چگونه می توانم از بروز بیماری جلوگیری کنم؟

درمان با درد عاطفی بدون دارو

زمانی وجود دارد که درد عاطفی قریب به اتفاق است، و همه شما می توانید به فکر می کنم، "چطور می توانم به جلوگیری از صدمه زدن؟" در این زمان، مواد مخدر مانند ماری جوانا، مسکن و الکل به نظر می رسد در کاهش درد عاطفی موثر باشد. این شامل مواد مخدر مبتنی بر مواد مخدر است، که گاهی اوقات برای مدیریت درد جسمی تجویز می شود - که توسط درد عاطفی تشدید می شود. با این حال، دلایل متعددی وجود دارد که استفاده از مواد مخدر برای کنترل و کنترل درد عاطفی یک ایده خوب نیست:

درک اینکه استفاده از مواد مخدر مستلزم فرایند اعتیاد است

به اندازه کافی به اندازه کافی، داروهای مسکن واقعا می توانند درد را بدتر کنند. با تلاش برای از بین بردن احساس عاطفی خود از طریق استفاده از داروها، هنگامی که اثر از بین می رود، خود را برای نیاز به دارو بیشتر آماده می کنید - پدیده ای است که به عنوان تأثیر بازتاب شناخته می شود. داروهایی که درد عاطفی و همچنین درد فیزیکی را خفه می کنند، به علت وابستگی فیزیکی که ایجاد می شود، اعتیاد آور است و نیاز به ادامه مصرف دارو برای سرکوب درد عاطفی است که درد فیزیکی شما را تشدید می کند. در واقع، یادگیری نحوه برخورد با احساسات واقعی خود، بدون توجه به اینکه چقدر ناخوشایند آنها را به نظر می رسد، شما را از اعتیاد آزاد می کند.

توجه کنید که اگر از مواد مخدر برای مقابله با اضطراب استفاده می کنید، احساسات ترس و وحشت دارند

اگر به جای برخورد با احساسات شما آنها را با مواد مخدر سرکوب کنید، به جای آن که بهتر شوند، تمایل دارند بدتر شوند. برای مثال، شرم کنید. اگر احساس بدی نسبت به چیزی که انجام داده اید یا نداشته اید، و سپس آن را برای سرکوب آن احساس شرم می کنید، شانس خوبی برای شرمساری یا بد محکومیتی که شما در زمان کار شما داشتید احساس شرم می کنید تاثیر الکل، دو برابر شدن شرمساری که روز بعد احساس می کنید. در مقابل، با ناراحتی خود، و حل و فصل کردن برای درک آنچه انجام دادید، و اینکه چرا شما انجام دادید، به شما کمک می کند تا خودتان را بیشتر دلسرد سازید، بنابراین کمتر خودتان را ضعیف می کنید. همچنین ممکن است که شما مجددا همان اشتباه را مرتکب شوید - به ویژه اگر قضاوت شما با مواد مخدر روبرو نشود، بنابراین خجالت شما احتمالا در طول زمان کاهش خواهد یافت.

تأثیر مواد مخدر موقت است

اگر چه ممکن است نوشیدنی یا دوز داروهای ضد افسردگی تقریبا بلافاصله درد شما را کاهش دهد، اما تا زمانی که تحت تأثیر قرار نگرفتید، این اثر تنها زمانی ادامه می یابد. به محض این که نوشیدنی یا دارو از بین می رود، درد عاطفی دوباره به نظر می رسد، شاید بدتر از قبل باشد. مردم می توانند سالها از طریق چرخه ی ضعف درد، شرم، ناامیدی، و درد بیشتر به دوچرخه سواری بپردازند، قبل از اینکه در نهایت متوجه شوند اثر همیشه خسته خواهد شد و شما با احساسات زیر روبرو خواهید شد. بعضی از مردم هرگز این را نمی شناسند اگر چه از طریق مصرف مواد مخدر فرار می کند، ممکن است به نظر برسد، تنها راه حقیقی فرار است که با درد شما روبرو می شود و از طریق آن کار می کند.

چه کار باید بکنیم؟

بنابراین بهترین کاری که می توانید انجام دهید برای جلوگیری از پیشرفت و یا بدتر شدن اعتياد زمانی است که با درد و رنج مبارزه می کنید، این است که به طور مستقیم از احساساتی که به شما تحمیل می شود برخورد کنید. استراتژی های زیادی وجود دارد که می توانید برای انجام این کار خودتان و بسیاری از کتاب های خودآموز عالی موجود استفاده کنید، اما اگر به این فرایند نیاز دارید، ممکن است متوجه شوید که مشاوره کمک می کند. شما همچنین می توانید یک کلاس ذهنی بپردازید، گاهی اوقات در کالج های محلی یا از طریق گروه های مراقبه و یوگا در دسترس قرار دهید. اگر به دنبال درمان برای اعتیاد هستید، درمانگر شما به شما کمک می کند تا احساسات مبتنی بر اعتیاد خود را کشف و مقابله کنید. اگر نمی توانید یک درمانگر را بخرید و یا نمی خواهید، به کتابخانه کتاب فروشی بروید و یک کتاب برای کمک به شما پیدا کنید. کتابهای ذهنی برای هر نوع درد عاطفی کار می کنند. دو مثال خوب این است که مدیریت درد قبل از آن که شما توسط M. Caudill مدیریت می شود و کمک به درد بدون مواد مخدر: راهنمای راهنمای خود برای درد مزمن و تروما، توسط J. Sadler.

داروهای مورد قبول را برای شرایط شما دریافت کنید

گاهی اوقات درد احساسی ناشی از یک بیماری مرتبط با آن، مانند افسردگی یا اختلال اضطراب است . تعدادی از شرایط جسمی نیز می تواند نشانه های عاطفی مانند خلق و خوی کم، خستگی و تحریک پذیری را ایجاد کند که می تواند باعث افسردگی شود. این واکنش های عاطفی "طبیعی" نیست و اگر به درستی شناسایی شود، می تواند به طور موثر درمان شود. داروهای ضد افسردگی معمولا اعتیادآور نیستند، گرچه داروهای ضد اضطراب می تواند باشد، و همه فقط باید به عنوان و زمانی که تجویز می شوند.

اگر احساس نمی کنید که می توانید احساسات خود را به طور مؤثر از نظر خود مدیریت کنید، با پزشک خود صحبت کنید، و آنها می توانند به شما در مورد اینکه آیا نوع دیگری از دارو برای شما درست است، به شما توصیه می شود. این بسیار ایمن تر و موثر تر از داروهای خودمانی است.

-

_منابع

_{Caudill، M. مدیریت درد قبل از آن شما را مدیریت. ویرایش سوم. نیویورک: گیلدفورد 2009}

> Garland E، Black D. آگاهي براي درد مزمن و سوء مصرف مواد مخدر: روشهاي نوين و مسائل حل نشده. استفاده از مواد و سوء استفاده ، 49 (5): 608-611. 2014

> Matta M، Porter J، Chintakrindi S، Cosby A. رفتارهای اعتیاد آور و درد مزمن در یک جمعیت پر خطر. مجله مسائل مربوط به مواد مخدر .46 (2): 135-147. 2016

_{Sadler، J. Relief of pain without drugs: یک راهنمای خودکشی برای درد مزمن و تروما. ویرایش سوم. روچستر، ورمونت: مطبوعات هنر شفا. 2007}