شرم احساساتی است که نقش مهمی در زندگی افراد مبتلا به ADHD ایفا می کند. هنگامی که شما احساس شرم می کنید، احساس خجالت و تحقیر زیادی در مورد شما دارید. شرم و گناه نزدیک هستند؛ اگر چه متناسب با آن متفاوت است. احساس شرمساری می تواند منجر به مشکلات بسیاری از جمله افسردگی، اضطراب، مشکلات دارویی و الکل شود.
دلایل مشترک برای اینکه چرا افراد مبتلا به ADHD احساس شرم می کنند
1
شرم داشتن ADHD
بسیاری از افراد برای داشتن ADHD احساس شرم می کنند. آیا تو؟ وقتی احساس شرمنده شدن از ADHD دارید، از بخشی از خود خجالت می کشید. شما سعی می کنید که یک نما را نگه دارید تا مردم از مبارزات خود در پشت صحنه مطلع نشوند. این می تواند خسته کننده و تنها باشد؛ زیرا شما نمی توانید حمایت کنید که نیاز دارید یا احساس نزدیکی با مردم در زندگی خود دارید. این عالی خواهد بود اگر شما می توانید به راحتی داشتن ADHD را با رنگ چشم خود داشته باشید!
2. شرم احساس متفاوت است
بسیاری از مردم در مورد تفاوت با همسالان خود احساس شرم می کنند. کودکان می توانند این حساسیت بیشتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند. کودکان به شدت می خواهند با دوستان خود در جای مناسب قرار بگیرند و آنها را دوست ندارند و چیزهایی را که آنها را برجسته می کنند و یا توجه خود را به خود جلب می کنند. به غیر از تفاوت های رفتاری که ADHD می تواند به ارمغان بیاورد، مانند فعالیت بیش فعالی، تفاوت های دیگری با داشتن ADHD وجود دارد؛ مانند قرار دادن پزشک یا کمک اضافی در مدرسه.
3. شرم داشتن رفتارهای ADHD
داشتن ADHD میتواند رفتار شما را به شیوهای مختلف تحت تاثیر قرار دهد؛ از جمله: اعمال نفوذی و انجام کارهایی که احساس خجالت می کنید، نمی توانید مکالمه ای را دنبال کنید و سپس احساس احمقانه کنید. شما ممکن است احساس شرمساری از خانه خود را به دلیل آن است که کلاه برداری و یا به دلیل اینکه شما همیشه همیشه می توانید همه چیز را فراموش کنید.
ADHD رفتار متفاوت افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، اما احساس خجالت از آن یک موضوع مشترک است.
4. شرمساری درباره تاریخ شما
آیا شما اغلب در مورد خرابی های گذشته فکر می کنید و احساس شرم می کنید؟ - چطور کارها با سابق کار نمیکنند یا زمانی که کارت اعتباری شما کار نمیکرد یا زمانی که از گاز در بزرگراه خارج شدید؟ شما ممکن است ذهن خود را اغلب به این خاطرات منتقل می شود و هر بار، شما آن شرم را تحسین می کنید.
5. شرمساری در مورد کجا هستی
یک موضوع مشترک که از بزرگسالان مبتلا به ADHD می شنوم، آنها دوست ندارند کجا زندگی کنند. آنها به نقاط عطفي که فکر ميکردند در اين سن ميتوانستند دست نيافتند. شاید شما دوستان خود را به رسیدن به اهداف زندگی که میخواهید برسانید، میبینید و موجب خجالت و تحقیر شما میگردد، زیرا شما می دانید که آنها همانقدر هوشمند و توانا هستند.
راه برای درمان شرم
1. دریافت کنید که ADHD یک بیماری عصبی است و بسیاری از چیزهایی که موجب شرم می شوند نتیجه مستقیم ADHD است. هنگامی که شما این کار را انجام می دهید، سرزنش و شرمساری که به خودتان وارد می کنید را افزایش می دهد.
2. از طریق گروه های پشتیبانی، کتاب ها، پادکست ها و وبلاگ ها، به همان اندازه که می توانید درباره ADHD بدانید. این دانش و حمایت به شما کمک خواهد کرد تا بدانید که این فقط شما نیستید. دیگر افراد مبتلا به ADHD چیزهای مشابهی را تجربه می کنند.
این می تواند بسیار قدرتمند برای تکان دادن شرم دور.
3. با یک درمانگر که در کار با شرم است، کار کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند که شرم را در زندگی خود احساس کنید.
4. تغییر چگونگی صحبت کردن با خودتان. شفقت خفگی شرم آور است. خودخواهی در قالب سخن گفتن (همانطور که به فرزند یا دوستتان می دهید) تأثیر مثبت بر بدن دارد. این مرحله به تنهایی زندگی شما را تغییر خواهد داد.
5. فهرستی از کارهای عملی که می توانید برای کاهش شرم در زندگی خود انجام دهید را بنویسید. به عنوان مثال، اگر هر زمانی که دیر به محل کار برمیگردید، احساس شرمساری کنید، یک استراتژی را به طوری که به موقع وارد شوید.