چگونه روانشناسی مثبت از تفکر مثبت متفاوت است؟
هنگامی که مردم در زمینه زمینه روان شناسی مثبت مرتبط با شادی صحبت می کنند، آنها درباره تفکر مثبت، تصدیق مثبت و مثبت مبتنی بر اندیشه صحبت می کنند.
وقتی که من در مورد روانشناسی مثبت صحبت کردم، یک شاخه هیجان انگیز و نسبتا جدید از روانشناسی، مردم اغلب ذکر می کنند که آنها طرفدار روان شناسی مثبت هستند و در سال های گذشته از تفکر مثبت در زندگی خود استفاده کرده اند.
گاهی اوقات من ادعاهای کمتری را ملاقات می کنم که روانشناسی مثبت واقعا فقط خودباوری است (یا هر یک از تعدادی از سوء تفاهمات در مورد تفکر مثبت) و اینکه تکنیک های مبتنی بر عمل برای رسیدن به یک خلق خوب، بسیار بهتر از تفکر استراتژیک هستند. جالب توجه است، هر دو این پاسخ ها بر اساس باور مشترک است که "تفکر مثبت" و "روانشناسی مثبت" یکسان هستند. مهم است که درک تمایز بین این دو، نه تنها برای سطوح مدیریت استرس، بلکه برای سلامتی، شادی و رضایت زندگی. (و من حتی بیش از این نیست!) بیایید آن را شکستن.
تفکر مثبت می تواند یک راه فوق العاده برای از بین بردن استرس باشد. این می تواند شامل رفع شناختی برای مبارزه با اعوجاج های شناختی مشترک باشد؛ این می تواند تمرکز آگاهانه بر مزایای یک وضعیت، به جای نقاط ضعف آن، یا تمرکز دور از حوادث منفی باشد؛ این میتواند شامل تلاش آگاهانه برای کنار آمدن با تمرکز بر منفیهای زندگی باشد.
این شامل خوش بینی و قدردانی و حمایت است و می تواند شامل تأیید مثبت و همچنین تلاش متعهد برای متوقف کردن شکایت باشد. این قسمت به طور عمده در راه شناختی (تفکر مبتنی بر) برای رسیدن به یک چارچوب ذهنی احساسی تر از ذهن استوار است، با درک این موضوع که وقتی ما بیشتر مثبت فکر می کنیم، احساس خوبی داریم و از موقعیتی قوی تر و کارآمدتر در خودمان عمل می کنیم.
این یک راه برای فکر کردن به رفتار بهتر و انعطاف پذیری بیشتر است، نه رفتار ما با یک فریم ذهن دیگر. در حقیقت، تفکر مثبت میتواند به کمک بسیاری از استرس کمک کند.
روانشناسی مثبت کمی متفاوت است. این می تواند تمام این موارد را شامل شود، اما مطالعه علمی آن چیزی است که باعث رشد مردم می شود و کمی بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم آن را "افکار گرم و فازی" می دانند و به برخی از مداخلات گوشتی بر اساس یافته های تحقیق می پردازند. روانشناسی مثبت بر رفتارهای متمرکز است که می تواند به یک چارچوب ذهنی بهینه تر از ذهن و همچنین الگوهای اندیشه ای که منجر به رفتارهای کارآمدتر می شوند، بسیار شبیه به رفتار شناختی- رفتاری (CBT) باشد. اما در مقایسه با CBT، روانشناسی مثبت بیشتر در مورد آنچه باعث می شود افراد فاقد مهارت بیشتر رشد کنند بیشتر تمرکز می کنند، نه به حل مشکل که ممکن است باعث ایجاد مشکلات در زندگی فرد شود. روانشناسی مثبت می تواند به افرادی که به اندازه کافی کارآیی بالقوه خود را به حداکثر می رسانند کمک کند و می تواند به افرادی که با استرس مقابله می کنند کمک کند به طور موثر به افرادی که به استرس بیشتری نیاز دارند کمک می کند و واقعا بیشتر از زندگی خود نیز لذت می برند.
روانشناسی مثبت یک رشته تحصیلی وسیع است، اما شامل چند مولفه اصلی می شود.
بعضی از ایده ها و توصیه های محبوب تر از زمینه روانشناسی مثبت، یکی از شاخه های مورد علاقه من برای کاهش استرس، در زیر آمده است.
- قدردانی: چگونه کار می کند و چگونگی استفاده از آن در زندگی شما.
- لذت: این ممکن است یا نه باشد، شما فکر می کنید، اما آنها می توانند به شما در ایجاد استحکام در برابر استرس کمک کنند.
- قدردانی: این ها تلاش کمی نسبت به لذت ها را انجام می دهند، اما به لحاظ مزایا ارزش آن را دارند. آنها عملا میتوانند زندگی شما را تغییر دهند.
- معنای: مهم است که معنی را در زندگی پیدا کنید. در اینجا چرا و چگونه است.
- خوش بینی: به چه معناست که خوش بینی (لزوما آنچه مردم فکر می کند) دقیقا چیست و چطور به ما کمک می کند؟
- 16 حوزه زندگی: آیا می دانید 16 حوزه زندگی شما وجود دارد که می تواند مورد بررسی و حداکثر سازی قرار گیرد تا خوشبختی، انعطاف پذیری و رضایت زندگی را افزایش دهد؟