در حالی که بیشتر شادی نسبت به عدم نبود استرس وجود دارد، روابط بین فعالیت های تسکین دهنده استرس و شادی وجود دارد. پیشگام مثبت روانشناسی مارتین Seligman تحقیق و نوشته شده است گسترده در مورد "شادی معتبر" است که توسط همه چیز که شما ممکن است غریزی می دانید برای روح مناسب: روابط قوی، کار چالش برانگیز و معنی در زندگی تسهیل و افزایش یافته است.
دکتر مایکل فریش، استاد دانشگاه بلیورر و یکی دیگر از پیشگامان در زمینه روانشناسی مثبت ، 16 زمینه مختلف زندگی را به وجود آورده است که به شادی فرد کمک می کند و اندازه گیری رضایت در این مناطق می تواند به اندازه گیری سطح عمومی شادی و زندگی افراد کمک کند. رضایت. جالب توجه است، بسیاری از چیزهایی که باعث خوشحالی می شوند، چیزهایی هستند که از استرس، مانند ورزش، بیان خلاقیت ، حفظ دوستی های حمایتی، نگهداری خانه های سازمان یافته و لذت بردن از کار خود، رهایی می یابند.
هنگامی که شما با استرس روبرو میشوید، اغلب فقط تسکین فشارهای قریب الوقوع ذهن شماست؛ با این حال، پس از برنامه رفع اضطراب که شامل فعالیت هایی شناخته شده برای افزایش شادی عمومی می تواند به شما کمک شایانی به استرس کوتاه مدت و موفقیت های پایدار زندگی شاد بدهد. و هنگامی که شما در زندگی خود یک وضعیت شادی عمومی و عادت به ویژگی های شیوه زندگی آن را ارتقا دهید، بهتر است بتوانید تنش های آینده در زندگی خود را پیش بینی کنید.
چگونه شادی بیشتر در زندگی شما ایجاد کنید
زیر یک لیست از 16 ویژگی های مختلف است که باعث خوشحالی می شود، با منابع از این سایت و دیگران است که می تواند به شما کمک کند این ویژگی ها را در زندگی خود ترکیب کنید، و در عین حال، کاهش استرس را نیز کاهش دهید!
- سلامت : حفظ سلامتی خود و حفظ شادی شما. مسائل بهداشتی می تواند استرس اضافی را به همراه داشته باشد و می تواند به شما برای انجام برخی از چیزهایی که شما را خوشحال و تسکین استرس انجام دهد.
- عزت نفس : احساس خوب بودن در مورد اینکه چه کسی هستید، تنها چیزی نیست که ما برای بچه هایمان نگران آن هستیم. مهم این است که شما شخصیتی را که اکنون هستید دوست داشته باشید. به نظر می رسد که اعتماد به نفس پایین شما در بسیاری از مناطق زندگی شما تاثیر می گذارد.
- اهداف ، ارزشها و زندگی معنوی : اینها سه چیز متفاوت است، اما آنها یک دسته مهم را تشکیل می دهند که شامل تمرکز داخلی و مثبت بر چیزی است که بیشتر از آن چیزی است که شما در حال حاضر هستید. این ها همه چیزهایی هستند که معنای زندگی شما را به ارمغان می آورند و این بستگی به شادی شما دارد.
- پول : درست است که، فراتر از یک نقطه خاص، پول بیشتر شادی را به مراتب بیشتر نمی آورد. با این حال، درست است که پول کم می تواند استرس و چالش ها را به شادی شما برساند. داشتن پول کافی برای زندگی راحت است مهم است.
- کار : شغل ای که شما را تحقق می بخشد ایده آل است. شغلی که باعث ناسپاسی شما نمی شود، ضروری است.
- بازی : اوقات فراغت، سرگرم کننده بودن، اجازه دادن به سست - همه آنها برای شادی و سطوح استرس شما اهمیت دارد. شما لازم نیست که تمام وقت بازی کنید، اما برای زندگی شما واقعا نیاز به زمان دارد.
- یادگیری: با توجه به مهارت های جدید و رشد به عنوان یک شخص شامل تحسین ، و می تواند به شما منابع بیشتری در زندگی شما ارائه دهد - هر دو برای استرس و شادی عالی است.
- خلاقیت : همین امر برای بیان خلاقیت شما صادق است. در واقع، فعالیت های هنری که خلاقیت را ترویج می کنند، نشان داده شده است که برای سلامتی و خوشبختی کسانی که خود را به عنوان نوع خلاق خلاق نیز می بینند، خوب است.
- کمک : به نظر می رسد که ما به عنوان انسان ها واقعا دوست داریم به دیگران، به یک درجه یا دیگری، کمک کنیم. پیدا کردن راه هایی برای استفاده از نوع دوستی شما می تواند شما را خوشحال کند و کمتر تأکید کند.
- عشق : این کمی عجیب و غریب است، اما داشتن عشق در زندگی شما عالی است برای حفظ شادی شما.
- دوستان : نگه داشتن یک حلقه حمایتی، حتی اگر این دایره کوچک باشد، می تواند به شما کمک کند تا در هر حوزه زندگی شادتر احساس کنید و می توانید یک بافر عالی در برابر استرس ایجاد کنید.
- کودکان: کودکان و نوجوانان به معنای زندگی ما، و همچنین بسیاری از خنده و لبخند و شکم.
- زوجین : مگر اینکه از یک خانواده با شدت درامری بیرون بیایید، نزدیک شدن به بستگان می تواند زندگی شما را سرگرم کننده، حمایتی و معناداری نگه دارد. با این وجود پیدا کردن راه های کم استرس برای برقراری ارتباط با خانواده شما مهم است که بتوانید چیزها را به صورت رایگان تماشا کنید.
- خانه : حفظ یک خانه که به عنوان یک پناهگاه از استرس عمل می کند، در پایان روز بسیار مهم است.
- محله : زندگی در محله ای که نزدیک و حمایتی است یا حداقل یکی از آن جناح یا خطر نیست، می تواند به شادی و کاهش استرس با ارائه پشتیبانی و ارتباط کمک کند.
- جامعه : بخشی از یک جامعه، چه یک جامعه فیزیکی مانند ناحیه ای که در آن زندگی می کنید، یا یک جامعه از دوستان بر اساس دیدگاه های مشترک معنوی، اهداف زندگی یا چیزهایی مشترک.
منبع:
Frisch MB، Clark MP، Rouse SV، Rudd MD، Paweleck JK، Greenstone A، Kopplin DA. اعتبار پیش بینی و درمان رضایت از زندگی و موجودی کیفیت زندگی. ارزیابی ، مارس 2005