افراد بسیار حساس ویژگی های خاصی دارند که آنها را از هم جدا می کنند. این می تواند یک چیز مثبت باشد، اما این نیز دارای نقایص آن است. در اینجا چیزی است که باید بدانیم که یک فرد بسیار حساس و یا برخورد با یک شخص است.
چه کسی بسیار حساس است؟
آیا تا به حال گفته شده است که شما "خیلی حساس" هستید یا اینکه "شما نباید خیلی فکر کنید"، به ویژه افرادی که به شما حساسیت می کنند یا شاید کمی بیشتر فکر کنید؟
ممکن است شما به عنوان یک "شخص بسیار حساس" شناخته شود.
با انواع بصری بیشتر، این گاهی اوقات به عنوان یک "empath" شناخته می شود و با انواع بالینی بیشتر این گاهی اوقات به عنوان حساسیت پردازش حساسی یا SPS به عنوان کوتاه مدت شناخته می شود. افراد ممکن است گذشته شما را "بسیار حساس" یا "خیلی حساس" نامگذاری کرده و به این معنی آن را به عنوان یک چیز منفی بدانند، اما این لزوما منفی نیست، زیرا این ویژگی شخصیتی است که هر دو نقاط قوت و چالش را به ارمغان می آورد.
بله، ممکن است به راحتی توسط افرادی که به معنی هیچ آسیب یا کسانی که در تلاش برای رسیدن به نوع خود هستند تلاش می کنند. به همین ترتیب، ممکن است به استرسهای روزانه یا مسائل مربوط به روابط بیش از حد پاسخ داده شود، به ویژه اگر شما به عنوان یک واکنش احساسی تهاجمی تبدیل شوید. با این حال، داشتن یک فرد بسیار حساس (یا HSP به خاطر شفافیت) لزوما به این معنی نیست که شما انگیزه های منفی در افراد را در زمانی که آنها وجود ندارد وجود دارد؛ بیشتر آنها ممکن است به راحتی آنها را درک کنند یا ممکن است عمیق تر به تجربیات منفی آسیب برسانند که لزوما ضعف نیست.
اگر می دانید که چگونه ویژگی های منحصر به فرد بودن HSP را مدیریت کنید، می توانید آن را بیشتر از یک قدرت و کمبود یک چالش در زندگی خود بدست آورید. برای انجام این کار، به شما کمک می کند تا درک آنچه را که با آن درمیان می گذارید، بخوانید یا برای ایجاد درک عمیق تر از کسی که در زندگی خود هستید، ممکن است بسیار حساس باشید.
افراد مشترک بسیار حساس چیستند؟
روانشناسان ایلین آرون و آرتور آرون، همسر و همسرش، اصطلاح HSP را در دهه 1990 تعریف کرده و به طور گسترده در مورد این موضوع مطالعه و منتشر کرده اند. آنها دریافتند که HSP ها تقریبا 15 تا 20 درصد جمعیت عمومی را تشکیل می دهند، به طوری که آنها بسیار نادان هستند زیرا ممکن است گاهی اوقات احساس کنند.
به گفته این، این روش کمتر رایج است، و جامعه ما تمایل دارد که در اطراف افرادی که کمی کمتری متوجه شده اند و کمتر تحت تأثیر قرار گرفته اند، ایجاد شود. بنابراین، به تشخیص تفاوت ها کمک می کند و تنظیمات را برای به حداقل رساندن استرس هایی که می تواند در سطح بالاتری نسبت به HSP ها باشد، کمک می کند. این درست است برای کسانی که خود را به عنوان بسیار حساس و همچنین کسانی که کسی که برای کسی که حساس تر از فرد معمولی است، به رسمیت می شناسد.
چگونه یک فرد بسیار حساس را شناسایی کنیم
حساسیت بالا در چند دسته مختلف اعمال می شود. مهم این است که به یاد داشته باشید که داشتن یک HSP به این معنا نیست که شما یک وضعیت تشخیصی یا هر چیز دیگری آن را دارید؛ این یک ویژگی شخصیتی است که شامل افزایش پاسخ به هر دو تأثیر مثبت و منفی است. صفات و خصوصیات متعددی برای HSP ها وجود دارد. به گفته محققانی که این ویژگی شخصیت را شناسایی کرده اند، در اینجا چی به دنبال آن می گردند.
