سرگرمی: رفع استرس، ارتقا سلامت، و فقط سرگرم کننده ساده!
سرگرمی ها اغلب به عنوان فعالیت هایی برای افرادی که زندگی آرام و آرام را دنبال می کنند، در نظر گرفته می شوند. با این حال، افرادی که زندگی کامل، مشغول و حتی پر تنش دارند ممکن است بیش از افراد معمولی سرگرمی بیشتری داشته باشند و از داشتن سرگرمی در زندگی شان لذت ببرند. سرگرمی مزایای زیادی را به وجود می آورد که معمولا آنها را بیش از ارزش زمانی مورد نیاز خود می گیرد. در اینجا برخی از مزایای استفاده از سرگرمی ها را ذکر می کنیم.
نگاهی به شکستن
سرگرمی ها یک برنامه غذایی رایگان و بدون مسئولیت را در برنامه خود ارائه می کنند. این امر می تواند به خصوص برای افرادی که با همه ی آنچه که باید انجام دهند، غرق شود و همچنین با انجام کارهایی که از آنها لذت می برند، شارژ شوند. برای کسانی که احساس مسئولیت پذیری می کنند، ممکن است دشوار است که وقت خود را پیدا کرده یا خود را مجبور به ترک یک برنامه شلوغ کنید و فقط نشستن و استراحت داشته باشید. با این وجود، دخالت در سرگرمی می تواند یک هدف را متوقف کند، که می تواند به مردم کمک کند احساس کنند که آنها فقط "نشسته" نیستند، اما از زمان کمتری برای تولید چیزی استفاده می کنند. در هر صورت، سرگرمی ها یک شغل خوب در یک هفته شلوغ را ارائه می دهند.
Eustress
برای کسانی که بیش از حد تحت تأثیر قرار نگرفته اند و در واقع ممکن است تحت تحریک قرار نگیرند، سرگرمی ها منبع خوبی از زوال عقل ، سبک سالمتی استرس است که همه ما باید با آن زندگی کنیم. اگر بقیه زندگی شما تا حدودی کسل کننده یا ناامید کننده باشند، سرگرمی می تواند معنا و سرگرم کننده را فراهم کند و می تواند یک برنامه خسته کننده را بدون احساس کار مانند به کار ببرد.
به عبارت دیگر، سرگرمی می تواند فقط مقدار مناسب چالش را فراهم کند.
خروجی اجتماعی
بسیاری از سرگرمی ها به فعالیت های گروهی خود می اندیشند: چرخش گلف، حلقه های درختکاری و گروه های نوشتن خلاق نمونه های خوبی هستند. سرگرمی هایی که شما را با دیگران متصل می کنند، می توانند مزیت افزوده حمایت اجتماعی را به ارمغان بیاورند، که می تواند موجب لذت بردن از تنش و معناداری در زندگی شود.
دوستانی که از آن لذت ببرید می توانید بعضی از بهترین دوستان خود را تبدیل کنید، بنابراین سرگرمی هایی که شما را به دیگران نزدیک تر می کنند، ارزش خود را دارند.
لذت
روانشناسی مثبت ، شاخه ای نسبتا جدیدی از روانشناسی است که مطالعاتی را که زندگی را ارزشمند می سازد، کشف کرده است که لذت - فعالیت هایی که برای زندگی سرگرم کننده است - می تواند برای آرامش و لذت بردن از لحظه فوق العاده باشد. لذت ها می توانند روحیه شما را افزایش دهند. از آنجاییکه سرگرمی ها به طور کلی لذت های خود را به زندگی شما اضافه می کنند، حفظ سرگرمی می تواند برای احساس کلی شما در زندگی شاد باشد.
