امدادرسانی استرس که می تواند زندگی شما را تغییر دهد

برنامه های بسیاری وجود دارد که برای تسکین استرس به بازار عرضه می شوند و برخی از آنها بسیار ارزشمند هستند. بعضی ها کمتر تماشایی هستند و بعضی از آنها واقعا ارزش پول یا فضای مورد نظر خود را بر روی گوشی شما ندارند. هنگام جستجو برای ابزارهای جدید برای کمک به مدیریت استرس ضروری است که شما بدانید که چه چیزی دنبال آن هستید و می توانید از مزایای غیرقابل استفاده جدا شوید.

مجموعه ی زیر می تواند از بسیاری جهات در تسکین استرس کمک شایانی کند و به همان اندازه ارزش استفاده از آنها را دارد.

برنامه های امدادرسانی عمومی

بسیاری از تکنیک های مدیریت استرس مهارت هایی هستند که به جای فعالیت هایی که به طور طبیعی انجام می شود یاد می شود. برای مثال، تغییر تفکر ما به یک چارچوب مثبت تر، تمرین و یا استفاده از تمرینات تنفسی ساده می تواند به استرس کمک کند، اما اکثر مردم باید این مهارت ها را یاد بگیرند و تمرین کنند. برنامه های زیر می توانند با تکنیک های مدیریت استرس حیاتی فقط به یادگیری کمک کنند و آنها را به زندگی روزمره ما بسپارند:

مدیتیشن

توانایی تفکر می تواند تمام تجربیات خود را از استرس تغییر دهد. این می تواند انعطاف پذیری را برای استرس هایی که در حال حاضر و در آینده روبرو می شود، ایجاد کند، می تواند راه جدیدی برای پاسخ دادن به عوامل استرس زا فراهم کند (از جمله راه هایی برای از بین بردن احساسات خود و رعایت استرس از داشتن یک موش مو) بیشتر. تمرین به طور منظم کلید است. برنامه های زیر نمی توانند به شما فقط مدیتیشن تدریس کنند اما می توانند به شما در حفظ عادت در زندگی شما کمک کنند.

برنامه های عمومی که می توانند برای مدیریت استرس استفاده شوند

بعضی از برنامه ها به طور خاص به مدیریت استرس کمک نمی کنند، اما در حمایت از عادات سالم دیگر، تنها در کاهش استرس مفید هستند. در اینجا چند مورد از بهترین ها وجود دارد: