1 - هنر تراپی و ماندالا سحر و جادو: این کتاب ها می تواند صلح داخلی را به ارمغان بیاورد
تعداد روزافزونی از کتابهای رنگ آمیزی تمرکز بر استرس وجود دارد که برای مخاطبان بزرگسال به جای مجموعه پیش دبستانی تنظیم شده اند و من شخصا فکر می کنم این روند شگفت انگیز است! حتی قبل از اینکه من در مورد تحقیقاتی که رنگ ماندالاها و الگوها را با کاهش میزان اضطراب و خلق و خوی منفی می دانستم، خوشحال شدم که این روند را ببینم، زیرا در مورد منافع فعالیت های ذهن آگاهی می دانم ( برای این تحقیق بیشتر بخوانید ) و رنگ آمیزی پیچیده الگوها می توانند قطعا یک فعالیت ترویج توجه باشند. با این حال، قبل از نوشتن این بازبینی، کمی بیشتر حفاری می کنم، و شما می توانید بیشتر در مورد تحقیقات در مورد مزایای کاهش تنیدگی ماندالا و دیگر انواع هنر در اینجا بخوانید . خط پایین: این کتابهای رنگ آمیزی صرفه جویی در استرس، تحقیقاتی و همچنین توصیفات دهان و دندان را نشان می دهد که می توانند برای کاهش استرس مفید باشند. چطور می توان گزینه های موجود را انتخاب کرد؟ من خوشحال شدم که بعضی از کتاب های نمونه برای مقایسه را دریافت کنم و همه آنها را توصیه می کنم. آنها هر کدام با صفحات استاندارد وزن ایجاد می شوند که از یک طرف خالی هستند، بنابراین می توان از نشانگر ها برای رنگ یک طرف بدون خونریزی از طریق یک تصویر دیگر استفاده کرد. این نیز باعث می شود که اگر شما انتخاب کردید محصول نهایی خود را طراحی کنید. هر کتاب، با این حال، دارای مزایا و معایب خاص است، بنابراین کمک می کند تا کتاب را با نیازهای شما سازگار سازید. در اینجا برخی از محبوب ترین کتابهای رنگ آمیزی استرس در بازار وجود دارد.
2 - کتاب رنگ آمیزی ماندالا توسط جیم گوگارتي (بنیانگذار iHeartMandalas.com)
کتاب رنگ آمیزی ماندالا شامل 100 صفحه رنگ آمیزی ماندالا در صفحات استاندارد وزن است. هنرمند جیم گوگارته است که از سال 2005 ماندالاها را به نقاشی کشانده است، تقارن را در بر می گیرد و تجربه را به عنوان یک روحانی و مراقبه می بیند. هر یک از ماندالاها شامل الگوهای پیچیده و اشکال است که می توانند جذاب و آرامش بخش باشند، هرچند که برخلاف چشم انداز شما، چشم شما را حتی بیشتر از دیگران جذب می کند. این ماندالاها دقیق تر از برخی دیگر هستند، اما هنوز کاملا پیچیده است. من آنها را برای کسانی که 10 تا 20 دقیقه رنگ آمیزی در هر ماندالا دارند، توصیه می کنم، اما نمی خواهم در روند رنگ آمیزی خیلی سخت کار کنم. این ماندالا را می توان سریع تر از برخی رنگ کرد، اما همچنین می تواند با جزئیات عالی رنگ مورد نظر باشد. آنچه شما در نهایت با آن مواجه خواهید بود، یک خلق و خوی زیبا و منحصر به فرد است، اما این فرآیند به خودی خود جذاب خواهد بود.
مزایا: mandalas زیبا، می تواند در یک نشست نسبتا کوتاه تکمیل شود
منافع : شماره صفحات در پایین صفحه، این ماندالاها را برای نگهداری در کتاب نسبت به قالببندی مناسب تر می کنند، اگر چه آنها می توانند از کتاب برداشته شوند.