- از طریق محرک های حساسی مانند جمعیت پر سر و صدا، چراغ های روشن و یا لباس های ناراحت کننده غرق می شوند
- احساس نیاز به اجتناب از فیلم های خشونت آمیز و تلویزیون نشان می دهد، زیرا احساس می کنند بیش از حد شدید هستند و شما احساس نا آرامی می کنید
- احساس نه فقط یک ترجیح، بلکه نیاز به زمان کم، مخصوصا زمانی که روزهای هراس دارید؛ نیاز به عقب رفتن به یک اتاق تاریک و آرام
- عمیقا توسط زیبایی منتقل می شود، یا به بیان هنری، طبیعت، یا روح انسان، یا گاهی اوقات حتی تجاری
- داشتن یک زندگی درونی پیچیده و پیچیده، با افکار عمیق و احساساتی قوی همراه است
برای شناسایی دقیق تر و یا "رسمی"، یک پرسشنامه شخصیتی وجود دارد که این محققان برای کمک به افراد خود به عنوان HSP ها، که به عنوان پرسشنامه ی افراد با حساسیت بسیار بالا Aron (HSPS) شناخته می شوند، ایجاد شده است و در وب سایت آنها موجود است.
افراد مبتلا به استرس بسیار حساس هستند
جای تعجب نیست که افراد بسیار حساس، بیشتر تحت تأثیر مواردی قرار می گیرند که بسیاری از مردم در معرض استرس هستند، به علاوه چند چیز که ممکن است از پشت دیگران رول بگیرد. استرس اجتماعی که به عنوان بیشتر مالیات بیشتر مردم نسبت به سایر انواع استرس شناخته می شود، می تواند به ویژه مالیات دادن به کسی باشد که می تواند راه های مختلفی را درک کند که در یک درگیری می تواند اشتباه رخ دهد یا می تواند خصومت یا تنش را درک کند که دیگران ممکن است آن را متوجه نشوید در اینجا چند مورد خاص وجود دارد که می تواند به شدت برای حساسیت شدید فشار آورد.
برنامه های هکیک: همه دوست ندارند بیش از حد شلوغ باشند، اما برخی از مردم در هیجان و تحسین یک زندگی شلوغ رشد می کنند. از سوی دیگر، HPS ها هنگامی که بیش از حد به مدت زمان کوتاهی کار می کنند ، احساس غرور می کنند و "تکان می خورند"، حتی اگر به لحاظ فنی وقت کافی برای انجام همه کارها در صورتی که آنها عجله داشته باشند. نیاز به تحقق عدم اطمینان ممکن است نتواند تمام کارها را انجام دهد و فشار از چنین شرایطی به شدت فشارآور است.
انتظارات دیگران: افراد بسیار حساس تمایل دارند تا نیازها و احساسات دیگران را برآورده سازند. آنها نفرت مردم را از دست می دهند. یادگیری گفتن نه یک چالش و ضرورت برای HSP ها است، زیرا آنها می توانند با خواسته های دیگران خشمگین شوند، به ویژه اینکه آنها می توانند ناامیدی دوستان خود را احساس کنند، اگر HSP ها نیازی به گفتن نداشته باشند و یا نمی توانند کاری را که از آنها انتظار می رود انجام دهند. آنها تمایل دارند بدترین منتقدان خود باشند، و می توانند مسئولیت شادی دیگران را احساس کنند یا حداقل وقتی که احساسات منفی در اطراف وجود دارند، آگاه باشند.
مناقشات: همانطور که اشاره شد، HSP ها ممکن است بیشتر در معرض بروز تنش های شدید قرار بگیرند، زیرا ممکن است از روی آن بیشتر آگاه باشند، در صورتی که مشکلی در رابطه وجود دارد، از جمله وقتی که وقتی احساسات کمی با کسی که ممکن است ارتباط برقرار نکند، کمی احساس خستگی می کند مشکلی وجود دارد.
آنها همچنین می توانند به استرس از مقایسه های اجتماعی نیز مستعد باشند. آنها ممکن است احساسات منفی شخص دیگری و همچنین احساسات خود را احساس کنند و ممکن است آنها را قوی تر و عمیق تر از دیگران تجربه کنند. آنها ممکن است از هر دو فرصت بهبود شرایط بیشتر آگاه باشند و ناراحت شوند، زمانی که نتایج بالقوه خوب به نتیجه منفی بیشتر از طریق درگیری وخیم می رسند. آنها ممکن است بیشتر احساس ناراحتی کنند، در حالی که متوجه شده اند که یک رابطه به پایان رسیده است، احساس می کند که می توان همه چیز را حل کرد، در حالی که فرد دیگری ممکن است احساس کند که هیچ کاری نمی تواند انجام شود و راه برود. این حساسیت ممکن است حساسیت بیشتری را نیز از بین ببرد و در معرض نومیدی قرار گیرد .
