4 راه محافظت از اعتماد و اعتماد شما

1 - راه های ساده برای ساخت اعتماد به نفس و حفظ قدرت درونی

صعود Xmedia / تاکسی / گتی ایماژ

تنش های زندگی روزمره و درگیری های بسیاری در بسیاری از روابط می تواند در اعتماد به نفس ما پاره شود، و آسیب پذیری بیشتری را در برابر استرس ایجاد می کند. انعطاف پذیری ساختمان و قدرت درونی و نیز ایجاد صلح در خود، اغلب نیاز به یک تلاش هماهنگ و مجموعه ای از برنامه ها. در اینجا چند استراتژی است که می تواند به شما کمک کند احساس قوی تر و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به چالش های زندگی داشته باشید.

2 - یاد بگیرید که مرزها را تنظیم کنید

دینا آلفاسی / EyeEm / گتی ایماژ

بیایید با آن مواجه شویم: مرزها یک چالش است. اگر محدودیت تنظیم برای اکثر مردم آسان و یا اتوماتیک بود، بسیاری از مقالات اختصاص داده شده به یادگیری چگونه نیست. با این حال، این مهارت است که واقعا می تواند به شما در زمینه مدیریت استرس و قدرت شخصی کمک کند، بنابراین ارزش مطالعه این مقالات است. این به این دلیل است که بارهای زیادی وجود دارد که می توانید استرس را جلوگیری یا آن را با تنظیم مرزها کم کنید، بدون تعهدات قبل از اینکه شما غرق شوید، اجازه ندهید مردم را با بی احترامی رفتار کنند، و از شرایطی که استرس بیشتری را نسبت به ارزش آنها . هنگامی که شما می توانید به نقطه ای برسید که مرزهای تعیین شده اندراتیو کمتری دارند و شما می توانید به راحتی شناسایی مرزهای تعیین شده و جایی (که در واقع سخت نیست)، چیزها می توانند بسیار ساده تر شوند.

3 - یاد بگیرند که چه موقع باید برویم

آنا گورین / گتی ایماژ

اگر اعتماد به نفس و انعطاف پذیری فقط در مورد "رها کردن" خودکشی و آسیب پذیری باشد، عالی خواهد بود، اما معمولا این کار به سختی انجام نمی شود. با این حال، این می تواند در یک مسیر متناوب امکان پذیر باشد. به عنوان مثال، می توانید چیزهایی را که به شما پاره می کنند و به نفع اعتماد شما تاثیر می گذارند بگذارید. شما می توانید از افرادی که خود را تردید می کنند یا به شما چالش می کنند، بیش از اینکه سالم باشند. شما می توانید از افکار گذشته بیرون بیایید که بر آرامش ذهنیت شما تأثیر می گذارد و می توانید از گذشته نیز خشمگین شوید. یادگیری از بین بردن مردم و افکار که سبب خشم و عصبانیت می شود گام مهمی در یادگیری است تا از استرس های غیر ضروری بیرون بیایند. رفتن به همه اینها تمرین کمی است (و فعالیت هایی مانند مدیتیشن واقعا می تواند کمک کند)، اما ارزش تلاش دارد.

4 - یاد بگیرید که از نیازهای شما مراقبت کنید

Westend61 / Westend61 / Getty Images

بسیاری از ما برای مراقبت از دیگران استفاده می کنیم و دوم، سوم و یا حتی آخرین در لیست قرار می گیریم. اگر این به نظر شما شبیه شما باشد، یادگیری برای مراقبت از خودتان از طریق استراتژی های خود مراقبت از استرس که نیازهای جسمی، احساسی و روحی شما را برآورده می کند، حیاتی است. این نوع مراقبت از خود به شما امکان می دهد تا استرس را کنترل کنید و برای کسانی که به شما نیاز دارند بیشتر در دسترس بمانید. اگر کسی کسی نیست که اولا همه را جایگزین کند، با این حال، ممکن است هنوز در مورد مراقبت از خود نیاز به بازنگری داشته باشید. اگر متوجه شوید که شما در شب به اندازه کافی در خواب نیستید زیرا شما بیش از حد مشغول کار سخت (و یا بیش از حد استرس)، تمرکز بر خود مراقبت می تواند کمک کند. اگر متوجه شوید که رژیم غذایی شما سالمتر از این نیست، ممکن است متوجه شوید که تمرکز خود بر روی دادن یک رژیم سالم به شما کمک می کند تا از استرس خود رهایی یابید و در زندگی تان بهتری و شادتر داشته باشید. اگر مدت زمان لازم برای تمرین یا استراحت را به طور منظم مصرف نکنید، ممکن است به سلامت درازمدت خود رسیده باشید. شما این ایده را دریافت می کنید. مراقبت از خودتان می تواند به شما کمک کند تا انعطاف پذیر تر باشید و همچنین در مورد خودتان بیشتر اعتماد داشته باشید. این استراتژی های مراقبت از خود می تواند انعطاف پذیری و صلح درونی ایجاد کند.

5 - مهارت های ارتباطی مهم را بدانید

مرسا تصاویر / تاکسی / گتی ایماژ

حمایت اجتماعی می تواند یک منبع عالی قدرت باشد، اما استرس و درگیری اجتماعی می تواند واقعا شما را از بین ببرد، بیشتر از سایر انواع استرس. استرس روانی نه تنها بر شما تأثیر می گذارد، بلکه بر کسانی که در اطراف شما هستند را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. این شامل افرادی می شود که با شما ارتباط دارند، کسانی که می توانند بگویند شما تحت تأثیر قرار می گیرید و کسانی که به قدرت احساسی شما بستگی دارند. مهارت های ارتباطی ضعیف ، اختلاف نظر ها و سوء تفاهم ها می تواند منبع خشم و فاصله و یا یک چترباز به یک رابطه قوی تر و آینده شادتر باشد. دفعه بعد که با درگیری برخورد می کنید، این نکات را در مورد مهارت های ارتباطی موثر در ذهن نگه دارید و می توانید نتایج مثبتتری ایجاد کنید. این مهارت های ارتباطی می تواند روابط مثبت بیشتری در زندگی شما ایجاد کند.