اگر فرد بزرگسال هستید که در نهایت دقت تشخیص ADHD را پس از یک عمر مبارزات، سرخوردگی و خودکفایی تشخیص داده شده است، تشخیص ADHD می تواند اولین گام در شروع روند بهبودی باشد. اغلب اوقات بار سنگيني برداشته مي شود، زيرا در نهايت همه چيز به آن معنا خواهد رسيد. همانطور که در مورد ADHD اطلاعات بیشتری کسب میکنید، می توانید مسائل را با وضوح بیشتری تغییر دهید.
شما تنبل و ناامید نیستید شما آهسته یا غیر هوشمند نیستید شما ضعیف، ناقص و یا آسیب دیده نیستید.
ADHD چیست؟
ADHD یک بیماری نوروبیولوژیک است که توانایی یک فرد را برای تعدیل توجه و کنترل حرکت و رفتارها را مختل می کند. ADHD می تواند به طور قابل ملاحظه ای مانع عملکرد روزانه شود و ممکن است به مشکلات تمرکز، حفظ و تغییر توجه، برنامه ریزی، اولویت بندی، سازماندهی و مدیریت زمان منجر شود. ممکن است منجر به فراموشی مزمن، مشکلات مدیریت امور مالی و کاغذکاری، تحمل کم تحریک، احساس بی قرارگی، واکنش های تکانشی، مسائل مدیریت خشم، عزت نفس پایین، مشکلات تصمیم گیری، تعرق مزمن، مشکلات خواب، استرس کار و شکسته شدن یا روابط زناشویی.
شروع اصلاح افکار منفی خود را
بدیهی است، این مبارزات می توانند هزینه های خود را به دست آورند. اکنون که بیشتر درباره ADHD یاد می گیرید، می توانید شروع به نگاه کردن به زندگی خود در نور دیگری کنید.
زمانیکه پیام های منفی خود را در حال تغییر دادن تنظیم کنید، زمان بگذارید. آنها را در سر خود درست کنید از خودتان استفاده کنید تا این تصورات مخرب آسیب پذیر را به پیامهای مثبت اصلاح شده درباره خودتان تبدیل کنید. اعتماد به نفس خود را یک بار در یک زمان بازسازی کنید. شما بازنده خواهد بود این انتظار را داشته باشید هنگامی که همه چیز شروع به احساس غرور و استرس می کند، بسیار آسان است که به عقاید خود منفی برسیم.
اگر این اتفاق بیفتد، تلاش آگاهانه انجام دهید.
فعال در درمان دخالت دارد
با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، مشارکت کنید تا یک برنامه درمان موثر ایجاد کنید. درمان فعالانه برنامه شما ممکن است شامل بسیاری از رویکردهایی برای کمک به مدیریت علائم ADHD باشد - آموزش مداوم در مورد ADHD و نحوه تاثیر زندگی شما، استراتژی های سازمانی، تغییر محیط، دارو، ایجاد خواب های سالم و عادات غذایی، بهبود مراقبت از خود، مربیگری ADHD برای کمک به پیاده سازی و تقویت استراتژی های جدید، مشاوره برای کمک به رفع احساسات افسردگی، اضطراب و غیره
امیدوارم
شما می توانید کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید. امیدوار باشید این امید می تواند به شما کمک کند که زندگی خود را در اطراف خود تغییر دهید. همانطور که شما بیشتر و بیشتر در مورد ADHD و تاثیر آن در زندگی خود آگاه می شوید، عزیزانتان را نیز آموزش دهید تا بتوانند به راحتی درک کنند. با آنها ارتباط برقرار کنید. همانطور که این تغییرات مثبت را ایجاد می کنید، آنها می توانند به شما کمک کنند. زندگی به زودی بهتر خواهد شد شما قبلا اولین گام را با بررسی ارزیابی ADHD برای تعیین آنچه مشکلی در زندگی شما ایجاد کرده اید، انجام دادید. برای این دستاورد بزرگ خودتان را در پشت خود قرار دهید و در حال حاضر با خوش بینی به جلو بروید.