10 ترفند روانشناسی که خلاقیت شما را افزایش می دهد

گاهی اوقات به نظر می رسد که بعضی از افراد به راحتی با نوآوری برای خلاقیت برخورد می کنند. اگر احساس می کنید که شما یکی از کسانی نیستید که از چندین خوش شانسی که از یک سرچشمه خلاق به ظاهر بی پایان سرچشمه می گیرند نیست، این به این معنی نیست که شما به زندگی دنیوی و منتقدانه محکوم شده اید. خلاقیت بسیار شبیه یک عضله است که شما می توانید با تمرین و کار سخت تمرین کنید و رشد دهید.

یکی از مهمترین مواردی که باید به یاد داشته باشید این است که خلاقیت یک فرآیند غیرفعال نیست. به سادگی نشستن و انتظار برای الهام گرفتن برای پیدا کردن شما یک دستورالعمل برای از دست دادن انگیزه خود و تبدیل شدن به دلسردی است. در عوض، به دنبال راه هایی برای ارتقاء خلاقیت خود باشید. دنبال چیزهایی هستید که شما را الهام می گیرند و به شما کمک می کنند توجه و انرژی ذهنی خود را بر روی وظیفه در دست بگیرید.

برخی از این ترفندهای جذاب و اغلب غیر معمول را که ممکن است باعث ایجاد خلاقیت شما شوند، بررسی کنید.

1 - برای پیاده روی بروید

ماتیلدا دلز / گتی ایماژ

یک مطالعه 2014 نشان داد افرادی که بیشتر در حال حرکت هستند، خلاق ترند و نه زمانی که نشسته اند. تحقیقات قبلی نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می تواند نقش مهمی در تقویت و محافظت از توانایی های شناختی ایفا کند، اما این مطالعه نشان می دهد که پیاده روی ساده می تواند به طور موقت برخی از انواع تفکر را بهبود بخشد. بنابراین اگر به یک میز وصل می شوید و تلاش می کنید تا با یک ایده خوب مطرح کنید، سعی کنید یک پیاده روی سریع برای دیدن اینکه آیا الهام می تواند اعتصاب کند.

2 - پاداش خود را

JGI / جیمی گریلی / گتی ایماژ

تحقیقات نشان داده است که پاداش دادن به چیزهایی که در حال حاضر ذاتا پاداش هستند، می تواند موجب عقب نشینی شود و در واقع انگیزه را کاهش می دهد، یک پدیده شناخته شده به عنوان اثر بیش از حد متعادل . بنابراین ممکن است به نظر می رسد ارائه یک نوع پاداش برای تفکر خلاق ممکن است اثر متضاد، خفه خلاقیت و انگیزه.

با این حال، یک مطالعه نشان داد که هنگامی که کودکان پاداش صریح برای تولید نقاشی های خلاقانه ارائه شدند، خلاقیت کار آنها در واقع افزایش یافت. بنابراین اگر سعی می کنید الهام بخش پیدا کنید، سعی کنید نوعی رفتار مطلوب خود را به عنوان جایزه برای راه حل خلاقانه امیدوار کنید. فقط بیش از حد آن را نداشته باشید، یا شما در معرض کاهش انگیزه خود قرار می گیرید.

3 - ایجاد برخی از فاصله روانشناسی

سیری استفورد / گتی ایماژ

هنگامی که شما یک بلوک خلاق را تجربه کرده اید، اغلب مردم پیشنهاد می کنند که یک کار را از یک کار انجام دهند. یک آزمایش نشان داد که قرار دادن برخی از روانشناسی فاصله بین خود و مشکل ممکن است این فریب را نیز انجام دهد. محققان دریافتند هنگامی که شرکت کنندگان تصور می کردند که یک مشکل ناشی از یک مکان دور در مقابل یک نزدیک است، آنها مشکلات بیشتری را حل کرده و با راه حل های خلاقانه تر روبرو شدند. دفعه بعد که با یک مشکل دشوار روبرو می شوید، تصور کنید که مسئله دور و از موقعیت فعلی شما قطع شده است.

4 - خودت را با الهام بخوان

آلستیر برگ / گتی ایماژ

میشی سسیکمت مقیلی، روان شناس مثبت، نشان می دهد که محیط ها نیز در روند خلاقیت نقش دارند. محيط هاي تحريک کننده مي توانند فرايند فکر خلاق را تسهيل کنند، بنابراين خود را با کارهايي که الهام بخش و انگيزه مي گيريد، مي تواند کمک کند. یک فضای اداری ایجاد کنید که به شما کمک می کند تا الهام بخش و انرژی بخشید. دنبال تجربیات و تنظیمات تحریک کننده باشید که می تواند باعث اختراع شود.

5 - ایجاد محدودیت ها

عکس فضانورد / گتی ایماژ

هنگامی که شما در حال تلاش برای حل یک مسئله هستید، مردم اغلب به آشکار بودن، با استفاده از ایده های موجود به منظور ساده ترین راه حل، تکیه می کنند. این اغلب منجر به نتیجه خوبی می شود، اما همچنین می تواند منجر به مجموعه های ذهنی و ویژگی های عملکردی شود که باعث می شود تا به راه حل های خلاقانه فکر کنید. یکی از راه های غلبه بر این، قرار دادن بعضی محدودیت ها یا مقاومت در مورد تفکر شما می تواند منجر به راه حل های خلاقانه تر شود. دفعه بعد که سعی می کنید یک مشکل را حل کنید، سعی کنید محدودیت هایی را که می توانید استفاده کنید تا راه حلی پیدا کنید. شما ممکن است خودتان را با ایده های جدید و نوآورانه ای که ممکن است در غیر این صورت مورد توجه قرار ندهید پیدا کنید.

