10 راه اضطراب اجتماعی می تواند با بدن بدن تداخل داشته باشد
اگر از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می برید، شانس این است که شما تمایل به پذیرفتن یک سبک "بسته" از زبان بدن داشته باشید.
این بدان معنی است که نحوه انجام دادن خودتان به دیگران می گوید که می خواهید تنها بمانید. این بدان معنی است که شما در موقعیت اجتماعی اضطراب و عصبی هستید.
با وجود اینکه می تواند تغییر دشواری در موقعیت های بدن طبیعی داشته باشد، تغییر زبان بدن خود را به نظر می رسد "بیشتر" باز می شود پیام های بهتر برای کسانی که در اطراف شما ارسال می کنند.
در نهایت، با گذشت زمان، این سبک جدید تلاش کمتری خواهد داشت؛ شما حتی ممکن است شروع به احساس اضطراب در نتیجه.
در زیر اشتباهات زبان بدن است که شما ممکن است در حال حاضر در حال ساخت - و راهنمایی در مورد چگونگی رفع آنها.
شلاق زدن
توقف کنید و ببینید که در حال حاضر نشسته اید یا ایستاده اید. آیا شما بیش از حد شلوغ یا راست هستید؟ آیا شانه های خود را به راحتی در طرفین قرار می دهید یا در حال تکان خوردن هستید، تلاش می کنید تا فضای کمتری را به دست بیاورید؟
نگاه کردن به پایین
هنگامی که شما لگد می کنید، احتمالا همچنین نگاه کنید. شاید زمانی که با شخصی یا در طی مکالمه دیدار می کنید، به پایین می روید. نگاه کردن به دیگران می گوید که شما مضطرب هستید و چیزی برای پنهان کردن دارید.
دستشویی ضعیف
هنگامی که برای اولین بار با آشنایان جدید آشنا می شوید، آیا شما یک دست ساز قوی و یا یک رشته فرنگی را ارائه می دهید؟ رشته فرنگی باعث آسیب بیشتر نسبت به خمیر می شود، هرچند ممکن است مانند روش طبیعی خود برای تکان دادن دست ها احساس راحتی کند.
خندیدن یک لبخند
آیا لبخند شما واقعی است؟
دیگران قادر خواهند بود بگویند اگر لبخند بزنید زیرا تنها دهان شما درگیر است.
ماهیگیری بدن شما دور است
افراد با SAD ارزش فضای شخصی خود را دارند؛ اگر کسی بیش از حد نزدیک شود، می تواند احساس کند که شما مورد حمله قرار گرفته اید. در عین حال، مهم است که تماشا کنید که چگونه بدن خود را با دیگران جابجا کنید.
در مواجهه با کمی دور از کسی پیامی را می فرستد که شما علاقه مند نیستید.
اجتناب از تماس با چشم
اگر چه ممکن است زمانی که کسی با شما صحبت کند، وسوسه ای به نظر می رسد یا دور می شود، از تماس با چشم جلوگیری می کند. تمرین کردن به چشم دیگران در حدود 60٪ زمان؛ هر مقدار بزرگتر از این شروع خواهد شد به نظر می رسد مانند خیره شدن.
تسویه حساب خود را
این که آیا شما آن را انجام می دهید، زیرا شما سرد، اضطراب، یا به سادگی راحت تر از آن، عبور از سلاح های خود را در مقابل شما می فرستد پیام برای دیگران برای دور ماندن. انجامش نده
مشروب خوردن
آیا شما با موهای خود، قلم و یا لباس های خود را خجالت می کشید؟ متوقف کردن اشتباهات و به نظر می رسد اعتماد به نفس و کمتر مضطرب. Fidgeting باعث می شود که دیگران به آنچه که می گویند متمرکز شوند، مخصوصا اگر شما ارائه می کنید.
مسدود کردن
مسدود کردن شامل قرار دادن اشیاء بین شما و شخص دیگری است تا شما را بیشتر "امن" احساس کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است با یک کتاب، رایانه خود یا سایر دستگاه های الکترونیکی مسدود کنید. اشیا را حذف کنید تا دیگران احساس بیشتری نسبت به شما داشته باشند.
حواس پرتی
اگرچه شما می توانید از مکالمه خود برای مکث کوتاهی را برای بررسی ایمیل یا ارسال یک پیام متنی که ممکن است احساس اضطراب کمتری داشته باشید، انجام این کار به شخص دیگری می گوید که شما تعامل را ارزشمند نمی دانید.
با شخصیتی که تا آنجا که ممکن است می توانید با آن تمرکز کنید اگر شما باید چند کار انجام دهید، ابتدا عذرخواهی کنید و آن را سریع انجام دهید.
در نهایت، در اینجا چند راهنمایی برای کمک به شما در بازی زبان بدن بدست آورده شده است.
صاف کردن اگر تمایل خود را به لکه دار کردن، سعی کنید تصویر یک رشته خیالی متصل به بالای سر و سقف خود را. بگذارید که تصویر سر خود را بالا ببرد و بدن شما را از موقعیت شل و ول کند. شما باید فورا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
تماس با چشم اگر دیگران را در چشم نگاه می کنید خیلی سخت است، سعی کنید بین چشم آنها بیندیشید. آنها هرگز نمی دانند
به یک دست راست قوی بدهید . دستکاری یک شرکت را نشان می دهد که اعتماد به نفس شما را نشان می دهد و از خودتان مطمئن هستید.
لبخند برای واقعی با لبخند واقعی، قسمت بالایی چهره شما نیز تغییر می کند ... چشمان شما کمی کمرنگ می شوند و شما کلاغ ها را می گیرید. سعی کنید به متوقف کردن و فکر کردن در مورد اینکه چرا لبخند می زنید و اینکه آیا واقعا آن را معنی می کنید.
لاغر در سایه در باز بودن و توجه نشان می دهد.
منابع:
فوربس ده بدترین اشتباهات زبان بدن. دسترسی به 25 آوریل 2013.
مربیگری و آموزش سنگ شکن. 10 اغلب خطاهای زبان بدنی بدن. دسترسی به 25 آوریل 2013.