در حالی که اعتیاد به فیس بوک یک وضعیت شناخته شده نیست، نگرانی های فزاینده ای از کاربران فیس بوک و کسانی که به آنها توجه می کنند، فیس بوک می تواند اعتیاد آور باشد و استفاده از فیس بوک دارای چندین اثر بالقوه مضر است.
مهم این است که بدانید اعتیاد دارای ویژگی های خاصی است از جمله مقدار زمان صرف شده برای رفتار، حذف رفتارهای دیگر و تاثیر منفی در زمینه های مهم زندگی.
به یاد داشته باشید، بسیاری از مردم هر روز به فیس بوک بدون عواقب مضر وارد می شوند. اما اگر شخصی یا شخصی که به آن توجه دارید به نظر می رسد که به فیس بوک معتاد شده یا مشکلی در ارتباط با استفاده از فیس بوک در حال توسعه است، در اینجا چند پیشنهاد برای برخورد با آنها وجود دارد.
لطفا توجه داشته باشید که این پیشنهادات توصیه پزشکی نیستند و اگر فکر می کنید ممکن است یک مشکل جسمی یا روحی واقعی داشته باشید، باید با پزشک خود مشورت کنید.
صرف زمان زیادی در فیس بوک
اولین گام این است که تعیین کنید چه مدت در فیس بوک صرف می شود. حتی اگر هر روز به فیس بوک نگاه می کنید، ممکن است بیش از حد از فیس بوک استفاده نکنید.
با استفاده از راهنمایی های ما برای دانش آموزان با استفاده از اینترنت شروع کنید. زمان کل صفحه نمایش شما - صرف نظر از کار و استفاده از کامپیوتر مربوط به مدرسه - نباید بیش از دو ساعت در روز باشد. این شامل تلویزیون و پیام کوتاه است.
پیشنهاد: اگر بیش از دو ساعت در روز به وقت صفحه صرفنظر کنید و فکر کنید فیس بوک مجرم است، تصمیمی بگیرید که چقدر زمان واقعی را در فیس بوک صرف میکنید در حالی که اجازه دهید بقیه وقت صفحه خود را در عرض 2 ساعت بمانید.
سپس زمان روزی را که به فیس بوک وارد می کنید انتخاب کنید. به عنوان مثال، شما می توانید هر شب نیم ساعت در شب به شما اجازه دهید و یا می توانید آن را به 15 دقیقه صبح و 15 دقیقه در شب تقسیم کنید. سپس از یک تایمر استفاده کنید و زمانی که زنگ هشدار به شما می گوید زمان به پایان رسیده است، توقف کنید.
آیا فیس بوک شدن بیش از حد مهم است؟
در مورد اینکه آیا زمان فیس بوک مهمترین چیز در زندگی شما بوده است یا خیر، در مقایسه با فعالیت های دیگر، از جمله کار، مدرسه، تفریح، زمان واقعی با دوستان و خانواده و سایر منافع، فکر کنید.
اگر فیس بوک بالای لیست باشد، ممکن است مشکل ایجاد شود. و اگر فعالیت های دیگر برای دادن زمان بیشتری برای استفاده از فیس بوک داده شود، قطعا مشکلی با اولویت بندی وجود دارد.
توجه ویژه ای به موارد زیر:
- آیا شما غفلت از بهداشت، نیاز به ورزش و یا خوردن سالم دارید؟
- آیا شما خودتان را با گذراندن وقت در فیس بوک به جای داشتن روابط زندگی واقعی تفکیک می کنید؟
- آیا به خاطر صرف زمان زیادی در فیس بوک در مدرسه یا کار خود شکست می خورید؟
اینها می توانند به عواقب جدی تبدیل شوند که می تواند باعث ایجاد مشکلات واقعی در زندگی فرد شود.
پیشنهاد: لیستی از همه کارهایی که می خواهید انجام دهید، به جای گذراندن وقت در فیس بوک. سپس شروع به برنامه ریزی خود را با حداقل یک فعالیت که مایل به انجام آن هستید به جای گذراندن وقت در فیس بوک هر روز. به عنوان مثال، اگر میخواهید یک کتاب بخوانید اما زمان نداشته باشید، وقتی که بیرون بروید، کتاب را با شما بیاورید، و آن را بیرون بیاورید و آن را در طول تعطیلات خود بخوانید به جای ورود به فیس بوک. فعالیت هایی که شما برای جایگزین کردن زمان فیس بوک استفاده می کنید می تواند بسیار کوچک باشد، اما مطمئن شوید که شما از آن پیروی می کنید و حداقل هر روز آن را انجام می دهید. هر سه روز یک بار و سه وعده غذا، هر روز دوش و ویزیت های منظم باید هر روز باشد.
فیس بوک می تواند مشکلات عاطفی ایجاد کند
فیس بوک می تواند شروع خوبی، اما به سرعت تبدیل تند و زننده. گاهی اوقات مردم می توانند بسیار ناراحت شوند و با چیزهایی که در فیس بوک قرار می گیرند مشغول شوند. آیا هر کدام از موارد زیر برای شما اتفاق افتاده است؟
- آیا روی چیزی که فردی در فیس بوک قرار داده است خواب شما را از دست داده؟
- آیا شما در فیس بوک سایبری بوده اید یا سایبر ؟
- آیا شما از طریق فیس بوک دریافت کرده اید ؟
- آیا شما توسط شخص دیگری ناراحت شده اید که یک عکس از شما در فیس بوک را نشان می دهد؟
پیشنهادی: هرگز درخواست دوستی را از کسی که نمی دانید بپذیرید. با هر کسی که فیس بوک سایبر، سایبر قلدری و یا فیس بوک شما را در فیس بوک به اشتراک بگذارد، به دوستانتان علاقه مند شوید و آنها را به لیست مسدود شده خود اضافه کنید.
اگر شما تعداد زیادی از دوستان فیس بوک، ترکیب روابط کاری و آشنایان، حساب یک LinkedIn را باز کنید و تمام مخاطبین حرفه ای خود را به آن حساب انتقال دهید. شما می توانید آنها را به ایمیل توضیح دهید که از LinkedIn برای شبکه حرفه ای خود و فیس بوک برای دوستان نزدیک و خانواده استفاده می کنید. سپس افرادی را که اعتماد نکنید و یا بدانند، حذف کنید. اگر یکی از دوستانتان مکررا نظرات شما را ناراحت یا توهینآمیز قرار دهد، می توانید نظرات خود را مخفی کنید بدون آنکه آنها را دوست بدارید. از تنظیمات حریم خصوصی اطمینان حاصل کنید تا دیگران بتوانند عکسهای برچسب شده شما را مشاهده کنند.
بیرون کردن طرف بد شما
برخی از افراد از طریق راه های فیس بوک می توانند از طرف بدی خود را ناراحت کنند. این که آیا ارسال نظر است که باعث احساسات دیگران، ارسال تصاویری است که شما را در نور بد نشان می دهد یا به طور کلی از دست دادن کمی با کسب و کار افراد دیگر، گاهی اوقات انگشتان دست خود را می توانید کمی سریعتر از مغز شما می توانید از طریق ممکن فکر می کنم اثرات کوتاه مدت و بلند مدت.
پیشنهادی: اگر احساس می کنید فیس بوک طرف مقابل شما را بدست آورده است، ممکن است زمان برای تعطیلات باشد. برای یک ماه فیس بوک را ترک کنید، سپس مجددا تلاش کنید، با برخی از مرزها برای خودتان درباره آنچه که می خواهید و آنلاین انجام نمی دهید.