کلید به خوشبختی زمانی که شما تحمل می کنید

لحظه ای را تصور کنید و شادترین فردی را که می شناسید تصور کنید. او را در ذهن دارید؟ حالا در مورد چگونگی توصیف شخصیت این شخص فکر کنید.

آیا عناصری مانند خروجی، پر انرژی و یا پر سر و صدا به ذهن می آیند؟ به احتمال زیاد یکی از صفات شخصیتی که شما توضیح داده اید مربوط به برون گرا یا تمایل به جذب انرژی از مشارکت در جهان و شرایط اجتماعی است.

مطالعات انجام شده نشان می دهد که در میان ما عجول نیز احتمالا شادتر خواهد بود. پس چه کسانی از ما هستند که به عنوان درونگرا برای این منظور شناخته می شوند؟

اول، ما باید در مورد اینکه چه چیزی درون درون است، روشن است . در حالی که دانشمندان به طور کامل در تعریف برونگرا به توافق برسند، بیشتر به طور معمول با ویژگی هایی مانند جست و جوی هیجان، گرسنگی، شور و شوق، سلطه و جاه طلبی مرتبط است. درونگرايي تمایل به تمرکز بيشتر و به طور مؤثرتر برای تعامل اجتماعی است. اینورتر ها تمایل دارند روابط کمتری داشته باشند و زمان کمتری برای اجتماعی شدن نسبت به دیگران صرف کنند. کاملا درست است که روابط سالم و معنی دار در سعادت ما نقش مهمی ایفا می کنند و ممکن است که افراد بیرونی زمان بیشتری را با دیگران ارتباط دهند یا ممکن است از آن زمان بیشتر لذت ببرند.

برخی تحقیقات ادعا می کنند که اختلافات ذاتی بین درونگرا و عضوی از سیستم دوپامین در مغز است که باعث می شود پاداش های لذت بخش (از جمله تعامل اجتماعی) بیشتر به سوی دیگران منتهی شود.

این نشان می دهد که ممکن است اکثریت گرا احساسات مثبت را تجربه کنند. علیرغم فشار اخیر در برابر حاشیه سازی درونگرا توسط نویسندگان مانند سوزان کین، نویسنده، فرهنگ ما غالبا تحسین فراوانی را به وجود می آورد و بسیاری از ما "خروجی" را با "سلامتی" مرتبط می کنیم.

در حالی که به طور کلی درونگرا ممکن است سطح پایینتری از خوشبختی را نسبت به افراد بیگانه گزارش کند، این بدان معنا نیست که درونگراها ناراضی هستند. در نهایت مهم است که مزایای خوشبختی هر دو رفتار درونی و بیرونی را بدون توجه به جایی که در طیف قرار می گیرید توجه کنید. یک موضوع ثابت در تحقیقات خوشبختی این است که انتخاب و رفتارهای شما (که در کنترل و تغییر پذیری شما هستند) تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارند، حتی اگر تمایل طبیعی شما این است که جهت مقابل را بکشید.

در اینجا چند نکته برای کسانی از ما با گرایش های درونگرا برای افزایش شادی ما وجود دارد.

خودتان را کامل ببینید

مهم است که توجه داشته باشیم که مقیاسی که درونی و برون گرا اندازه گیری می شود فقط این است: مقیاس. ما همه جا در امتداد منحنی زنگ بین این دو افراسی قرار می گیریم. این بدان معنی است که افرادی که درونگرای قوی یا بیقیدانهای قوی هستند نادر هستند. بخش بزرگی از جمعیت نزدیک به وسط نزدیک می شود، به این معنی که زمانی وجود دارد که آنها ترجیح می دهند اجتماعی و انرژی یک جمعیت، اما بار دیگر، آرام و تنهایی مناسب است. این افراد با دقت بیشتری به عنوان ambiverts برچسب گذاری می شوند.

در هر یک از ما گرايش به شارژ کردن باتری های ما را از طریق تعامل اجتماعی و وابستگی با دیگران و گرایش دیگر به شارژ خودمان گم می کنیم.

