تصویر بدن و اختلالات خوردن

اتصال چیست؟

پریشانی بدن بدن اغلب به عنوان نشانه ای از اختلال خوردن دیده می شود . با این حال، هر فرد مبتلا به اختلال خوردن، تصویر بدنی مشکل ساز ندارد و بسیاری از افراد که اختلالات خوردن را ندارند، تصویر بدن ضعیفی دارند. بنابراین چگونه می توان رابطه بین تصویر بدنی و اختلالات خوردن را درک کرد؟

تصویر بدن چیست؟

تصویر بدن تصویر ذهنی مردم از بدن خود است، که متمایز از چگونگی بدن خود به نظر می رسد.

تصویر بدن یک ساختار پیچیده است و از باورها، افکار، ادراکات، احساسات و رفتارها تشکیل شده است. همانطور که خودمان و بدنمان را می بینیم، بر سلامتی، سلامت روان و روابط ما اثر می گذارد. یک تصویر بدن سالم شامل داشتن یک درک عینی از ظاهر شدن یک فرد و توانایی ارزش یک فرد به عنوان یک فرد از همان شیوه ای است که به نظر می رسد.

تصویر بدن منفی

تصویر بدن منفی اغلب با نارضایتی از ظاهر و درگیر شدن در رفتارهایی مانند رژیم غذایی، چک کردن، و / یا اجتناب، در تلاش برای بهبود نارضایتی مشخص می شود. تصویر بدن منفی اغلب در دوران کودکی ظاهر می شود. مطالعات نشان می دهد که حدود 50 درصد از دختران پیش دبستانی و 30 درصد از پسران پیش از بلوغ بدن خود را دوست ندارند و 60 درصد از زنان بالغ و 40 درصد مردان بالغ تصویر بدن منفی دارند.

اصطلاح "نارضایتی هنجاری" برای اولین بار توسط رادین و همکارانش در سال 1984 برای توصیف نارضایتی از اندازه و شکل بدن استفاده شد.

مشخص شد که در میان زنان گسترده است که تصور می شود که "هنجار" یا طبیعی است. یک مطالعه اخیر در مقیاس بزرگ از ایسلندیان 18 تا 79 ساله نشان داد که نزدیک به 43 درصد از آنها با وزن خود ناراضی بودند و بیش از 71 درصد معتقد بودند که از دست دادن وزن لازم است. اگرچه متوسط ​​BMI در میان مردان بیشتر بود، بیشتر زنان بیشتر از مردان، وزن خود را در هر گروه سنی ناراضی بودند.

مشکلات تصویر بدن در اختلالات خوردن

اختلالات خوردن بیماری های پیچیده روانی ناشی از ژنتیک و همچنین عوامل محيطی است. تصوير بدن منفی يکي از عوامل بالقوه است. با این حال، تصویر بدن منفی در اختلالات خوردن برجسته است، چرا که بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات خوردن در تعیین ارزش خود خود را ارزش بر وزن و وزن خود را.

این "بیش از حد ارزیابی شکل و وزن" نشانه برخی از اختلالات خوردن است اما نه همه. خود ارزیابی فردی که به طور نامنظم با شکل و وزن بدن تأثیر می گذارد، با تشخیص عود بی اشتهایی یا عصبی بیولوژیک سازگار است. تشخیص آنورکسیا عصبی علاوه بر اینکه اختلال در میزان وزن یا شکل بدن فرد یا تجربه ناتوانی در شناخت جدی وزن کم بدن فعلی است، همخوانی دارد.

بررسی بیش از حد شکل و وزن یک ویژگی ضروری از اختلال خوردن غذا (BED)، شایع ترین اختلالات خوردن نیست. تحقیقات نشان می دهد که تنها حدود 60 درصد از بیماران مبتلا به BED دارای معیارهای بیش از حد ارزیابی شکل و وزن هستند. با این حال، به نظر می رسد که بیماران مبتلا به BED که دچار مشکالت با شکل و وزن می شوند، ممکن است فرم شدیدتری از BED داشته باشند.

بیماران مبتلا به اختلال خوردن محدود کننده غذا (ARFID) اختلال خوردن معمولا به هیچ وجه با هیچ گونه مشکلی با شکل و وزن هیچ مشکلی ندارند.

تصویر بدن منفی و سایر اختلالات

نارضایتی بدن ممکن است منجر به رژیم غذایی و خوردن اختلال شود، که می تواند رفتار دروازه ای برای اختلالات خوردن باشد. نارضایتی از بدن نه تنها عامل خطر یا علائم اختلال خوردن است، بلکه می تواند یک عامل خطر برای افسردگی، اضطراب و عزت نفس باشد. بنابراین، این یک هدف مشترک برای اقدامات پیشگیرانه است.