3 - تعادل: اندریان استرس شدید انجی، جلد 1 توسط آنجی گریس
تعادل، توسط آنجی گریس، حاوی 50 صفحه رنگ آمیزی ماندالا است، اما خود ماندالاها بسیار پیچیده تر از ماندالاها در کتاب رنگ آمیزی ماندالا هستند . این بسته به آنچه که دنبال می کنید می تواند یک طرفدار یا یک طرفدار باشد. استفاده از قلم های خاصی با این ماندالاها سخت تر می شود - نوک خوب برای نشانگرها ضروری است و مداد رنگی در اینجا کار خوبی نمی کند، اما ممکن است خودشان mandala بیشتر در پایه قاب داشته باشند و شما را بیشتر مشغول نگه دارید. (اگر وقت بیشتری برای جلسات رنگ آمیزی نداشته باشید، ممکن است خودتان آنرا بخشی از یک جلسه در میان چندین جلسه بخوانید). همانطور که با تمام کتابهای رنگ آمیزی ماندالا، برخی از این مدالا برای شما جذابتر از دیگران هستند، اما همه آنها زیبا هستند، همه شامل الگوهای پیچیده هستند، و همه می توانند باعث کاهش شدید استرس شوند.
مزایا: هیچ شماره صفحه در صفحات وجود ندارد، بنابراین تصاویر ساده تر خواهد بود، اگر شما مایل به به اشتراک گذاشتن محصول خود را با جهان به پایان رسید، و یا فقط به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود لذت ببرید.
منافع: mandalas کمتری وجود دارد و این ماندالاها طول خواهد کشید تا برخی از آنها را تکمیل کنند، اما این لزوما "کن" برای همه نیست.
4 - استرس کمتر رنگ آمیزی: موزائیک Patters توسط آدامز رسانه
استرس رنگ کمتر: الگوهای موزاییک شامل بیش از 100 صفحه از الگوهای رنگی است. این صفحات حاوی ماندالاها نیستند، اما نوع الگو مشابه است: طرح های متقارن، الگوی بافت این صفحات را پوشش می دهد. تفاوت این است که آنها در الگوهای دایره ای مرتب نشده اند؛ آنها کل صفحه را پر می کنند طرح ها به اندازه کافی بزرگ به نظر می رسند که به راحتی رنگ می دهند، اما پیچیده و دقیق به اندازه کافی برای ایجاد یک تجربه جذاب. محصولات نهایی زیبا هستند.
مزایا: این طرح ها زیبا و سرگرم کننده به رنگ هستند، و، هنگامی که رنگ، نگاه بزرگ است. آنها به اندازه کافی بزرگ هستند تا به آسانی رنگ باشند، اما به اندازه کافی دقیق برای رنگ آمیزی سرگرم کننده هستند. مقاله نیز با کیفیت خوب است.
منافع : تحقیقات کمتر در زمینه رنگ آمیزی تصاویر منظم الگو از رنگ ماندالاها صورت می گیرد و ماندالاها تاریخ بیشتری را به عنوان یک فعالیت آرام نیز تجربه می کنند، بنابراین برخی افراد ممکن است بیشتر به ماندالا رنگ آمیزی کتاب علاقه مند شوند. با این وجود، این لزوما "کن" نیست، زیرا دیگران ممکن است از ماندالاها نیز به دلایل شخصی کنار بیایند.
5 - استرس کمتر رنگ آمیزی: الگوهای Paisley توسط آدامز رسانه
استرس کمتر رنگ آمیزی: الگوهای Paisley همچنین شامل بیش از 100 صفحه طراحی است، اما این طرح ها چالش برانگیز تر است که در آنها کوچکتر و دقیق تر باشند - همه قلم ها کار نخواهند کرد و مداد رنگی و سایه های نفتی برای رنگ آمیزی نخواهند بود. الگوهای پازلی، هر چند آنها می توانند مورد استفاده قرار گیرد برای رنگ پس زمینه. از این جهت، من این کتاب را به کسی که بیشتر از یک چالش و یک فعالیت متمرکز بیشتر می خواهد توصیه می کنم و یکی از آن، نتایج خوبی خواهد بود.
مزایا: طرح های زیبا، و کاغذ با کیفیت خوب است. فضای پس زمینه بیشتر برای رنگ وجود دارد، به طوری که طرح های پازلی می تواند در یک نشست رنگی باشد و پس زمینه ها می توانند در زمان دیگری رنگ آمیزی شوند، در حالی که کمتر از حالت خلقی برای تمرکز دقیق بر آنچه که رنگ می کنید، وجود دارد.
منافع : مجددا، به دلیل اینکه الگوها کوچکتر و دقیقتر هستند، ممکن است برای رنگ آمیزی چالش برانگیزتر باشند، و برای برخی ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشند.