ارتباط بین استرس و الکل

نوشیدن برای از بین بردن استرس می تواند در واقع مشکلات را به هم متصل کند

زندگی می تواند پر از استرس باشد. وضعیت در زندگی روزمره بوجود می آید که موجب غم و اندوه، ترس، اضطراب و هیجان می شود. از لحاظ فیزیولوژیک، استرس به عنوان چیزی است که بدن را به طور معمول به چالش می کشد.

آسیب، بیماری یا قرار گرفتن در معرض دمای شدید می تواند باعث ایجاد استرس در بدن شود. گرگرفتگی، افسردگی، ترس و حتی فعالیت جنسی می تواند موجب استرس روانی شود.

بدن انسان یک فرایند پیچیده و گسترده ای را برای انطباق با شرایط مضر یا خطرناک ناشی از استرس برای حفظ تعادل فیزیولوژیکی، یک دولت شناخته شده به عنوان هوموتازیست ایجاد کرده است.

هنگامی که بدن تنش و حتی استرس را درک می کند، تغییرات فیزیولوژیکی و رفتاری را از طریق سیستم های عصبی و غدد درون ریز موجب می شود تا به هدف حفظ هوستر و مقابله با استرس کمک کند.

بسیاری از افرادی که شرایط استرس زا یا تهدید درک شده را تجربه می کنند به مقابله با این استرس الکل تبدیل می شوند. مشکل این است که الکل خود می تواند باعث ایجاد تنش در تعادل فیزیولوژیکی بدن شود.

محققان دریافته اند که الکل، تلفات روحی و فیزیولوژیکی بدن را کاهش می دهد و در واقع ممکن است اثرات استرس را هموار کند.

ممکن است به نظر می رسد که مصرف الکل ممکن است در کوتاه مدت موجب تسکین و احساسات مثبت و آرامش شما شود، اما به عنوان حوادث استرس زا در طولانی مدت، مصرف الکل زیاد می تواند به مشکلات پزشکی و روحی منجر شود و خطر ابتلا به اختلالات مصرف الکل را افزایش دهد.

انواع معمول استرس

محققان چهار دسته اصلی برای علل استرس را مشخص کرده اند:

• استرس زندگی عمومی
• وقایع فاجعه آمیز
• استرس کودکی
• استرس اقلیت قومی

استرسهای عمومی زندگی

برخی از نمونه هایی از عوامل استرس زای زندگی عبارتند از تغییرات عمده مانند حرکت، شروع کار جدید یا ازدواج یا طلاق.

بیماری، مرگ در خانواده یا مشکلات در خانه یا کار، همچنین می تواند علت اصلی استرس باشد.

نوشیدن الکل بیش از حد می تواند باعث ایجاد برخی استرس های عمر زندگی مانند از دست دادن شغل، ایجاد مشکلات ارتباطی و یا مشکالت قانونی شود.

رویدادهای فاجعه آمیز

مطالعات نشان داده است که مصرف الکل در طی 12 ماه پس از یک فاجعه بزرگ، چه انسان یا طبیعی، افزایش می یابد. برخی مطالعات نشان داده اند که اختلالات سوء مصرف الکل پس از وقایع فاجعه بار مانند سپتامبر 11، طوفان کاترینا یا بمب گذاری در شهر اوکلاهما افزایش می یابد.

با این حال، مطالعات دیگر نشان داده است که افزایش مصرف الکل ناشی از فاجعه پس از یک سال کاهش می یابد و مطالعات دیگر نشان می دهد که افزایش الکل در پس از وقوع حوادث بزرگ وجود ندارد.

استرس کودکی

بدرفتاری در دوران کودکی - آزار و اذیت عاطفی، جنسی و یا جسمی - می تواند اثرات طولانی مدت داشته باشد و در نتیجه درصد قابل توجهی از تمام آسیب های روانپزشکی بزرگسالان را داشته باشد.

سوءاستفاده در دوران کودکی باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات مصرف الکل در دوران نوجوانی و بزرگسالی می شود. محققان گزارش می دهند این امر مخصوصا برای کودکان که در خانه های الکلی رشد می کنند، صادق است.

استرس اقلیت قومی

استرس ناشی از وضعیت اقلیت اشخاص می تواند از خفیف تا شدید باشد و می تواند عاطفی یا جسمی باشد.

برای مثال، استرسورها می توانند از بین رفتن برای ارتقاء کار به شمار می روند تا تبدیل به قربانی جرم و جنای خشونت آمیز شوند.

تعیین محدوده استرس مربوط به اقلیت به افزایش مصرف الکل باعث شده است که محققان با توجه به عوامل دیگر خطر در میان گروه های اقلیت، مانند الگوهای نوشیدن و اختلاف در متابولیسم الکل، تعیین شوند.

مقابله با استرس

هنگامی که بدن تنش را تجربه می کند، به سرعت پروسه های متابولیک طبیعی خود را به چرخ دنده بالا تغییر می دهد و با استفاده از سیستم محوری پیچیده هیپوتالاموس-هیپوفیز غده آدرنال (HPA) تغییر سطوح پیامرسانی هورمونی را در سراسر بدن انجام می دهد.