اختلال تنفسی بدن

اختلال اختلال در بدن (BDD) یکی دیگر از اختلالات روانپزشکی است که به عنوان نوع اختلالات وسواسی-اجباری و مرتبط با آن طبقه بندی می شود .

افرادی که دارای BDD هستند، با یک یا چند نقص یا ضعف ناقص و یا ضعف در ظاهر فیزیکی خود، که می تواند شامل شکل بدن باشد، مشغول هستند. به منظور تشخیص BDD، فرد باید در رفتارهای تکراری (مانند چک کردن یا جستجوی اطمینان) مرتبط با مشکالت مشارکت داشته و این امر باعث اختلال در عملکرد می شود. با این حال، اگر تصویر بدنی فرد فقط در زمینه اختلال خوردن رخ دهد، تنها اختلال خوردن تشخیص داده می شود. برای بیماران هر دو اختلال خوردن و BDD غیرممکن است (دوم اینکه تمرکز بر نگرانی ها نسبت به وزن یا چربی بدن).

نارسایی وزن بدن و اندازه آن به عنوان یک مسئله در میان زنان شناخته شده است، اما در سال های اخیر به عنوان یک مشکل در میان مردان شناخته شده است. یک نوع اختلال دایمی بدن، اختلال ماهیچه ای، به طور عمده بر روی مردان تاثیر می گذارد که تمایل دارند بیشتر عضلانی باشند . از آنجایی که بسیاری از بیماران مبتلا به دیسمورفیک عضلانی در ورزش و تغذیه تغذیه طراحی شده برای تاثیر بر وزن و شکل بدن، بسیاری از محققان معتقدند که دیسمورفیک عضلانی در واقع یک نسخه از نارسایی آندورس است که بیشتر با هنجارهای جنسیتی مردانه سنتی همسو است.

درمان تصویر بدن منفی

تحقیقات نشان می دهد که تصویر بدن اغلب یکی از آخرین علائم اختلال خوردن است که در طول درمان بهبود می یابد. حتی با توجه به تداخل و علائم مختلف بین بیماران، مراحل بهبودی از یک اختلال خوردن، الگوی نسبتا مشابهی را دنبال می کنند. به نظر می رسد تقریبا به طور جهانی، بهبود وزن و تغییرات رفتاری پیش از بهبود روان شناختی است. و بعد از بروز یک اختلال خوردن، برخی از ناراحتی و دغدغه تصویر بدن ممکن است ادامه یابد، زیرا طبیعی است که افراد جامعه ما کاملا از نگرانی های تصویر بدن محروم شوند.

مداخلات گوناگونی برای طراحی تصویر منفی طراحی شده اند. این مداخلات به چند دسته گسترده شامل درمان شناختی - رفتاری، آموزش تناسب اندام، سواد رسانه ای، افزایش عزت نفس، آموزش روان شناسی و قدردانی می پردازند. در بسیاری از موارد، درمان ها شامل بیش از یک نوع مداخله می شوند. به عنوان مثال، درمان شناختی - رفتاری و برنامه سواد رسانه ای اغلب شامل آموزش روانشناسی است.

مداخلات شناختی-رفتاری

مداخلات شناختی-رفتاری اغلب برای پاسخ دادن به تصویر بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مداخلات به افراد کمک می کند افکار، احساسات و رفتارهای ناکارآمد را تغییر دهند که به تصویر بدنی منجر می شوند. تکنیک های استفاده شامل نظارت از خود، بازسازی شناختی، آموزش برآورد اندازه بدن، قرار گرفتن در معرض عوامل و آشکارسازی آینه است. یکی از بهترین برنامه شناخت شناختی-رفتاری برای شناختن تصویر بدن، کتاب شخصی تصویر بدن توسط توماس کیسی است.

آموزش تناسب اندام

مداخلات آموزش تناسب اندام شامل تمریناتی است که در بهبود توانایی های فیزیکی مانند قدرت عضلانی کمک می کند. پیشرفت هدف در آمادگی جسمانی به اندازه پیشرفت درک شده مهم نیست. آموزش تناسب اندام همچنین می تواند تصویر بدن را از طریق تشویق افراد به تمرکز بیشتر بر عملکرد بدن و کمتر در ظاهر خود بهبود بخشد.

