در مورد اثرات روحی و عاطفی ترس از خودتان اطلاعاتی کسب کنید
یک فوبیایی خاص، طبیعتا، توسط خاصیت یا موقعیت خاصی ایجاد می شود. بنابراین، بر خلاف اختلال اضطراب عمومی، افراد مبتلا به فوبیایی خاص با نگرانی و ترس فراوانی مصرف نمی شوند. صرف نظر از این که یک فوبیا می تواند تأثیر بسیار واقعی بر عملکرد روزانه فرد و کیفیت زندگی داشته باشد.
در اینجا 5 نمونه از اثرات عاطفی برخی از افراد به عنوان یک نتیجه از ترس آنها را تجربه کنید.
محدودیت زندگی و اضطراب شدید
یکی از معیارهای اصلی برای تشخیص یک فوبی ، این است که طبیعت محدود کننده زندگی است. بسته به آنچه که ترس از خود است، ممکن است آن را یک مبارزه واقعی برای اجرای دستور کار، بیرون رفتن با دوستان، و یا حتی آن را برای کار هر روز پیدا کنید. به عبارت دیگر، یک فوبی خاص می تواند به طور قابل توجهی باعث کاهش تحصیلات، حرفه شما و کیفیت کلی زندگی شما شود .
جداسازی
محدودیت های مرتبط با ترس ها می تواند باعث انزوای اجتماعی شما شود. شما ممکن است تعجب کنید که چرا شما مثل هر کس دیگری نیستید. این می تواند روابط شما را با خانواده و دوستان، که می تواند به شما تبدیل شدن به انسداد و افسردگی کمک کند.
شرم آور
فوبیاها می توانند موقعیت های ناخوشایند و شرم آور ایجاد کنند. به عنوان مثال، چگونه به بهترین دوست شما توضیح می دهم که شما هرگز نمی توانید از خانه او دیدن کنید زیرا او سگ دارد؟ شما چگونه یک سفر جدید به باهاما را با عشق جدیدی انجام می دهید، زیرا نمی توانید خود را در هواپیما بیاورید؟
فوبیایی اجتماعی می تواند به ویژه برای مدیریت مشکل باشد، زیرا ترس اساسی از تحقیر است. داشتن یک واکنش فوبیایی می تواند موجب خجالت شما شود، که اغلب تنها ترس مداوم را تقویت می کند.
احساس از کنترل
شاید یکی از بدترین اجزاء احساسی یک فوبیا، خارج از احساس کنترل باشد.
شما ممکن است درک کنید که ترس شما ناعادلانه و یا بیش از حد است، اما مهم نیست که چقدر سعی دارید، نمیتوانید آن را کنترل کنید. شما صرفا وقت ندارید فکر کنید که زندگی شما چطور خواهد بود، اگر بتوانید به راحتی هر روز بدون هراس از تماس با آن هدف یا موقعیت خاص، زندگی کنید.
بی تفاوتی
بی تفاوتی ممکن است به نظر برسد زمانی که متوجه شوید که ترس شما از چندین یا حتی تمام جنبه های زندگی شما، مانند شغل، زندگی اجتماعی و شادی عمومی برخوردار است. ممکن است احساس کنید که هیچ چیز برای بهبودی وجود ندارد. شما ممکن است فرض کنید که شما همیشه فوبی خود را. شما ممکن است همه چیز متفاوت باشد اما احساس کنید که هرگز نخواهد بود.
کلمه ای از
خبر خوب این است که اگر ترس شما باعث ایجاد هر گونه افکار و احساسات ترسناک شود، اطمینان حاصل کنید که می توانید با درمان مناسب بهتر شوید. مانند هر نوع اختلال روانی، یک فوبیا برای اثرات بسیار فراتر از علائم اولیه آن آسان است. درمان فوبیا در نهایت به کاهش احساسات منفی مانند شرم و ناامیدی کمک می کند.
این گفته می شود، در حالی که شما در حال درمان هستید، ممکن است متوجه شوید که برخی احساسات منفی باقی می مانند. حتما به حرفه بهداشت روانی خود بگویید. درمان بیشتر، شاید از نقطه نظر روانکاوی ، می تواند به شما کمک کند تا احساسات و نگرانی های خود را مرتب کنید.
در حالی که شما در حال درمان هستید، ممکن است متوجه شوید که روش های خودآموزی و تکنیک های آرامش بخش می تواند به کاهش نشانه های شما کمک کند.
> منابع:
> انجمن روانپزشکی آمریکا (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روحی (ویرایش پنجم). واشنگتن دی سی: انتشارات روانپزشکی آمریکا.
> Ollendick TH، Raishevich N، Davis III TE، Sirbu، Öst LG. فوبیایی خاص در جوانان: پدیده شناسی و ویژگی های روانی. بهار درمان مارس 2010؛ 41 (1): 133-41.