چگونه مصرف الکل قوی می تواند عملکرد حافظه آسیب برساند

آیا افت حافظه برگشت پذیر است؟ آیا همه اکنون برای همیشه از دست داده؟

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از الکل های سنگین می تواند به حافظه کوتاه مدت و بلند مدت آسیب برساند و ساختار مغز را تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است راه هایی برای کاهش اثرات الکل بر حافظه از طریق کاهش میزان مصرف الکل و با استفاده از تکنیک های حافظه برای غلبه بر مشکلات حافظه وجود داشته باشد.

2 نوع حافظه

دو نوع حافظه، حافظه گذشته (طولانی مدت) و چشم انداز یا کار (کوتاه مدت) حافظه وجود دارد.

حافظه ی گذشته ی به یاد می آورد تمام وقایع و قسمت هایی که در زندگی ما اتفاق افتاده است. حافظه احتمالی عملکرد تابع حافظه روزمره است، به طور خاص، یادآوری برای تکمیل فعالیت های روزانه. الکل تمایل دارد تا بیشتر در معرض حافظه آینده، روزمره قرار گیرد.

بیشتر درباره حافظه احتمالی

هر کسی می تواند زمان ها را فراموش کند، با این حال، افرادی که مقدار زیادی از الکل مصرف می کنند، تمایل به اشتباهات حافظه بیشتری نسبت به افرادی که در تمام نوشیدنی ها یا افرادی که به صورت منظم نوشیدن نمی کنند، تمایل دارند. این اشتباهات می تواند شامل یادآوری اینکه آیا آنها یک کار را انجام داده اند، مانند قفل کردن ماشین یا خاموش کردن اجاق گاز و یا فراموش کردن محل کار آنها.

مثالهای دیگری از اختلال حافظه روزمره میتواند شامل موارد زیر باشد:

• فراموش کردن برای ارسال دختر خود کارت تولد او در زمان
• فراموش کردن آنچه شما در مورد می گویند در وسط یک جمله
• به شما یک داستان را بگویید که قبلا به آنها گفته اید

• فراموش کردن مواردی که وسایل مورد استفاده روزانه مورد استفاده قرار می گیرند نگهداری می شوند

مقدار الکل و اثر آن بر حافظه

محققان به بررسی میزان مصرف الکل و تأثیر آن در عملکرد حافظه روزانه، بر اساس تحقیقات منتشر شده در زمینه مشروبات الکلی: تحقیقات بالینی و تجربی انجام شده است.

این تحقیق نشان داد که مصرف کنندگان معمولی سنگین تر بیش از 30 درصد بیشتر مسائل مربوط به حافظه را گزارش کرده اند نسبت به افرادی که گزارش نوشیدند و تقریبا 25 درصد بیشتر از کسانی است که اظهار داشتند که تنها مقدار کمی از الکل مصرف می کنند.

به طور خاص، کسانی که در این تحقیق بودند که سطح بالای مصرف الکل را گزارش کردند احتمال بیشتری برای قرار ملاقات، فراموش کردن روزهای تولد یا پرداخت صورتحساب در زمان بیشتر بود.

حتی در مواردی که کسانی که در این مطالعه در حد یک نوشیدنی سالم قرار داشتند، محققان افزایش قابل توجهی در مسائل مربوط به از دست دادن حافظه نشان دادند.

چرا الکل باعث از دست دادن حافظه می شود؟

الکل مانع توانایی مغز در انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به ذخیره سازی طولانی مدت می شود. این مانند یک کامیون تحویل در مسیری است که از راه دور خارج می شود و هرگز به مقصد آن نمی رسد. تحویل آن را هرگز انجام نداد فرد به سادگی نمی تواند چیزها را به خاطر بسپارد. این اثرات بیشتر قابل توجه است وقتی که فرد نفرت دارد .

افرادی که به طور مرتب به شدت می نوشند می توانند یک ساختار مغز به نام هیپوکامپ ایجاد کنند . این حافظه و یادگیری بسیار مهم است و نوشیدن سنگین می تواند موجب کاهش هیپوکامپ و ایجاد تغییر در نورون ها شود که باعث کاهش اندازه سلول های مغزی می شود.

یکی از مواد شیمیایی مغزی که مخصوصا در مقادیر کم الکل حساس است، گلوتامات نامیده می شود. در میان دیگر موارد، گلوتامات بر حافظه تأثیر می گذارد و ممکن است برخی افراد به طور موقت "خاموشی" را خاموش کنند یا بیشتر از آنچه که در طول شب نوشیدنی سنگین اتفاق افتاده را فراموش کنید.

راه برای بازیابی حافظه

محققان به دنبال روش های متعدد برای کمک به کسانی که از دست دادن حافظه برای بهبود عملکرد مغز است. شبیه سازی رویداد آینده (FES) یک تکنیک حافظه است که شامل استراتژی هایی مانند ایجاد لیست های مرتبط و فهرست شده است. یک مطالعه در روانپزشکی در سال 2016 نشان داد که FES به افراد یادآوری وظایف مبتنی بر رویداد را یادآوری می کند، اما نه زمانبندی.

گزارش های دیگر مؤسسه های ملی بهداشت نشان داده است که از داشتن الکل بیش از چند ماه تا یک سال ممکن است تغییرات ساختاری مغزی را تا حدودی درست کند. استعمال نیز می تواند به کاهش اثرات منفی بر مهارت های تفکر، از جمله حل مشکلات، حافظه و توجه کمک کند.

_منابع:

_{لینگ و همکاران الکل: تحقیقات بالینی و تجربی: اثرات الکل بر روی امتیازات ذهنی از کمبود حافظه آینده و روزمره. (2003).}

_{Platt et al. روانپزشکی: اختلالات حافظه احتمالی در نوشابه های سنگین اجتماعی با تقسیم شدن رویداد آینده غلبه می شود. (2016)}

_{علم روزانه: نوشیدن های شدید، ناهنجاری می تواند باعث کاهش قابل توجه بافت های هیپوکامپ شود}

_{الکل: تحقیقات بالینی و تجربی. "تأثیرات کوتاه مدت مصرف الکل بر عملکرد حافظه مضر است." ScienceDaily ScienceDaily، 16 آوریل 2012.}

> سفید، A. "چه اتفاقی می افتد؟ الکل، حافظه خاموشی، و مغز" موسسه ملی سوء استفاده از الکل و مشروبات الکلی. ژوئیه 2004

> موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکل. " فراتر از انحطاط: درک تاثیر الکل بر سلامتی شما " اکتبر 2015.