مداخلات سواد رسانه ای

مداخلات سواد رسانه ای افراد را به انتقاد از ارزیابی و چالش بردن تصاویر و پیام های رسانه ای می رساند که می توانند به تصویر بدنی منجر شوند. به عنوان مثال، تصاویری از مدل های بسیار نازک و پیام هایی مانند "نازک زیبا" را می توان به چالش کشید. تکنیک هایی که در مداخلات سواد رسانه ای استفاده می شود شامل آموزش و پرورش و حمایت آموزشی است.

مداخلات اعتماد به نفس

استراتژی های اعتماد به نفس که در درمان تصویری منفی بدن مورد توجه قرار می گیرند، بر شناسایی و ارزیابی تفاوت های فردی در رابطه با تصویر بدنی و کیفیت و استعدادهای داخلی تمرکز می کنند. استراتژی ها نیز بر روی ایجاد مهارت های مقابله با استرس تمرکز می کنند.

آموزش روانی

استراتژی های روانکاوی به افراد در مورد مسائل مربوط به تصویر بدن منفی از جمله علل و عواقب آن یاد می شود. استراتژی های روانکاوی اغلب در ترکیب با یکی دیگر از مداخلات استفاده می شود.

مداخلات مبتنی بر قدردانی

خط جدیدتر از مداخلات تصویری بدن شامل راهبردهای قدردانی مانند نشریات قدردانی، لیست ها، بازتاب ها و تفکرات است. چنین مداخلات به دنبال افزایش قدردانی از جنبه های بی نظیری از خود است.

استراتژی برای سعی در خانه

در اینجا برخی از استراتژی های خودکفا بر اساس بعضی از مداخلات فوق می توانیم به شما در بهبود تصویر بدن کمک کنیم:

• بدن مجله دبستان را بخوانید یک رویه روزانه که شامل نظرات خودخواهانه در مورد بدن شما است، احتمالا احساس بدتری خواهید کرد. به منظور دستیابی به یک دیدگاه متعادل، مهم است که توجه خود را تغییر دهید و از چیزهایی که در مورد بدن شما است قدردانی کنید. یک راه برای رسیدن به این هدف این است که مجله دبستان را نگه دارید. سعی کنید هر روز چیزی بنویسید که درباره بدن شما مثبت باشد. شما می توانید چیزهایی مانند "من یک روز مو خوب داشتم"، "پاهایم به من اجازه داد تا قیصر را بالا ببرم" یا "آغوش من به من اجازه داد فرزندم را محکم کنم". در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما با تمرین ساده تر
• خوراک رسانه های اجتماعی خود را پاک کنید . ما همه روزانه با تصاویر و پیام هایی که تاکید بر لکه دار شدن و / یا رسیدن به آرایش ایده آل است، مانع می شوند. برای مقابله با این پیام ها، مهم است که پیام هایی را پیدا کنید که از پذیرش بدن و پذیرش تعدادی از بدن ها حمایت کنند. در عوض، وبلاگ های بدن مثبت را بخوانید و از مدل های مثبت مثبت بدن پیروی کنید. برخی از پست های عالی عبارتند از: تقویت کننده تصویر بدن: یادآوری قدرتمند توسط مارگاریتا تارتاووفسکی و آنچه که از کری ایگان از مرگ می کاهد. شما ممکن است بخواهید بدنه مثبت Pinterest را ایجاد کنید. همچنین یک ایده خوب برای جلوگیری از دنبال کردن سایت های رسانه های اجتماعی است که ایده آل نازک یا مناسب را تبلیغ می کنند.
• خرید لباس که در حال حاضر مناسب است . بسیاری از افراد در خرید لباس هایی که مناسب هستند و یا لباس های بی شکل را تحمل می کنند و یا خود را غرق در خرید و یا لباس های قدیمی می کنند، "هنگامی که وزن خود را از دست می دهند، مقاومت می کنند." این تمرین اشتباه باعث بدبختی در حال حاضر می شود و هیچ انگیزه ای را افزایش نمی دهد. در عوض، حداقل چند مورد اساسی را که اکنون مناسب است خریداری کنید و به شما احساس خوبی داشته باشید. اکثر مردم می بینند که این باعث می شود آنها احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته و باعث کاهش اضطراب و خودپرستی هنگام لباس پوشیدن شوند.
• اجتناب از چالش و متوقف کردن بررسی بدن . اجتناب و کنترل بدن در تداوم اختلالات خوردن دخیل بوده است. اجتناب می تواند شامل پوشش کامل، عدم رعایت لباس های مناسب برای وضعیت (استفاده از لباس های شلوار در تابستان، عدم شلوار یا بدون آستین بلند در روز تابستان، امتناع از شنا به دلیل اضطراب بیش از استفاده از کت شنا) اجتناب کامل از پزشکان که ممکن است آنها را وزن کند. چک کردن بدن، بررسی مکرر شکل و وزن فرد است و از فرم های مختلف از وزن تکراری، اندازه گیری (با اندازه گیری نوار یا لمس) و یا بررسی وسواسی در آینه استفاده می شود. اجتناب و کنترل بدن فقط اضطراب را ادامه می دهند. هدف باید آرام باشد. کسانی که اجتناب می کنند، باید در معرض قرار گرفتن قرار بگیرند، و کسانی که دچار وسواسی می شوند، باید متوقف شوند اگر بررسی یک مسئله است، سعی کنید به تعداد دفعاتی که بررسی می کنید را پیگیری کنید و سپس سعی کنید به تدریج آن را برش دهید. قرار گرفتن در معرض همچنین می تواند تدریجی باشد. به عنوان مثال، برای اولین بار می توانید پیراهن های بدون آستین را در اطراف آپارتمان برای افزایش طول زمان بپوشانید تا قبل از آنکه بیرون بیایید.
• بر خلاف ایده ناز عمل کنید. برخی از برنامه های پیشگیری از اختلالات خوردن، مانند پروژه بدن، بر اساس اصل اختلال شناختی هستند. اختلال شناختی این ایده است که وقتی نگرش ها و رفتارها در تعارض است، فرد ناراحتی را تجربه می کند و تلاش می کند نگرش ها را با رفتارها هماهنگ کند. افراد تشویق به شرکت در فعالیت هایی هستند که به شدت از فشارهای فرهنگی نسبت به ایده آل نازک مقاومت می کنند. چنین فعالیت هایی شامل نوشتن یک دختر یا همسایگان نامه ای است که او را تشویق می کند تا طیف متنوعی از زیبایی را در نظر بگیرد و یا نوشتن یک شرکت که در رفتارهای چهره و یا نازک گرا نقش داشته باشد، یک نامه است که به همین دلیل است که شما را از بین می برد.
• تغییر زبان بدن منفی مشارکت در "گفتار چربی" معمولی - نظرات ناقص و قضاوت یا گفتگوهایی که بر روی وزن و ظاهر تمرکز می کنند، به تصویر بدنی آسیب می رساند. اجتناب از چنین قضاوتی (مثلا "من خیلی چاق هستم") می تواند تصویر بدن را بهبود بخشد. در نظر بگیرید که تعهد دارید که در بحث چربی دخالت نکنید.

