استفاده نیکوتین

دلیل اینکه شما باید سیگار کشیدن را در نظر بگیرید

وقتی که درباره مزایای ترک سیگار خواسته شد، بیشتر سیگاری ها درباره مزایای سلامتی و شاید پول صرفه جویی می کنند .

شکی نیست که هر دو تأثیر قابل توجهی در زندگی ما پس از سیگار وجود دارد، اما پیشرفت های بیشتری بعد از اینکه شما سیگار نکشید، وجود دارد.

سابق سیگاری را درباره مزایایی که پس از ترک آن تجربه کرده اید بپرسید. شما ممکن است در آنچه آنها می گویند تعجب کنید.

Top 5 چیزهایی که باید بدانید چرا باید سیگار را ترک کنید

1. مزایا به مراتب بیشتر از کارهایی است که برای ترک سیگار انجام می شود، بیشتر است. حس قدرت درونی و اعتقاد به توانایی ما برای رسیدن به اهداف چالش برانگیز، بی اندازه رشد می کند. ترک سیگار برای اکثر مردم نشان دهنده رویائی است که ما در طول سالها با ما در میان گذاشتهایم. یادگیری که ما در واقع به اندازه کافی قوی و مقرون به صرفه زندگی بدون اعتیاد باز می شود درب ها بسته شده است.

• خطر ابتلا به مصرف کاکائو چیست؟

• آیا ایمن بودن یک دودکش اجتماعی است؟

سیگاریهای سابق اغلب ورزش هایی را که همیشه می خواستند انجام می دادند، تغییر دهند و یا در مدرسه تغییر مسیر دهند. ترک سیگار یک تغییر دهنده زندگی است . خواهی دید.

2. اگر شام را ترک نکنید، شانس علیه شما است. اگر سیگاری در طول عمر هستید، خطر مرگ و میر مرگ مرتبط با دخانیات حدود 50 درصد است. علاوه بر این، به طور متوسط، افراد سیگاری در طول عمر بیش از کسانی که سیگار نمی کشند 10 سال زندگی می کنند. هر ساله 480،000 نفر در ایالات متحده تنباکو از بین می روند و در هر سال 6 میلیون نفر مرگ و میر ناشی از دخانیات را از دست می دهند.

با این حال، اگر قبل از 40 سالگی سیگار را ترک کنید، خطر مرگ را از یک بیماری مرتبط با سیگار کشیدن به 90 درصد کاهش دهید.

3. امروزه در ایالات متحده آمریکا کمتر از هر زمان دیگری در حال سیگار کشیدن است. در سال 2005، 21 نفر از هر 100 نفر بالای 18 سال (9/20 درصد) در ایالات متحده دودی داشتند. تا سال 2014، این تعداد به ازای هر 100 نفر بزرگسال (16.8 درصد / 40 میلیون نفر سیگاری) به 17 نفر کاهش پیدا کرده و همچنان به پایین می افتد. ما می توانیم از قوانین مبارزه با سیگار کشیدن و مبارزات انتخاباتی برای جابجایی سیگاری های آمریکایی در مسیر درست قدردانی کنیم. آنها ما را در مورد خطرات مرتبط با مصرف دخانیات تحصیل کرده اند، اما در کشورهای بدون این مزیت، نرخ سیگار بسیار بالاتر است. امروزه یک میلیارد سیگاری در سراسر جهان وجود دارد. هشتاد درصد از آنها در کشورهای کم درآمد و متوسط ​​زندگی می کنند.

4. ترک سیگار به اندازه شما فکر نمی کنید. بله، کار طول می کشد و بله، طول می کشد برخی از زمان . به گفته او، بخش سختی در اوایل به وقوع می پیوندد و با برخی از آموزش و پرورش درمورد آنچه که پیش می رود و حمایت از آن به دست می آید، به شما خوشامد می گویم که بهبودی از اعتیاد به نیکوتین قابل انجام است و یک کار محدود است. شما همیشه سیگار نکشید

5. هر سیگاری می ترسد که سیگار را ترک کند . اعتیاد به نیکوتین ما را مجبور به ترک سیگار می کند.

ما در مورد ترک روزانه فکر می کنیم، اما پس از آن ترس از رفتن به مجموعه ها و ما آن را خاموش.

واقعیت این است، بدون توجه به زمانی که شما ترک، شما احساس می کنید که ترس هر سیگاری با آن آشنا است. از آن عبور کنید و به جلو حرکت کنید. اضطراب خود را با کمی زمان سرمایه گذاری در ترک سیگار را از بین می برد.

اطلاعات مهم در مورد استفاده از توتون و تنباکو

هنگامی که فکر می کنید در مورد ترک، آن را به در نظر گرفتن برخی از حقایق کلیدی در مورد چگونگی دخالت در زندگی سیگاری ها کمک می کند کمک می کند.

