چگونگی انطباق با وضعیت استرس

اغلب هنگامی که افراد با شرایط جدید و استرس زا روبرو می شوند - یک شغل است که کمی بیش از حد چالش برانگیز است، یک مانع ارتباطی پیچیده است که برای برطرف کردن آن، تغییری در شیوه زندگی که احساس «قدم زدن» از آنچه دارد، احساس می کند با این فکر که آنها ممکن است برای مقابله با این استرس برای یک دوره طولانی از زمان غرق شده است. افرادی که در مورد استرس بلند مدت نگران هستند، دلیلی برای نگرانی وجود دارد: استرس مزمن، نوع استرس استرس است که مداوم و بدون تغییر است، می تواند سنگین ترین عوارض را داشته باشد.

(برای دیدن بیشتر در مورد اثرات استرس مزمن، به این مقاله مراجعه کنید.) افرادی که دچار استرسهای مزمن هستند، ممکن است بدانند که اگر همه چیز آسان تر شود، اگر آنها سازگار باشند.

خبر خوب این است که مواردی وجود دارد که می توان برای کاهش استرس تقریبا هر وضعیتی، حتی اگر وضعیت خود را برای مدتی باقی بماند وجود دارد. اگر شما با یک مانع جدید، وضعیت زندگی چالش انگیز مواجه شده اید، یا فقط می فهمید که آیا آن آسان تر می شود و چگونه سرعت این فرآیند را افزایش می دهد، بعضی از استراتژی های کمک به استرس کمک می کنند.

(توجه: اگر شما با یک بحران زندگی یا استرس ناپایدار مواجه شوید، این تکنیک ها می توانند به طور قابل توجهی کمک کنند، اما در صورتی که استرس قابل کنترل نباشد، در جستجوی کمک حرفه ای ممکن است لازم باشد.

داشتن نگرش درست

ما همیشه نمی توانیم آنچه را که با آن روبرو هستیم کنترل کنیم، اما ما در انتخاب چگونگی آن با آن مواجه هستیم. ما می توانیم نگرش ما را انتخاب کنیم و اینکه آیا ما هر چالشی را به عنوان تهدید یا چالشی مواجه می کنیم .

گام های زیر می تواند به شما کمک کند تا در صورت نیاز به یک چارچوب قدرتمند تر از ذهن حرکت کنید.

تغییر آنچه شما می توانید

گاهی اوقات جنبه های خاصی از وضعیتی که می توانید تغییر دهید وجود دارد، حتی اگر شما نمی توانید وضعیت را به طور کلی تغییر دهید. به عنوان مثال، شما ممکن است به دلایل مالی نتوانید کار خود را که از آن لذت نمی برید، ترک کنید، اما می توانید با همکاران بیشتری ارتباط برقرار کنید، نگرش خود را تغییر دهید در حالی که در حال کار هستید، و از وقت استراحت برای مدیریت استرس استفاده کنید فعالیت ها، همه اینها می توانند در این کار تغییراتی ایجاد کنند. گام های زیر می تواند به شما کمک کند تغییراتی را در جایی که می توانید انجام دهید و استرس را از بین ببرید.

ایجاد انعطاف پذیری از عادت های سالم

اگر شما دیگر نمیتوانید وضعیت خود را تغییر دهید، هنوز می توانید استرس را که احساس می کنید که زندگی روزانه خود را مدیریت می کنید، کاهش دهید. فعالیت های خاصی می تواند انعطاف پذیری را ترویج دهد و به شما کمک کند به طور کلی احساس تنش کمتری داشته باشید و واکنش کمتر نسبت به عوامل استرس زائی که در هنگام عقب زدن آنها سر خود را پشت سر بگذارید. در زیر مواردی است که فعالیت های تقویت کننده ی انعطاف پذیری را برای افزودن به زندگی خود به همراه می آورند: بیشتر آنها عادت می کنند، کمتر از عوامل استرس زا به شما آسیب می رسانند!

شما ممکن است قادر به تغییر همه چیز در زندگی خود نیست، اما این راهنمایی ها می تواند به شما کمک کند که راحت تر به موقعیت های استرس زا که ممکن است با آن سازگاری کنید.