تسلیت
همچنین از روانشناسی مثبت، تحسین فعالیتهای مهمی است که معنای زندگی و سرگرم کننده آن را به ارمغان می آورد. قدردانی ها نوعی چالشی است که ما نیاز به استفاده از برخی از بهترین مهارت های شخصی ما می داند و ما را در یک جریان جسمانی قرار می دهد که می تواند ما را در وضعیتی نزدیک به مراقبه ای قرار دهد که در آن زمان از دست دادن زمان و احساس استرس زا زندگی، و به طور کامل درگیر آنچه که ما انجام می دهند. تقدیر و تشکر می تواند منجر به کاهش استرس و احساس رفاه و منافع شود، و معمولا سرگرمی ها به عنوان تقدیر است. اگر شادی بیشتری دارید و تجربیات استرس کمتر در زندگی خود را می خواهید، سرگرمی مسیر مستقیم را برای تسلیت می دهد که می تواند منجر به این شود.
ایستادن از سوختن
سرگرمی ها سرگرمی و آزادی زندگی را به ارمغان می آورند که می تواند موجب کاهش استرس مزمن شود . به عنوان مثال، افرادی که احساس شکنجه می کنند به عنوان یک شغل می توانند از سرگرمی ها سود ببرند؛ زیرا آنها یک خروجی برای استرس فراهم می کنند و چیزی را به دنبال یک روز سخت (یا هفته ای) در یک کار پر استرس می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که کسانی که در شغل های استرس زا هستند که به طور معمول به فرسودگی شغلی کمک می کنند (برای مثال کم کارکنان کم و زیاد)، نیاز به "بهبودی" را از روز در هنگام خواب کمتر می کنند فعالیت هایی که مربوط به کار نیستند، سرگرمی های بیشتری است.
(در این مطالعه کسانی که نیاز به بهبودی در زمان خواب داشتند بیشتر از نتایج سلامتی و سلامتی منفی مانند شکایت های روانی و خستگی رنج می بردند.) به عبارت دیگر، سرگرمی ها می توانند تاثیرات یک کار استرس زا را از بین ببرند و کاهش عوامل موثر بر فرسودگی شغلی.
مزایای بهداشتی سرگرمی
یک مطالعه نشان داد که کسانی که در فعالیت های اوقات فراغت فیزیکی حداقل 20 دقیقه یک بار در هفته فعالیت می کنند، کمتر حساس به خستگی هستند. تحقیقات دیگر نشان داد که فعالیت های لذت بخش در طول اوقات فراغت، با فشار خون پایین، کل کورتیزول، دور کمر و شاخص توده بدنی و ادراکات عملکرد بدنی همراه بود. چنین فعالیت هایی نیز با سطوح بالاتری از وضعیت های مثبت روانی اجتماعی و سطوح پایین افسردگی و تأثیر منفی ارتباط دارد.
منابع برای سرگرمی
اگر شما مایل به لذت بردن از سرگرمی های مورد علاقه هستید، اما زمان را پیدا نکرده اید، شاید سرگرمی ها مهم تر از فکر شما باشد، و زمان را آسان تر از آنچه که فکر می کنید انجام می دهید. اگر شما به دنبال سرگرمی برای اضافه کردن به زندگی خود هستید، منابع زیر می تواند به شما ایده ها بدهد.
منابع:
Erikson، W. و Bruusgaard، D. (ژوئن 2004). فعالیت های فصلی فیزیکی باعث خستگی می شوند؟ یک مطالعه آینده نگر در مورد کمک های پرستاران 15 ماهه. مجله پزشکی ورزشی برزیل . 38 (3): 331-336.
پترسون، C. آغازگر در روانشناسی مثبت. نیویورک: دانشگاه آکسفورد Press، Inc.، 2006.
Seligman، MEP شادی واقعی: با استفاده از روانشناسی مثبت جدید برای تحقق بخشیدن به پتانسیل خود برای تحقق پایدار. نیویورک: مطبوعات آزاد، 2002.
Pressman SD et. آل (سپتامبر 2009). انجمن فعالیت های تفریحی لذت بخش با سلامت روانی و فیزیکی. Psychosomatic Medicine ، 71 (7): 725-732.
Sonnentag، Sabine. (مارس 2006). ویژگی های شغلی و فعالیت های غیر شغلی به عنوان پیش بینی کننده نیاز به بهبود، رفاه و خستگی. مجله روانشناسی کاربردی ، جلد 91 (2).