سیستم محور HPA هدف ارگان های خاصی را برای آماده سازی بدن برای مبارزه با عامل استرس و یا فرار از آن - پاسخ مبارزه یا پرواز بدن است.

کورتیزول هورمون نقش مهمی در پاسخ بدن به استرس دارد با افزایش انرژی با افزایش سطح گلوکز و افزایش مواد غذایی توسط بسیج متابولیسم چربی و پروتئین.

پاسخ بدن سالم به استرس شامل افزایش سریع سطح کورتیزول و کاهش سریع آن سطوح زمانی که خطر یا استرس بیش از حد است.

استرس و انعطاف پذیری

انعطاف پذیری توانایی مقابله با استرس است. کسی که انعطاف پذیر است قادر به انطباق با عوامل روانی و فیزیولوژیکی درگیر در پاسخ استرس بدن است.

تحقیقات نشان داده است افرادی که چشم انداز مثبت، خوش بینانه و مهارت های حل مسئله و مهارت های مقابله ای دارند، تمایل دارند تا با استرس مواجه شوند.

از سوی دیگر، افرادی که از تکانشگری، تماشای جدید، احساسات منفی و اضطراب نیز برخوردار هستند، همچنین با افزایش خطر ابتلا به اختلالات سوء مصرف مواد ارتباط دارند و دچار استرس هستند.

افرادی که فشار زیادی ندارند و بنابراین در معرض خطر ابتلا به اختلالات مصرف الکل قرار دارند عبارتند از:

• کسانی که سابقه الکل زبانی خانواده دارند
• كودكانی كه مادرشان در دوران بارداری نوشیدند
• افرادی که سوءاستفاده یا غفلت از دوران کودکی را تجربه کردند
• کسانی که با سایر مسائل بهداشت روانی هستند

اثر الکل بر پاسخ استرس

سیستم های HPA بدن برای حفظ تعادل فیزیولوژیک ظریفانه سخت تلاش می کنند، اما وقتی که الکل به مخلوط اضافه می شود، بدن به خطر بیشتری برای آسیب می رساند.

الکل باعث افزایش مقدار کورتیزول می شود که باعث تغییر شیمی در مغز می شود و تنظیم بدن را "طبیعی" تنظیم می کند. الکل تغییر تعادل هورمونی را تغییر می دهد و بدن را درک استرس را تغییر می دهد و تغییر می کند که چگونه به استرس پاسخ می دهد.

الکل مانع بازگشت بدن به نقطه تعادل اولیه هورمونی می شود، و مجبور می شود که یک نقطه جدید از عملکرد فیزیولوژیکی را تنظیم کند (نگاه کنید به تصویر بالا). این آلوزوستیس نامیده می شود.

ایجاد یک نقطه تعادل جدید باعث سایه و پاره شدن در بدن می شود و خطر بیماری جدی را افزایش می دهد، از جمله مشروبات الکلی.

الکل و کورتیزول

مطالعات نشان داده اند که کورتیزول با پاداش یا سیستم های لذت مغز تعامل دارد که می تواند به اثرات تقویت کننده الکل کمک کند - باعث می شود افراد نوشیدن مقدار بیشتری برای رسیدن به همان اثر مصرف کنند.

کورتیزول همچنین می تواند یادگیری مبتنی بر عادت را افزایش دهد، خطر ابتلا به نوشیدنی معمول و افزایش خطر ابتلا به عود را افزایش دهد.

علاوه بر این، محققان کورتیزول را به توسعه اختلالات متابولیک و توسعه اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی مرتبط کرده اند.

نقش الکل در استرس

مطالعات این عوامل را به نحوه استرس مربوط به مصرف الکل نشان داد:

• مردان و زنان که سطح بالای نوشیدنی استرس را گزارش می کنند
• مردان دارای فشار خون 1.5 برابر بیشتر نسبت به زنان نوشیدنی می کنند
• مردان 2.5 برابر احتمال ابتلا به اختلالات مصرف الکل دارند

بازیابی استرس و الکل

استرس ممکن است حتی بعد از اینکه کسی نوشیدنی را متوقف کند اثر خود را ادامه دهد. محور HPA، سیستم که با پاسخ استرس روبرو است، به علائم ترک الکل منجر شده است .

بسیاری از افراد تازه تردید شروع به نوشیدن دوباره می کنند تا علائم برداشت را از بین ببرند. بنابراین محققان در حال تلاش برای توسعه داروهایی هستند که با سیستم استرس واکنش بدن به منظور کاهش علائم ترک سیگار و جلوگیری از عود در بهبودی الکلی ها، به سیستم کمک می کند.

تحقیق در رابطه با استرس و الکل می تواند به ارائه دهندگان خدمات بهداشتی کمک کند با شناسایی بیماران که در معرض خطر ابتلا به عود مجدد در بهبود زودرس هستند و به بیماران کمک کند تا با استرس هایی که می توانند آنها را به نوشیدن انگیزه دهند، رسیدگی کنند.

_منابع:

_{موسسه ملی سوء مصرف الکل و مشروبات الکلی. "ارتباط بین استرس و الکل". هشدار الکل در ماه ژانویه 2016 در دسترس است}

_{موسسه ملی سوء مصرف الکل و مشروبات الکلی. "الکل و استرس." Alcohol Alert آوریل 1996}