آیا بسیاری از این ابزارهای سهبعدی را دیده اید که هر روز به نظر آنها در حال چرخش آنهاست؟ آیا شما چندین خود را دارید؟ Spinners Fidget با بچه ها بسیار محبوب شده اند و منجر به شناختن آنها به عنوان یک افسانه احمقانه، یک روند مفیدی یا حواس پرتی می شود که بسته به اینکه چه کسی بخواهید ممنوع است. آنها همچنین به عنوان بسیار سودمند شناخته شده اند و سازندگان ادعا می کنند که از جمله افزایش غلظت برای افراد مبتلا به اختلال ADHD و طیف اوتیسم و تسکین استرس، اضطراب و حتی علائم اختلال استرس پس از ضربه نیز می شود.
اما آیا این ادعاها براساس تحقیق جامع هستند، یا اینها صرفا تبلیغاتی هستند؟ در اینجا چیزی است که علم می تواند و شاید در مورد spinners fidget نشان نداده باشد.
علم نجیب زاده
اولا، هیچ مطالعهای علمی بررسی شده در مورد spinner ها در این مورد انجام نشده است، بنابراین چنین ادعایی بر مبنای مطالبی و حتی یک مطالعه تکمیلی نیست، بلکه برگرفته از تحقیقات دیگری است که ممکن است به نظر مشابه (حداقل تولیدکنندگان نیشکر فندق). گفته می شود، برخی مطالعات و نظریاتی که ممکن است هنگام تهیه این ادعاها فکر کنند، وجود دارد. در اینجا برخی یافته هایی وجود دارد که می تواند مزایای مورد نظر این ابزارها را پشتیبانی کند و برخی از آنها ممکن است یک پیوند واضح را ارائه ندهند اما برای شناخت مفید هستند.
- حواس پرتی از نشخوار : یکی از راه های احتمالی برای spinner ها برای تسکین دهنده استرس از طریق توانایی آنها برای از بین بردن ما از نشستن در مورد چیزهایی است که ما در معرض استرس است. در حالی که مطالعات انجام نشده است که آیا اسپینرهای نجیبزاده خوب هستند، تحقیقاتی وجود دارد که به بررسی اثرات حواس پرتی بر نشستن میپردازد. یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی کودک غیرطبیعی، نوجوانان و نوجوانان را به سه گروه تقسیم کرد تا اثرات حواس پرتی، مدیتیشن و حل مسئله بر نشستن را ببینند. تعجب آور نیست که مدیتیشن تاثیر مثبتی بر کاهش ناهنجاری داشته باشد، اما مداخلۀ حواس پرتی همچنین به شرکت کنندگان کمک کرد تا بر خلاف فعالیت حل مسئله، از نشستن کنار بیفتند. در حالی که این حواس پرتی در مطالعه یک فریبنده جادویی نیست، اما یک فعالیت گوش دادن و امتیاز، این حقیقت که حواس پرتی می تواند به مردم کمک کند تا خود را از مدیتیشن در روش های قابل مقایسه با مدیتیشن هدایت کنند قابل توجه است.
- اثرات متذکری ممکن است در مغز باشد: ذهنیت و مراقبه اثرات قابل توجهی بر استرس، هر دو استرس روزمره و فرم های جدی تر اختلالات استرس مانند PTSD دارد. Spinners Fidget قادر به تمرکز خوب برای مراقبه های ذهن آگاهی هستند و اگر مدیتیشن را در افرادی که به طور معمول در مدیتیشن دخالت نداشته اند تشویق کنند، این احتمالا می تواند به نفع خود Spinner باشد.
- جنبش و ADHD : بعضی از تحقیقات نشان داده است که جوانان مبتلا به ADHD اغلب از جنبش سود می برند و پس از اجازه دادن به گروه های عضلانی بزرگ خود، بیشتر تمرکز می کنند. این الزاما نشان داده نمی شود که در مورد spinners fidget وجود داشته باشد، هرچند می توان گفت که هر گونه حرکت می تواند به یک عملکرد مشابه خدمت کند. این احتمال وجود دارد که مزایای حاصل از حرکت عضلانی بزرگ از تمرین فیزیکی درگیر باشد، زیرا مزایای زیادی برای ورزش وجود دارد.
- مینی آیین ها می توانند کمک کنند : کسانی که در طیف هستند ممکن است از "مینی آیات" یا رفتارهای تکراری که موجب پیوستگی و حواس پرتی خستگی می شوند، از استرس امتناع ورزند. با استفاده از یک حلقه نادر، مانند مینی مدیتیشن و یا مراسم دیگری، می توانید این نوع خروجی را ارائه کنید.
