تخته سیاه یا تابلو راس چیست؟

شما می توانید مجددا برنامه خود را هنگامی که خالی تخته سنگ

در روانشناسی، عبارت "تخته سنگ خالص" یا tabula rasa، در واقع دو معنی دارد:

  1. اول، به باور است که در هنگام تولد، همه انسان ها با توانایی تبدیل شدن به معنای واقعی هر چیزی یا هر کسی متولد می شوند. این باور، اثرات ژنتیک و زیست شناسی را در توسعه شخصیت انسانی کاهش می دهد. در عوض، ما به عنوان محصول تربیت و تجربه ما دیده می شود.
  1. تعریف دوم «تخته سنگ خالص» به تکنیکی اشاره دارد که زمانی به شدت مورد استفاده در روانکاوی قرار گرفت و هنوز هم توسط برخی از درمانگران در حال استفاده است . هنگام استفاده از این تکنیک، درمانگر مراقب باشید که از هرگونه اطلاعات شخصی در مورد خودتان آگاه نباشد. در عوض، درمانگر یک "خالص" می شود که مشتری می تواند نیازها، خواسته ها و عقاید خود را به نمایش بگذارد.

درمان رفتاری و خالص تخته سنگ

رفتارگرایی بر این باور است که شما ذهن خود را به عنوان یک خالص خالص متولد شده اید و تمام رفتار خود را از محیطی که در آن زندگی می کنید یاد می گیرید. بنابراین تمرکز روی تمرکز بر رفتارهای غیرمعمول نادیده گرفته می شود.

رفتارگرایان هرگونه علائم یک اختلال روانشناختی را نتیجه کلاسیک و عملگرایی می دانند:

شیوه های رفتار رفتاری که معمولا برای درمان فوبیا استفاده می شود عبارتند از:

درمان فوبیا با ضعف سیستماتیک

Desensitization سیستماتیک یک درمان مؤثر برای فوبیایی خاص (ترس از یک شی یا وضعیت خاص) و ترس اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی) است.

تئوری فتوا یک رفتار آموخته ای است که شما روی تخته خالی خود قرار داده اید. بنابراین، شما می توانید احساس اضطراب خود را بی اعتبار کنید.

درمانگر به شما کمک می کند یاد بگیرند که در آنچه به عنوان "وضعیت هدف" شما گفته می شود، آرام باشید. پس از رسیدن به وضعیت آرامش عمیق، شما به طور چشمگیری وضعیت هدف خود را تصور می کنید. در نهایت، شما یاد می گیرید که واکنش نشان نمی دهد، که به شما امکان می دهد احساس راحتی بیشتری داشته باشید و دفعه بعد که با ترس خود مواجه می شوید.

درمان فوبیا با درمان Aversion

درمان Aversion در مواردی که جاذبه رفتار بد شما را دارد، مفید است و با وجود لذت، هر دو شما و درمانگر خود اذعان می کنید که این یک ویژگی نامطلوب است. شما با یک صفحه خالی متولد شدید اما رفتار مخرب را آموختید. یک نمونه خوب از این الکل است که از روند بازیابی شروع می شود.

درمانگر به شما کمک می کند تا رفتار نامطلوب خود را با یک محرک بسیار ناخوشایند مرتبط کنید. به عنوان مثال، او ممکن است از شما بخواهد یک نوشیدنی الکلی را بعد از مصرف دارو برای ایجاد تهوع، بخورید. پس از استفراغ، امید بوی الکل حافظه جدید و ناخوشایند شما را باعث می شود و باعث می شود که دفعه بعد الکل را از بین ببرید.

درمان فوبیا با سیلاب

طرفداران سیل در مقابله با ترس های شما اعتقاد دارند و هدف این است که فوبیای خود را با سیل زدن محیط زیست خود با وضعیت یا هدف ترس خود تسکین دهید.

به طرز شبیه به آموزش دادن کسی که چگونه به شنا با پرتاب آنها را به عمق پایان یک استخر.

ایده پشت این درمان این است که ترس پاسخ با زمان محدود است و بدن خود را از طریق مراحل اضطراب شدید از بین می برد. به عنوان مثال، اگر شما فتوتراپی هستید، درمان ممکن است شامل چندین ساعت قفل شدن در یک گنجه باشد.

هنگامی که شما آرام شدید، ارتباط منفی خود را با ترس خود را به مثبت تغییر دادید. رفتارگرایان همچنین معتقدند که سیل باعث جلوگیری از رفتارهای اجتناب ناپذیری می شود که شرایط ناسازگار شما را تقویت می کند.

منابع:

SimplePsychology.org: رفتار رفتاری

استیونز، تام. دانشگاه ایالتی Cal: دستورالعمل های خودمحسوس سازی - روش اثبات شده برای کاهش فوبیاها، اضطراب و ترس