6 - افکار پوچ

دانیل ایگولد / گتی ایماژ

در تکنولوژی پیشرفته امروز، جهان متصل، حواس پرتی فقط یک کلیک است. به جای پر کردن هر لحظه بیکار تنها با برنامه ها، بازی ها، ایمیل، بازدید از وب سایت، سعی کنید خود را در واقع برای طلسم خسته کننده. در یک مطالعه، شرکت کنندگان خسته از آزمونهای خلاقیت بهتر نسبت به افرادی که رضایت، آرامش بخش و ناراحت داشتند، بهتر عمل می کردند. در پژوهش دیگری، محققان دریافتند که خستگی به مردم زمان می بخشد تا افکار پوچ، که در نتیجه منجر به خلاقیت بیشتر می شود. خستگی، تفکر خلاق را تشویق می کند، زیرا سیگنال می دهد که وضعیت فعلی یا محیط زیست فاقد آن است و جستجوی ایده ها و الهام های جدید کمک می کند تا بر آن غلبه کنند.

7 - مشکلی را دوباره درک کنید

دانیل گریلی / گتی ایماژ

یکی از ویژگی های شایع که افراد خلاق تمایل به اشتراک دارند این است که آنها معمولا به طور مکرر مشکلات را بیشتر از افراد کمتر خلاق می آموزند. به جای ادامه دادن به خودتان در همان دیوار ذهنی، سعی کنید یک گام به عقب بردارید. از همان ابتدا مشکل را دوباره مرور کنید. آیا روش دیگری برای فکر کردن در مورد مشکل وجود دارد؟ آیا می توانید به این موضوع از یک زاویه متفاوت نگاه کنید؟ این فرصت برای شروع دوباره با یک نقطه نظر تازه می تواند تفکر خلاق را تقویت و منجر به راه حل های جدیدتر شود.

8 - دریافت احساسی

PeopleImages / Getty Images

محققان مدت ها فکر کرده اند که احساسات مثبت به ارتباط با خلاقیت بسیار نزدیک است، اما یک مطالعه سال 2007 نشان می دهد که هر دو حالت عاطفی مثبت و منفی با تفکر خلاق مرتبط هستند. این بدان معنا نیست که شما باید عجله کنید و خود را در یک خلق بد بدانید فقط برای به دست آوردن الهام بخش. اما دفعه بعد که شما خود را در یک حالت عاطفی منفی قرار می دهید، سعی کنید بعضی از آن انرژی را برای حل مشکل یا انجام یک کار صرف کنید و نه صرفا نشستن در اطراف دودکش.

9 - خودت را با آبی رنگ کن

مارتین بارور / گتی ایماژ

روانشناسی رنگ نشان می دهد که رنگ های مختلف می توانند اثرات متفاوتی بر حالت ها، احساسات و رفتارها داشته باشند. بر اساس یک تحقیق در سال 2009، رنگ آبی تمایل دارد مردم را به صورت خلاقانه تر فکر کنند. چرا؟ به گفته محققان، رنگ آبی، باعث تشویق مردم به فکر کردن در خارج از جعبه می شود. از آنجایی که آبی به شدت با طبیعت، صلح و آرامش همراه است، این رنگ تمایل دارد تا به مردم کمک کند تا به کشف و خلاقیت خود ادامه دهند. بنابراین، دفعه بعد که سعی می کنید الهام بخش پیدا کنید، سعی کنید از رنگ آبی استفاده کنید تا ببینید آیا این ممکن است ایده های جدیدی را ایجاد کند یا خیر.

10 - مراقبه

Kentaruro Tryman / Getty Images

تحقیقات همچنین نشان داده است که نوع خاصی از مراقبه با افزایش تفکر خلاق مرتبط است. مدیتیشن به عنوان یک روش آرامسازی به مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که مزایای سلامتی بسیار فراتر از آرامش است. یک مطالعه متوجه شد که استفاده از چیزی که به عنوان بازجویی مراقبه باز شناخته می شود، در آن فرد به هر و هر افکار و احساسات حساس است و بدون تمرکز بر هیچ جسم یا ایده خاص، می تواند تفکر واگرا و تولید ایده های جدید را افزایش دهد.

منابع:

Colzato LS، Ozturk A، Hommel B. تمرکز بر ایجاد: تاثیر تمرکز توجه و تمرین باز نظارت بر تفکر همگرا و واگرا. مرزهای روانشناسی 2012؛ 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M، Getzels JW. رفتار کشف گرا و اصالت محصولات خلاق: مطالعه با هنرمندان. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی. 1971؛ 19 (1)، 47-52.

Csikszentmihalyi M. خلاقیت: جریان و روانشناسی کشف و اختراع . نیویورک: هارپر کالینز. 1996

Eisenberger R، Armeli S، Pretz J. آیا قول پاداش خلاقیت را افزایش می دهد؟ مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی . 1998؛ 74 (3)، 704-714.

Gasper K، Middlewood BL. نزدیک شدن به اندیشه های جدید: درک اینکه چرا عزت و خستگی باعث ترویج اندیشه اجتماعی بیش از دچار و آرامش می شود. مجله روانشناسی اجتماعی تجربی . 2014؛ 52؛ 50-57.