کلمه ای از

جنبش های متعددی وجود دارد که نشان می دهد مردم باید بدن خود را دوست داشته باشند. این ممکن نیست. یک هدف منطقی تر برای برخی ممکن است که در جهت بالا بردن و پذیرش بدنشان تلاش کند. تصویر بدن به احتمال زیاد بدون تلاش برای بهبود، و فعالیت های بالا باید در طول زمان انجام شود. بهبود تصویر بدن یک هدف مناسب برای درمان است، در حالی که فرد در معرض نوشیدن اختلال است. اگر با استفاده از این استراتژی ها به طور مستقل در طول زمان کمک نمی کند و تصویر بدن تاثیر منفی بر سلامت کلی یا عملکرد روزانه دارد، از کمک حرفه ای خودداری کنید.

> منابع:

> Alleva JM، Sheeran P، Webb TL، Martijn C، & Miles E. "بررسی متاآنالیز مداخلات مستقل برای بهبود تصویر بدن" 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0139177.

> نقدی، TF (2008). کتاب بدنبال تصویر: برنامه 8 مرحله ای برای یادگیری به نظر می رسد (ویرایش دوم). اوکلند، کالیفرنیا: انتشارات جدید هاربینبین.

> Clausen، L. 2004. "دوره زمانی علائم ریزش در اختلالات خوردن" . مجله بین المللی اختلالات خوردن 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.

> Grilo، CM.، Crosby RD، Masheb RM، et al. 2009. "بررسی میزان شکل و وزن در اختلال خوردن غذا، Bulimia Nervosa، و Bulimia Nervosa زیر Threshold". تحقیقات و درمان رفتار 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.

> Matthiasdottir E، Jonsson SH، و Kristjansson AL. 2012. "نارضایتی وزن بدن در جمعیت بزرگسال ایسلند: نارضایتی قانونی؟" مجله بهداشت عمومی 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.

> Paxton، SJ، Neumark-Sztainer، D، Hannan PJ، و Eisenberg ME. "نارضایتی در بدن به طور پیش بینی حالت افسردگی و عزت نفس پایین در دختران و پسران نوجوانان: مجله روانشناسی کودکان و نوجوانان بالینی: دوره 35، شماره 4" 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.