تحمل : مربیان زندگی با اشاره به آنهایی که روزانه انرژی مصرف می کنند، همه ما به عنوان "تحمل" به عنوان "چیزهایی که تحمل می کنیم" استرس ایجاد می کنیم و به سختی لازم نیست. حواس پرتی ممکن است برای HSP که در حال تلاش برای تمرکز است، احساس ناراحتی بیشتری می کند، برای مثال، بوی بد دهان در خانه اش ممکن است به شدت احساس شود و آرامش بیشتری برای HSP در یک خانه کثیف ایجاد شود. آنها شگفت زده می شوند. آنها وقتی که گرسنه می مانند، "آویزان" می شوند - آنها خوب تحمل نمی کنند. به این ترتیب، عوامل استرس زای زندگی روزمره اغلب برای ناامیدی بسیار حساس هستند.
شکست های شخصی: همانطور که اشاره شد، HSP ها بدترین منتقدان خود هستند. این بدان معنی است که آنها مستعد ابتلا به سرگیجه و شک و تردید هستند. آنها ممکن است به زودی به یاد داشته باشند اگر آنها یک اشتباه شرم آور را ایجاد می کنند و در مورد آن بیشتر از افراد معمول احساس شرمساری می کنند. آنها دوست ندارند هنگام تماشای آنها و ارزیابی آنها در معرض چالش کشیدن قرار بگیرند و حتی ممکن است به دلیل استرس تماشای آنها از بین بروند. آنها اغلب کمالگرا هستند، اما ممکن است بیشتر از راه هایی که این استرس اجتناب ناپذیر است و چگونه آن را تحت تاثیر قرار می دهد بیشتر آگاه است.
در حال عمیق حرکت: احساس چیزهای بیشتر عمیق تا به بالا نیز وجود دارد. افراد بسیار حساس احساس زیبایی می کنند که در اطراف آنها احساس می شود. آنها شناخته شده اند در حالی که تماشای فیلم های خنده دار در مورد توله سگ های یوتیوب را تماشا می کنند و واقعا احساسات دیگران را مثبت و منفی می بینند. آنها به شدت در مورد دوستان خود مراقبت می کنند و تمایل دارند با افرادی که دارای حقایق هستند، اوراق قرضه عمیق ایجاد کنند. آنها واقعا از یک شراب خوب، یک وعده غذای خوب، یک آهنگ زیبا و بسیاری از چیزهای شگفت انگیز در زندگی قدردانی می کنند که اکثر مردم نمی توانند به آن دسترسی پیدا کنند. آنها ممکن است احساس خشمگینی بیشتری داشته باشند، اما آنها نیز ممکن است برای آنچه که در زندگی دارند، قدردانی بیشتری داشته باشند، دانستن اینکه این احتمالا کوتاه است و هیچ چیز قطعی نیست. پایین آنها ممکن است پایین باشد، اما بالا رفتن آنها نیز بالقوه است.
تسکین استرس برای حساسیت بسیار بالا
بخش عمده ای از طرح رفع استرس شما به عنوان یک فرد بسیار حساس می تواند خود را از محرک های بیشماری محافظت کند. یک مانع بین شما و محرک های حسی ایجاد کنید که احساس غرور می کنند. این فیلم های سلاخی بعد از ظهر را تماشا نکنید. دور از افرادی که انرژی مثبت خود را می پوشند، به خواسته های سنگین خود بپردازید یا در مورد خودتان احساس بدی کنید. یاد بگیرید به خواندن نه به خواسته های قریب به اتفاق و احساس خوب با آن، و ایجاد محیط در زندگی شما. خانه خود را به عنوان یک محیط تسکین دهنده و "فضای امن" برای خودتان تنظیم کنید. ایجاد برخی از تجربیات مثبت اضافی در برنامه خود را برای عایق کردن از استرس اضافی شما ممکن است روبرو شوند. و بالاتر از همه، می دانید که چه چیزی استرس را در شما ایجاد می کند و یاد می گیرید از این چیزها اجتناب کنید.
> منابع:
> آرون، E .؛ آرون، آ. Jagiellowicz J. (2012). "حساسیت پردازش حساسی: بررسی با توجه به تکامل پذیری بیولوژیکی". بررسی شخصیت و روانشناسی اجتماعی. 16 (3): 262-282.
> Liss، میریام؛ مایلو، جنیفر؛ Erchull، Mindy J. (2008)، "رابطه بین حساسیت پردازش حسینی، آلکسیتیمیا، اوتیسم، افسردگی، و نوع شخصیت و تفاوت فردی، 45 (3): 255-259.
> Boterberg، Sofie؛ وارنین، پترا (2016)، "حس درک آن: تاثیر حساسیت پردازش حسینی بر عملکرد روزانه کودکان"، شخصیت و تفاوتهای فردی، 92: 80-86.