چگونگی ارتباط زبان و استرس

آیا تا به حال احساس تنش و یا در خلق و خوی بد است، و آرزو می تواند شما فقط ... احساس راحتی به راحتی؟ آیا شما آرزو می کنید که شما می توانید برخی از ترفندهای ساده تا شما آستین برای کمک به خلق و خوی خود را داشته باشد؟

روانشناسان در حال حاضر می دانند که ادعای قدیمی، 'جعلی تا زمانی که شما آن را،' دارای اعتبار و می تواند مورد استفاده قرار گیرد به احساس بهتر است. داشتن اعتماد به نفس می تواند شما را در خلق و خوی با اعتماد به نفس بیشتر قرار دهد. لبخند زدن - حتی یک لبخند جعلی - در واقع می تواند شما را شادتر کند؛ به نظر می رسد رفتار می کند، اغلب می تواند نتیجه مطلوب را به ارمغان بیاورد.

در حال حاضر، طبق یک مطالعه جدید در علوم روانشناسی، یک مجله انجمن علوم روانشناسی، به سادگی خواندن کلمات خاص ممکن است به شما کمک کند احساس کنید که این واژه ها را توضیح می دهند، مثلا، با جلوه های مشابه لبخند جعلی.

روانشناسان فرانچسکو فورونی از دانشگاه VU Amsterdam و Gün R. Semin از دانشگاه اوترخت دو آزمایش انجام دادند تا ببینند آیا زبان احساسی بر روی فعالیت عضلانی صورت اثر می گذارد. اولین مطالعه نشان داد که اعمال افعال خواندن (مانند «لبخند» یا «گریه کردن») عضلات مربوطه را فعال می کند. به عنوان مثال، خواندن "خنده" باعث فعال شدن عضله اصلی برای لبخند شد، اما پاسخی در عضلات مسئول فریاد نکرد. جالب توجه است، هنگامی که با صفت های احساساتی مانند "خنده دار" یا "خسته کننده" ارائه شده، داوطلبان نسبت به واکنش های خود نسبت به افعال احساسی، فعال تر شدن عضلات کمتری را نشان می دهند.

آیا این واکنش بدنامی ذاتی ممکن است بر قضاوت ما تاثیر بگذارد؟ آزمایش دوم نشان داد که حتی زمانی که افعال احساسی به صورت زیرمجموعه ارائه می شود، آنها قادر به تأثیر در قضاوت می باشند. داوطلبان کارتون ها را جالب تر می دانند، در حالی که قبل از اینکه افعال لبخند بزنند، .

با این حال، این اثر فقط در داوطلبان که قادر به لبخند بودند رخ داد - داوطلبان که جنبش عضلانی را مسدود کرده بودند، این رابطه بین افعال احساسات و چگونگی خنده دار بودن آنها را قضاوت کردن کارتون ها نکردند.

نتایج این آزمایش ها نشان می دهد که به سادگی خواندن افعال احساسی، عضلات صورت خاص را فعال می کند و می تواند قضاوت هایی را که ایجاد می کنند تحت تأثیر قرار دهد. محققان خاطرنشان می کنند این یافته ها نشان می دهد که "زبان نه تنها نمادین بلکه فیزیکی است"، به این معنی که کلماتی که مصرف می کنیم، عملا تاثیرات فوری بر بدن ما دارند، نه فقط ذهن ما، همانطور که اکثر افراد مظنون هستند.

برای قرار دادن این اطلاعات جدید برای شما (و سطوح استرس)، من توصیه می کنم:

تأیید مثبت را امتحان کنید

بله، بسیاری از مردم تصورات را بعنوان یک شوخی در نظر می گیرند و این درست است که اگر تصدیقات شما حاوی اظهارات است که شما می دانید حتی از راه دور درست نیست (مثلا "من به طور مستقل ثروتمند هستم"، وقتی که، خوب، aren 't)، آنها همچنین می توانند در تغییر نگرش و خلق و خوی بسیار موثر باشند. با اظهارات مثبت مانند: "امروز کمی عصبانی می شوم"، "امروز من به یاد می آورم که لبخند بزنم" یا "امروز به راحتی می بخشم". (برای اطلاعات بیشتر در مورد تأیید مثبت، به این نکات مراجعه کنید.)

دفعات بازدید: کتاب های سرگرم کننده و داستان های طنز

حتی اگر شما مشغول هستید حتی اگر با ایمیل های هشدار دهنده بمباران کنید و نمی خواهید این رفتار را پاداش دهید، خواندن برخی از ایمیل های بی نظیر و خنده دار که در صندوق پستی شما قرار دارد می تواند راه خوبی برای خودتان باشد تقویت یا اگر نمیخواهید طرحی را برای یافتن طلا انتخاب کنید، برخی از صفحات یک کتاب خنده دار را در صبح یا در طول روز بخوانید. این به شما یک آسانسور می دهد

خواندن الهام بخش نقل قول

خواندن چند نقل قول الهام بخش - برخی از مورد علاقه من عبارتند از: 'چه چیزی شما را قتل نمی کند شما را قوی تر می کند' و 'تغییراتی که می خواهید ببینید در جهان' - می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و به شما در تمرکز بر قدرت کمک کند و مثبت در طول روز شما.

نگاهی به مسیر خسته کننده - این هنوز هم موثر است

اگر این ایده های اندکی خلاقانه برش چای شما نیست، همیشه می توانید لیستی از افعال مثبت را ایجاد کنید: لبخند، خنده، به اشتراک گذاری، بالا بردن و غیره، و از طریق آنها چند بار در روز یا زمانی که در حال رفتن سخت می شود ظاهرا، هنوز هم کار می کند

منابع مرتبط

منبع:
فراری، فرانچسکو؛ سمین، تفنگ. R. زبان که شما را در ارتباط با احساسات بدنی شما قرار می دهد. علم روانشناسی ، اوت 2009.