• استفاده از دخانیات عامل اصلی مرگ قابل پیشگیری است. اگر میزان سیگار کشیدن همچنان در حال حاضر ادامه داشته باشد، تا سال 2030، سالانه حدود هشت میلیون نفر در سراسر جهان از مصرف دخانیات رنج می برند.
• برای هر فردی که مرگ مرتبط با سیگار کشیدن را می میراند، 30 یا بیشتر از افراد مبتلا به بیماری مرتبط با سیگار زندگی می کنند.
• شایعترین علل مرگ و میر در افراد سیگاری مرتبط با سیگار کشیدن بیماری های قلبی، COPD، سکته مغزی و سرطان است.
• سرطان ریه علت اصلی مرگ و میر سرطان در سراسر جهان است و هر ساله 1.4 میلیون نفر آن را تهدید می کنند. تقریبا 80 درصد از آنها توسط سیگار کشیدن ایجاد می شود.

• به طور مشابه، 80 درصد مرگ و میر COPD مربوط به سیگار کشیدن است.
• افراد سیگاری "نور" (افرادی که سیگار 10 یا کمتر سیگار می کشند) طول عمرشان حدود پنج سال را کاهش می دهد و خطر ابتلا به سرطان ریه را 20 برابر افزایش می دهد در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نکشیدند. کسانی که تنها یک تا چهار سیگار در روز سیگار می کشند، هنوز خطر ابتلا به سرطان ریه وجود دارد که پنج برابر بیشتر از سیگار کشیدن است.

شروع کار با ترک سیگار

فکر کنید که چرا میخواهید سیگار را ترک کنید و این دلایل را به کاغذ و حافظه برسانید. با دلایل واضح و روشن، شروع کنید و ادامه دهید تا همه چیزهای کوچک را نیز فهرست کنید. سیگار به بخش های بسیاری از زندگی ما مربوط می شود. نگاهی به چگونگی جزئیات آن در جزئیات خود داشته باشید.

بدانید چه اتفاقی میرود ؟ بیشتر سیگاری ها فکر می کنند ترک باید یک وظیفه نسبتا ساده (و سریع) باشد. کسانی که یک یا چند تلاش را در تلاش خود را تحت کمربند خود می دانند، این درست نیست، اما این آسان است که در فکر کردن باشیم که همیشه بدون سیگار بدبخت خواهیم بود.

• والدین باید با نوجوانان خود درباره مصرف سیگار و دخانیات صحبت کنند

• 4 آمار درباره سیگارهای الکترونیکی که باید بدانید

دانش در عمل قدرت است.

اقامت در لحظه فعلی به نظر ساده، اما برای اکثر ما نیست. ما زندگی خود را به عقب یا جلو ادامه می دهیم، بدون توجه به روزی که در حال تجربه شدن هستیم. اگر توانایی تعطیل کردن افکار از دست رفتن سیگار کشیدن (نگاه کردن به عقب) یا ترس از هرگز دوباره سیگار کشیدن (به دنبال آینده)، شما قادر به کنار آمدن با پیشرفت و افت سرعت بهبودی از اعتیاد به نیکوتین هستید. نگه داشتن آن ساده و مقابله با روز شما در مقابل شما. این جایی است که قدرت خود را برای تغییر وجود دارد.

بازیابی یک روند تدریجی است. هر روز را حساب کنید این همه شما می توانید انجام دهید، و حدس بزنید چه؟ کافی است

کلمه ای از

ممکن است فکر کنید سیگار کشیدن را دوست دارید، اما حقیقت بیشتر در مورد اعتیاد است، نه در مورد علاقه به سیگار. این احساس عجیب و غریب وقتی که نیکوتین در خون ما نیاز به تجدیدنظر دارد، ریشهی آن چیزی است که ما به عنوان لذت سیگار می اندیشیم. و با گذشت زمان، ما یاد می گیریم سیگار کشیدن را با اکثر فعالیت های روزانه و رویدادهای زندگی مان کنار بگذاریم تا زمانی که باور کنیم سیگار به ما در مورد همه چیز کمک می کند.

سیگنال های برنامه نویسی ناقص را که مجبور به استفاده از آن شده اید را تغییر دهید و زندگی بی رویه ای را که رویای خود کرده اید بسازید. این ارزش کار است و به شما مزایایی را که هنوز برای کشف آن نیاز دارید، پاداش می دهد.

_منابع:

_{انجمن سرطان آمریکا / انجمن ریه آمریکا. اطلس توتون و تنباکو: مرگ بر سیگار کشیدن. 2015}

_{مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. سیگار در حال حاضر سیگار کشیدن در میان بزرگسالان در ایالات متحد نیست. به روز شده در 14 مارس 2016.}

_{مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. مرگ و میر مربوط به دخانیات. به روز شده: 2015 اوت 18.}

_{سازمان بهداشت جهانی. توتون و تنباکو به روز شده: ژوئن 2016.}