البته، شما در مورد استرس شنیده اید و ممکن است حتی امروز نیز مقدار خوبی از آن را تجربه کرده باشید. اما آیا می دانید تفاوت بین "استرس" و "عوامل استرس زا" چیست؟ استرس ها موقعیت هایی هستند که به عنوان یک تهدید درک شده برای رفاه یا موقعیت در زندگی تجربه می شوند، زمانی که چالش برخورد با آن بیش از منابع در دسترس موجود فرد است.
هنگامی که یک فرد مبتلا به استرسورها روبرو می شود، پاسخ استرس بدن به وجود می آید و مجموعه ای از تغییرات فیزیولوژیکی به وقوع می پیوندد تا فرد بتواند با آن مبارزه کند . اگر این به نظر می رسد مانند تنش، به این دلیل است که گاهی اوقات هنگامی که مردم در مورد "استرس" در زندگی خود صحبت می کنند، آنها واقعا درباره عوامل استرسور صحبت می کنند؛ استرسورها منجر به پاسخ استرس بدن و تجربه استرس می شود . مهم این است که به یاد داشته باشید اساسا این است که عوامل استرسزا علت استرس هستند.
چه شرایطی دچار استرس می شود؟
وضعیت چه عوامل استرس زا هستند؟ این ممکن است از فرد به فرد متفاوت باشد. در حالیکه بعضی چیزها تمایل دارند تا بسیاری از خواسته های شغلی، تعارضات روابط، یک برنامه هتک حرمت را تحت فشار قرار دهند، نه همه استرسورهای بالقوه سبب استرس برای همه می شوند. این است که هر کس دارای یک مجموعه منحصر به فرد از منابع، درک از جهان، و راه درک چیزها است؛ آنچه به نظر یک تهدید برای یک فرد ممکن است به عنوان یک چالش به دیگری درک شود.
گاهی اوقات این تفاوت ها می توانند بدون توجه به آن اتفاق بیفتند؛ ممکن است به شما این نرسیده باشد که سفر به بازار می تواند یک استرسور باشد، اما کسی که از جمعیت و خرید می ترسد، یک بعد از ظهر در بازار می تواند یک استرسور مهم باشد. حتی برای کسی که از خرید لذت می برد، اما طبیعت درون گرایی را می توان با یک سفر خرید طولانی که می تواند یک تجربه لذت بخش و یا حتی هیجان انگیز برای کسی که استثنایی قوی است، تحت تأثیر قرار دهد.
شما حتی ممکن است یکی از آن دسته از افرادی باشد که از جمعیت می ترسند و از سفر خریداری می کنند و به طور کامل متوجه نمی شوند چرا احساس تنش می کنید.
بار دیگر، شما می توانید متوجه و حتی تغییر دهید که آیا چیزی به شما به عنوان یک استرسور یا به عنوان یک تجربه ساده در روز خود را به شما باز می شود. شما می توانید چیزهای متفاوت را نگاه کنید، یک تکنیک که توسط روانشناسان به عنوان شناخت شناختی شناخته شده شناخته شده است و شما می توانید خود را با آگاهی بیشتر از آنچه که می توانید در وضعیت کنترل کنید، تقویت کنید و شما می توانید انعطاف پذیری خود را برای استرس ایجاد کنید، به طوری که کمتر همه چیز به عنوان عوامل استرسزا تجربه می شود. یا شما می توانید برای از بین بردن عوامل استرس زا در زندگی خود که می توانید اجتناب کنید.
مدیریت فشارها در زندگی شما
در حالی که از بین بردن تمام تنش ها (و به همین دلیل است که انواع خاصی از استرس مانند ترس و وحشت در واقع برای شما مفید است، شما نمی خواهید به هر حال)، مهم است که قادر به حداقل استرس زا در زندگی خود و مقابله با استرس که تجربه می کنید - آنچه که به عنوان مدیریت استرس شناخته می شود . این سایت ثروتمندانه منابع کاهش استرس را برای کمک به آن فراهم می کند و می توانید بیشتر از من در فیس بوک، توییتر و Pinterest پیدا کنید. اولین قدم مهم شروع دادن تفکر به استرس به عنوان چیزی است که می توانید و باید یاد بگیرید برای مدیریت، همانطور که می خواهید هر گونه مشکلی با دیگران روبرو شوید.
در حال حاضر، در اینجا برخی از منابع هدفمند برای مدیریت استرس از عوامل استرس زا هستند :
- علل اصلی استرس : آیا شما با همان چیزهایی که به اکثر افراد فشار آور است تأکید می کنید؟ در اینجا برخی از علل اصلی استرس (و نحوه مدیریت آنها) می باشد.
- استرس شغلی و چگونگی تاثیر آن بر شما : بعضی از عوامل شغلی برای اکثر افراد عامل اصلی استرس زا هستند. چگونه کار شما اندازه گیری می شود، و چگونه می توانید استرس را کنترل کنید؟
- استرس روابط: توازن ناشی از اختلافات : درگیری در یک رابطه، یکی از شدیدترین عوامل استرسزا است که مردم در آن درگیری با آن مواجه می شوند، ما بیشتر از دیگر عوامل استرس زا در زندگی ما مواجه می شویم. پیدا کردن دلیل و آنچه شما می توانید برای کاهش استرس.
- مدیریت استرس یک زندگی مشغول : حتی یک زندگی سرگرم کننده و شلوغ می تواند یک استرسور باشد، اگر شما زمان کمتری را برای مراقبت از خود به ارمغان بیاورد. در اینجا این است که چرا یک زندگی شلوغ می تواند یک استرسور باشد و چگونه می توانید این نوع استرس را مدیریت کنید.
امروز، با شناسایی چیزهایی که به شما فشار می آورد در "زمان واقعی"، شروع به مدیریت استرس های خود کنید، بدین معنی که با توجه به بدن و ذهنیت خود در طول روز احساس می کنید. اگر چیزی در زندگی شما وجود دارد، شروع به فکر کردن به دلیل، رفع مشکلاتی که می توانید انجام دهید و ایجاد عادت هایی برای ایجاد انعطاف پذیری زمانی که نمی توانید چیزهایی را ترتیب دهید که شما آنها را ترجیح می دهید. در نهایت، هر استرس حداقل است چیز خوبی است.