- عادی کردن نیاز به خجالت : یکی از مزایای استفاده از Spinner ها، این است که برخی رفتارها را تعدیل می کند که بسیاری از بچه ها، مخصوصا کسانی که در طیف اوتیسم قرار دارند، دشوار است که متوقف شوند، بلکه توسط دیگر بچه ها در محیط اشتراک گذاشته نمی شوند. با استفاده از spinner ها، نیاز به خجالت زدن به نظر می رسد که چیزی را که این کودکان را از هم جدا می کند و آنها را "متفاوت" می کند، و چیز دیگری که هر کس آن را انجام می دهد، روند ای که در آن قرار دارد، فراهم می کند که راحتی اجتماعی را برای بسیاری از افراد فراهم می کند فقط سعی می کنم که با همسالان خود هماهنگ باشم
استراتژی های مرتبط
در نهایت، اگر یک شمشیر خفیف به شما کمک می کند احساس تنش کمتری داشته باشید، هیچ دلیلی برای استفاده از آن نیست. در عین حال، اگر آنها را در اطراف شما تحریک کند یا از کار شما در مدرسه یا کار خود منحرف کنند، بهتر است آنها را در خانه بگذارید. اگر شما به دنبال روش های مفید برای از بین بردن استرس هستید، همیشه این استراتژی های مرتبط وجود دارد که ممکن است ساکت تر و کمتر منحرف کننده باشند، به علاوه آنها هرگز به زودی از سبک خارج نمی شوند:
- Doodling : مطالعات متوجه شده اند که انتشار بخش خلاقانه شما به شکل دودل می تواند یک استرس استرس مفید باشد. هر چیزی از طراحی در حاشیه یک دفترچه یادداشت برای لذت بردن از یک کتاب رنگ آمیزی برای بزرگسالان برای ایجاد قطعات واقعی از هنر می تواند برای تسکین استرس عالی است. اما doodling، احتمالا نزدیکترین فعالیت مبتنی بر هنر است به fidget-spinning و ساده است.
- مینی مدیتیشن : مینی تفکر یا تفکر که تنها چند دقیقه طول می کشد، می تواند یک تکنیک مورد علاقه فرد استرس و شلوغ باشد. شما می توانید آنها را به روش های مختلفی امتحان کنید . شما به راحتی می توانید تنفس خود را در حالی که آنها را در ریه ها و خارج از آن حرکت می کنید، شمارش کنید. شما می توانید متوجه، برچسب، و افکار خود را برای چند دقیقه بعد از آن که آنها را در سر خود را پاپ. شما حتی می توانید برنامه های خود را بر روی گوشی یا smartwatch خود استفاده کنید تا بتوانید در طول روز به تفکرات مینیات بپردازید.
- بافتن یا قلاب دوزی : بسیاری از مردم می دانند که بافتن، قلاب دوزی و دیگر صنایع مشابه مانند Needlepoint می تواند بسیار خطرناک باشد. آنها از همان حرکت حرکات تکراری حرکات دست استفاده می کنند و مردم را با نتایج زیبا که به آنها خلاقیت خود را بیان می کنند، ترک می کنند. آنها همچنین هدایای زیبا را برای دیگران ارائه می دهند و سر و صدای کمتر از spinner ها را ارائه می دهند، هرچند احتمال می رود که پسر معمولی در هر مورد راحت تر باشد. با این حال، برای بسیاری از افراد، این سرگرمی ها بعضی از بهترین داروهای ضد استرس است.
کلمه ای از
هر آنچه که در تصمیم گیری در مورد spinner ها و دیگر ابزارهای مخصوص فشار دادن دست تمرکز می کنید، صرفا تمرکز بر رفع استرس می تواند به ایجاد عادت های شما کمک کند تا استرس های مزمن را به حداقل برسانید. و در نهایت، بسیاری از چیزها می تواند مفید باشد اگر آنها شخصا شما را امدادرسان استرس می کنند. اگر شما از یک اختلال اضطرابی یا PTSD رنج می برید، ممکن است آنها نیاز به درمان را جایگزین نکنند، اما هر کمکی به کاهش استرس کمک می کند!
> منابع:
> Hill LM و پولاک SD (2012). از دست دادن شكست: مقايسه سه مداخله كوتاه در نمونه جوانان. مجله روانشناسی کودکان غیرطبیعی. 2012 اکتبر؛ 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA، Vyhyilingam M. نقش جدید مدیتیشن ذهن به عنوان استراتژی خودمختار موثر، قسمت 1: پیامدهای بالینی برای افسردگی، اختلال استرس پس از ضربه و اضطراب. Mil Med. سپتامبر 2016؛ 181 (9): 961-8. دوی: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.