم که این تصمیم تاثیر عمیقی بر زندگی شما خواهد داشت." تصمیم خود را به قلب برسانید و قبل از تصمیم گیری، گزینه های تحقیقاتی را انتخاب کنید. درمانگر شما فردی است که در طول زندگی خود زندگی می کند، به طور مداوم به شما یک فضای امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و فرآیند را از طریق احساسات به چالش کشیدن ارائه می دهد.
یافتن درمانگر مجاز
اگر چه بسیاری از افراد به عنوان یک حرفه ای برای کمک به خدمات ارائه می دهند، مهم است که به دنبال ارائه دهندگان خدمات آموزشی، آموزش و مجوز مناسب برای انجام کار در زمینه خود باشند.
نمونه هایی از این می تواند روانپزشکان، روانشناسان، درمانگران مجاز و کارگران اجتماعی باشد. مقررات هیئت مدیره دولتی برای این حرفه ها وجود دارد و اگر چه ارائه دهندگان به شدت متفاوت هستند، انتخاب افرادی که به طور رسمی توسط هیئت دولت آنها آموزش دیده و معتبر هستند، به شما این امکان را می دهد که بدانید معیارهای خاصی را در زمینه انتخاب خود دارید. بسیاری از ارائه دهندگان این اطلاعات را در وب سایت های خود یا سایر لیست ها ارائه می دهند، اما اگر نتوانید این اطلاعات را به آسانی پیدا کنید، نگران نباشید از شخصیت خود در مورد اعتبارنامه و صدور مجوز استفاده کنید.
به کجا نگاه کنیم
شما می توانید اطلاعات زیادی در مورد درمانگران آنلاین پیدا کنید.
بسیاری از سایت های آنلاین فهرست و وب سایت های دیگر که برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد پزشکان در دسترس هستند وجود دارد و می توانند به وسیله مکان جستجو شوند، بنابراین شما می توانید ببینید که چه گزینه هایی در نزدیکی شما وجود دارد. به خاطر داشته باشید که احتمالا این فرد به طور منظم برای یک دوره زمانی به طور منظم خواهد بود، بنابراین در نظر داشته باشید که برنامه ریزی و رفت و آمد را در نظر داشته باشید.
نمونه هایی از فهرست های آنلاین عبارتند از:
- درمان خوب
- درمانی
- وب سایت شخصی بسیار حساس
رسیدن و جمع آوری اطلاعات
بعضی از درمانگران مشاوره رایگان، به طور مختصر به صورت شخصی یا از طریق تلفن ارائه می دهند. اگر شما یک ارائه دهنده را پیدا کنید که به نظر می رسد مانند یک مناسب برای شما مناسب است، و آنها اعلام می کنند که آنها یک مشاوره رایگان ارائه می دهند، نترسید که بپرسید. اکثر پزشکان با 15 دقیقه از طریق تلفن و یا حتی از طریق ایمیل می توانند برای پاسخ به سوالات در مورد آموزش و تجربیات خود، از آن لذت ببرند. در نظر داشته باشید که ممکن است این زمان مشاوره پیش از آن برنامه ریزی شده باشد و برخی ممکن است ترجیح دهند شما را برای مشاوره شخصی آماده کنید.
دکتر آرون پیشنهاد می کند که HSP ها نقطه ای را برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات کافی در طول مشاوره یا جلسه اول خود برای جمع آوری اطلاعات در مورد نحوه پاسخ درمانگر در جلسه می دهند. موارد احتمالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آیا آنها در دسترس هستند و در گفتگو مشغول هستند؟
- آیا آنها دلسوز و فهمیده اند؟
- آیا آنها به شما اجازه می دهند در طول جلسه اول به اشتراک بگذارید؟
- آیا متوجه شدید که بینش مفیدی دارند؟
- آیا آنها به شما اجازه می دهند سؤال های مربوط به آموزش یا اعتبار خود را بپرسید؟
اگرچه بعضی از درمانگران افراد خود را بسیار حساس می دانند، اما دیگران نیستند. این لزوما الزامی نیست که درمانگر انتخاب شده شما HSP مانند شما باشد، اما ممکن است این اولویت را داشته باشید. اجازه دهید خودتان را جمع آوری اطلاعات لازم برای دانستن اینکه آیا این یک محیط امن است و اگر درمانگر هدیه و چالش های HSP را درک کند.
وقت خود را برای تصمیم گیری بگذار
پس از صحبت با چند درمانگر، زمان کمی را صرف راه رفتن کنید و گزینه های خود را در نظر بگیرید. به چیزهایی مانند سبک تعاملی خود و حتی محیط دفتر خود بازتاب دهید. افراد بسیار حساس میتوانند به راحتی بتوانند حدس بزنند و یا تصوراتشان را مطرح کنند. به خاطر داشته باشید که شما هدیه ای برای نشانه خواندن دارید، به همین دلیل وقت خود را برای اطلاعاتی که در جستجوی خود جمع آوری کرده اید، به شما نشان می دهم و تصمیمی درست از اینکه ممکن است برای شما مناسب باشد، تصمیم گیری کنید.