بخشی از خوشحالی خوشحال است، لحظه به لحظه، در طول زندگی ما. اما "احساس خوشحالی" واقعا چه معنایی دارد؟ آیا احساس ما یک مخروط بستنی در گرمای تابستان می خوریم؟ احساس ما در کنار کسی که ما عمیقا دوستش داریم نشسته ایم احساس می کنید وقتی چیزی به ما می رسد؟
بدون درک بیشتر این احساس که عبارت " احساس خوشحالی " است، می توانیم فرصت هایی برای احساسات مثبت در زندگی مان از دست بدهیم.
در کتاب مثبت، روانشناس باربارا فردریککسون پیشنهاد می کند که ما طیف وسیعی از احساسات مثبت را تجربه می کنیم و هر یک از این ها به ما کمک می کند که منابع را بسازیم یا دیدگاه خود را به شیوه های مفیدی گسترش دهیم. در اینجا یک نگاه سریع به این 10 احساس مشترک مثبت و آنچه آنها برای ما انجام می دهند.
شادی
وقتی شگفت زده یا خوشحال با یک چیز خوب غیر منتظره، شادی را دنبال می کند. از لحظه ای که یک وعده غذایی فوق العاده را در یک رستوران جدید لذت می برید یا زمانی که یک دوست خوب را با یک دوستانه برنامه ریزی می کنید فکر کنید. شادی نشان می دهد که وضعیت امن است و ما را تشویق می کند که بر تجربه و بازی تکیه کند.
حق شناسی
خوشبختی چیزی است که ظهور می کند، زمانی که متوجه شدیم که تلاش شخص دیگری برای ما مفید است. ما احساس می کنیم که هدیه داده شده است، لطف و مهربانی و زمان سرمایه گذاری شده است. و احساس قدردانی، انگیزه ما را در در نظر گرفتن راه هایی که ما می توانیم آن را با ارائه مراقبت و تفکر به دیگران، پیش بینی کنیم.
غرور
هنگامی که ما یک هدف را به انجام می رسانیم یا به یک روش مهم کمک می کنیم، ما در توانایی های خود احساس افتخار می کنیم.
این که آیا ارتقاء شما برای 6 هفته به سختی کار کرده یا به یک هدف تناسب اندام رسیده است، شناخت توانایی های خود ما انگیزه لازم برای ادامه تنظیم و دستیابی به اهداف را در آینده فراهم می کند.
آرامش
ما احساس آرامش یا محبت میکنیم وقتی که خودمان را در شرایطی قرار می دهیم که احساس درست و آسانی می کنند.
یک روز صبح تنبل با خانواده را در نظر بگیرید و یا از آرامش و آرامش پیاده روی در باغ لذت ببرید. آرامش، Frederickson استدلال می کند، ما را تشویق می کند لحظه کنونی را تحریک و اولویت های ما را ارزیابی، عمیق درک ما از خودمان.
علاقه
وقتی ما با چیزی جدید روبرو هستیم و احساس ایمن می کنیم برای کشف آن، ما در مورد جهان به کنجکاوی می رویم. این که آیا خواندن مقالات خواندن در مورد موضوع مورد علاقه شما و یا کشف یک محله جدید در شهر شما، ما علاقه مند به کشف و یادگیری به طوری که ما به دست آوردن دانش.
تفریحی
از عطر و طعم پخت و پز به hips ها، سرگرمی و یا طنز احساسات مرتبط با خنده است. روانشناسان به عنوان منبع طنز ما، هنگامی که به طور همزمان یک رویداد را از دو دیدگاه متفاوت یا حتی ناسازگار در نظر می گیریم (به ذهن شما آسیب زده است)، "ناهماهنگی های اجتماعی غیر جدی" را ذکر می کنید. اما هر آنچه که باعث می شود که شما را تحریک کند، زمانی که ما آن را با دیگران انجام می دهیم، اوراق قرضه خود را به این افراد حتی بیشتر تقویت می کنیم.
امید
امید به احساساتی مثبت است که ما احساس میکنیم وقتی آینده ای روشن تر را پیش بینی می کنیم و اغلب به سختی به ما کمک می کند. اگر چه ممكن است با ترس یا ناراحتی همراه باشد، امید ما را مستحكم میكند كه برای فردا بهتر از طریق حفظ خوشبینی و انعطاف پذیری اقدام كند.
الهام بخش
وقتی ما شخص دیگری را از بهترین خودمان می بینیم، از الهام می گیریم که برای بهترین ها تلاش کنیم. این که آیا ما شاهد یک عمل شخصیت اخلاقی بالا و یا عملکردی است که برتری و تسلط را نشان می دهد، الهام بخش به ما کمک می کند که عظمت را در دیگران به پتانسیل عظمت در خودمان متصل کنیم.
وحشت
چیزی است که واقعا عالی است وقتی که ما را درگیر می کند و به ما حس اتصال به چیزی بزرگتر از خودمان به ارمغان می آورد. خوشبختی یا زیبایی Grandiose، مثل یک منظره از آسمان ستاره دار از یک مکان دور، می تواند ما را در مسیرهای ما متوقف کند، که توسط تعجب و احترام به سر می برد. هراس دیدگاه های ما در مورد جهان و مکان ما در آن را تبدیل می کند.
عشق
اغلب احساسات مثبت احساس می شود، فردریکسون عشق را به عنوان تجربه مشترک هر یک از احساسات بالا مثبت با کسی که به آن علاقه دارید، تعریف می کند. این لحظات به ما اجازه می دهند که دیگران را عمیق تر بدانیم و بر رفاه آنها تمرکز کنیم. این لحظات، در طول زمان در یک رابطه دلنشین، باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد می شوند.
کدام یک از این احساسات شما کمتر در زندگی خود احساس می کنید؟ یکی را انتخاب کن. و برای یک یا دو هفته، تمرکز بر ایجاد لحظات برای تجربه آن و لذت بردن از یک سایه جدید از خوشحال است.