از لری:
ترک سیگار ترک من سرد شروع شد ...
علاوه بر سیگار کشیدن، ترکیبی از گازهای کشنده مانند مونوکسید کربن ، سیانید هیدروژن ، سولفور اکسید و قارچ ، عروق خونی را کاهش می دهد، فشار خون را افزایش می دهد و میزان چربی خون را افزایش می دهد.
نیکوتین عنصر جاذب در تنباکو است و در واقع یک سم است. نیکوتین یک هورمون شیمیایی به نام دوپامین ایجاد می کند و بدن آن را جذب می کند و پاسخ "احساس خوبی" را به وجود می آورد.
وقتی سیگار کشیدن را متوقف می کنید احتمالا یک یا چند مورد از علائم ترک اعتیاد دارید .
- حالت تهوع
- بیخوابی
- افسردگی
- اضطراب
- خستگی
- یبوست
- اسهال
- سرماخوردگی
- سردرد
این نشانه هایی است که بدن شما از نیکوتین و دیگر سموم خود رهایی می بخشد.
چگونه من نابود نیکوتین را مدیریت کردم
من فقط در مورد تمام این علائم برداشت تجربه کردم. برای من، جدی ترین تهوع و بی خوابی شدید بود. با ترک ترکیه سرد، تهوع 5 روز بعد شدید شد. من چای زنجبیل را برای تهوع تهوع تسکین دادم، اما هنوز هم ادامه داشت.
من به پزشک خودم در تلاش برای حل مشکل تهوع من مراجعه کردم. دکتر من پرومتازین را تجویز کرده است. عوارض جانبی پرومتازین دهان خشک، یبوست و سرگیجه است.
دکتر من پیشنهاد کرد که من شروع به استفاده از یکی از کمکهای ترک سیگار بکنم. از آنجایی که من برای 20 روز سیگار نکشیدم، تصمیم گرفتم از مواد مخدر "غیر نیکوتین" برای کمک به ترک سیگار استفاده کنم، به جای پچ، آدامس یا نوشیدنی نیکوتین.
بنابراین، پزشکم بوقپونی را تجویز کرد ( Zyban ). Zyban یک ضد افسردگی است که باعث آزاد شدن دوپامین و کاهش علاقه به نیکوتین می شود. پزشک من احساس کرد که Zyban احتمالا از علائم برداشتن سیگار استفاده می کند.
عوارض جانبی عمده Zyban تقریبا مشابه اختلالات ترک سیگار است و آنها عبارتند از:
- حالت تهوع
- بیخوابی
- دهان خشک
- یبوست
- سردرد
من شروع به مصرف Zyban به صورت روزانه کردم. Zyban من در قرص های 150mg بود و من یکی را در صبح و یکی در بعد از ظهر (8 ساعت از هم جدا). من شروع به مصرف Promethazine هر شش ساعت کردم.
در مورد من، شروع به گرفتن Zyban، در حالی که 20 روز به ترک بوقلمون سرد بود، اشتباه بزرگ بود. من آن را در آن زمان متوجه نشدم، اما Zyban حالت تهوع و بیخوابی من را بدتر کرد!
من Zyban را برای 17 روز گرفتم و 37 روز به ترک من رسیدم، تصمیم گرفتم که دچار برداشتن سیگار کشیدن به احتمال زیاد رفته و بیماری من از عوارض جانبی Zyban منجر شود. من زایبان و پرومتازین را زودتر بعد متوقف کردم
4 روز برای خلاص شدن از سیستم من از Zyban و Promethazine گذشت. من چای زنجبیل را برای مقابله با حالت تهوع که از خواب بیدار بودم استفاده کردم.
هفت هفته به پایان رسید
همانطور که هفته هفتم از ترک من شروع شد، من مثبت بودم که ترک سیگار منجر به موفقیت خواهد شد. با تهوع رفته من می توانم در حال حاضر بر روی خواست های روانی برای روشن شدن یک سیگار تمرکز کنم . باید اعتراف کنم وقتی که من تهوع داشتم، سیگار کشیدن آخرین چیزی بود که در ذهنم بود.
در ابتدا، خواست های مصرف سیگار مکرر و شدید بود. با این حال، می دانستم که خواستن یک سیگار در چند دقیقه ، چه سمی است یا نه.
راه من برای از بین بردن آرزوها تغییر فعالیت من بود (بیرون بروید، در عرشه یا باغچه راه بروید) و این افکار من را تغییر خواهد داد.
همچنین، مطمئن هستم که سلاح دیگری که به تسخیر فشارها کمک کرد، ناخودآگاه فجایع مطلق من در طی شش هفته گذشته بود تازه بود و من می دانستم که فقط یک سیگار باعث شکست می شود.
سایت اصلی که من برای حمایت از خروج از آن استفاده کردم به شرح زیر بود:
- درباره انجمن پشتیبانی سیگار کشیدن
این یک نبرد بود که من برنده شدم!
لری (LBONN)
لری علائم خروج نیکوتین را تجربه کرد که احتمالا شدیدتر از بسیاری از افراد سابق سیگاری بود، اما او با آنها برخورد کرد و به آن ها تاکید کرد، تا زمانی که روشن بود.
لری برای لذت بردن از موفقیت طولانی مدت با توقف سیگار رفت، پس اگر نتوانید نیکوتین را از بین ببرید، نترسید. این یک مرحله موقت استعمال دخانیات است و روزهای بهتر به زودی پیگیری خواهند شد.