با خودتان در مورد آنچه که در یک لحظه مورد نیاز است صادق باشید و مجوز آن را بگذارید. هنگام تماس با یک دوست برای چسباندن به نظر می رسد درست است، تاریخ ناهار را. و هنگامی که می خواهید کتاب خوبی بخرید، برای آن بروید. درک اینکه چگونه تمایلات خود را برای رسیدن یا رد کردن بر روی شما تاثیر می گذارند، یک جنبه مهم مدیریت خوشبختی شما است .

در آغوش قدرت های درونی شما

رفتار مبتنی بر تحرک دارای صعودی است که غالبا کم رنگ می شود. اینورترها تمایل دارند حل مشکلی را بهتر کنند، از لحاظ علمی بهتر عمل می کنند، نظارت قوی تر بر رفتار آنها نشان می دهد، و کمتر احتمال دارد که خطراتی ایجاد کنند که ممکن است به آنها آسیب برساند.

تحقیقات نشان می دهد که اینورترها ممکن است این مزایا را به عنوان یک نتیجه از ماده خاکستری بیشتری در قشر prefrontal، منطقه در مقابل مغز که تفکر پیچیده و انتزاعی، تنظیم احساسات و تصمیم گیری را کنترل می کند، تجربه کنند.

و در بسیاری از دیدگاه های کلاسیک و الهیاتی در مورد خوشبختی از ارسطو به بودا، صرف صرف زمان و صرف نظر از معنی و هدف از زندگی ما یک ضرورت است. یاد بگیرید که به ویژگی های درونیتان منحصر بفرد خود برسید و به شادی که آنها را به ارمغان می آورند ضربه بزنید، این که آیا خودتان چیزی جدید را آموزش می دهید، طبیعت را در یک پیاده روی انفرادی بررسی می کنید، و یا خلاقیت خود را پرورش دهید.

بخش را اجرا کنید

در مطالعاتی که درونگراها دستور داده شد تا در گروهی از افراد غیر منتظره عمل کنند، آنها احساسات مثبت بیشتری را نسبت به درونگرا که به طور عادی عمل می کردند تجربه می کردند (در واقع آنها احساسات مثبت خود را بالاتر از افراد طبیعی به طور انحصاری ارزیابی می کردند) در حال حاضر. تحقیقات دیگر نشان می دهد که درونگرایان به طور طبیعی شبیه به شیوه های مشابه رفتارهای عجیب و غریب طبیعی هستند.

به خصوص هنگامی که شما در حال حاضر در حال اجتماعی شدن هستید، بخشی از اضطراب عمل کنید. این بدان معنا نیست که غیرقابل اعتماد باشد فقط خود واقعی خود را به ارمغان بیاورید. یک درون گرایی بی نظیر باشید چسباندن دنیای درونی غنی از خود و پریدن به مکالمه بیشتر، به اشتراک گذاشتن نظر خود، شوخی کردن، و توجه هر روز یکبار. و اگر شما خیلی با همسرتان ارتباط برقرار نکنید، خود را تشویق کنید که با دیگران ارتباط برقرار کنید، به طریقی که برای شما خوب است. برای شرکت در فعالیتی که قبلا دوست دارید، مانند یک گروه کر، باشگاه کتاب یا کلاس تناسب اندام، به یک گروه بپیوندید. اگرچه شروع این تصمیمات ممکن است به عنوان تلاش اضافی احساس شود، بازپرداخت باید قابل توجه باشد. هنگامی که متوجه شدید که شما به نحوی که احساس خوبی داشتید بیشتر رفتار کنید، آن را حفظ کنید.

اگر چه خجالت و درون گرایی تنها یک همبستگی خفیف دارند، اگر بیشتر درگیر اجتماعی باشید، شما را ناراحت می کند، خجالت شما ممکن است شما را به عقب برگرداند. کلید در اینجا اعتماد به نفس است. ساختن خودكارآمدي (يا اثبات اينكه خودتان ميتوانيد در يك كار موفق شويد) با اولويت گرفتن خطرات اجتماعي كوچك. با دوستی که اخیرا ارتباط نداشته اید، به دوستانتان بیایید. تماس بگیرید به جای متن. تماس با یک فروشنده را در تماس بگیرید و موفقیت های شما را متوجه شوید حتی زمانی که احساس ناخوشایند می کنید. شما اعتماد به نفس خود را ایجاد می کنید همانطور که خودتان را بیشتر دوست داشتنی می دانید و تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود آسان تر خواهد شد.