آیا رژیم غذایی شما باعث عقب ماندگی مواد غذایی می شود؟

آیا شما با افکار غذا مشغول هستید؟ محدودیت ممکن است علت باشد.

گاهی اوقات در تمرین من افرادی را که در معرض اختلالات خوردن قرار دارند، می بینم، به این معنی که آنها معیارهای کامل برای اختلالات خوردن را برآورده نمی کنند، اما مشکالت شدید با غذا را که با فعالیت های دیگر تداخل دارند، گزارش می دهند. به عنوان مثال، من یک مشتری را دیدم که گزارش داد که افکار در مورد غذا او را قادر به تمرکز در جلسات بود.

من متاسفم که بسیاری از این افراد وجود دارد؛ اکثریت حتی نمی توانند کمک کنند.

اینجا چه خبره؟

با توجه به سلسله مراتب نیازهای ملاول، پستانداران دارای پنج نیاز اساسی برای زنده ماندن: خواب، آب، هوا، گرما و غذا هستند. اگر هیچ یک از این نیازهای اساسی مطابقت نداشته باشد، پستانداران در نهایت خواهند مرد.

این نیازها ممکن است به طور موقت سرکوب شوند، اما با گذشت زمان، زمانی که هر یک از این نیازها برآورده نشود، افزایش رانندگی برای برآورده ساختن این نیاز ضروری است. طولانی تر نیاز به بی نهایت می رود، سخت تر می شود به مقاومت در برابر رعایت نیاز، و چندین چیز پیش بینی شده اتفاق می افتد:

  1. توجه توجه به طور فزاینده ای بر نیاز مبرمی تمرکز می شود؛
  2. برای هر چیز دیگری تمرکز می شود؛
  3. اشتیاق قدرتمند برای برآورده ساختن نیاز، تجربه شده است؛
  4. یکی به شدت تحریک پذیر و ناراحت کننده می شود؛ و
  5. هنگامی که نیاز در نهایت برآورده می شود، برای مقابله با محرومیت نیاز به مقدار بیشتری از مقدار طبیعی است.

وقتی که شما محروم هستید چه اتفاقی می افتد.

اگر به مدت چند شب در یک ردیف خیلی دیر بمانید، در پایان هفته، احتمالا شما را تحریک پذیر می کند، تمرکز زحمت دارید، و زمانی که در نهایت خوابید، بیشتر از شب معمولی می خوابید.

Kathy Kater، LICSW، نویسنده کتاب های بدن سالم: آموزش کودکان و نوجوانان آنچه که آنها باید بدانند ، یک برنامه درسی بهداشتی، یک برنامه درس است که در آن دانشجویان را تشویق می کند تا "رژیم غذایی" را امتحان کنند. دانش آموزان یک قاشق نوشیدنی را تهیه می کنند و خواسته اند تا از طریق کوه نفوذ کنند و از بینی خود استفاده کنند، در حالیکه گوش دادن به داستان هایی که یک یا چند دقیقه طول می کشد.

به طور معمول، دانشجویان با توجه به محدودیت هوا شروع به تمرکز در داستان می کنند. آنها به طور فزاینده ای در معرض هوای کافی قرار می گیرند و مضطرب می شوند. هنگامی که آنها در نهایت مجاز به نفس کشیدن به طور معمول، آنها نفس می کشد، لگد زدن، و مقادیر بیشتری از هوا را مصرف می کنند.

پس چگونه این کار را با غذا انجام می دهد؟

هنگامی که فرد رژیم غذایی، آنها معمولا با خوردن غذا مشغول به خوردن می شوند و شروع به افکار مزاحم در مورد غذا می کنند، و تمرکز روی دیگر چیزها دشوار است. این ران ابتدا تلاش برای اطمینان از بقا است. هنگامی که نیازها برآورده می شوند، مشكلات مربوط به آن نیاز به فروپاشی می شود. افرادی که در رژیم های غذایی هستند نیز ممکن است به طور فزاینده ای تحریک پذیر مانند افراد محروم از خواب باشند.

در کتاب " اسرار از آزمایشگاه خوردن" ، تریسی مان، Ph.D. گزارش می دهد که مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که رژیم های غذایی نشان دهنده نقص شناختی هستند. "تمرکز فراوان در مورد غذا و خوردن (و گاهی اوقات نیز نگرانی در مورد وزن شما) از فعالیت های دیگر مراقبت های ارزشمندی را جلب می کند و دغدغه های متفاوتی که افراد رژیم غذایی دارند، دشواری در مورد چیزهای دیگر و دست زدن به سایر وظایف شناختی دارند." حتی اگر افراد مبتلا به رژیم غذایی ممکن است اختلال خوردن غذا سنتی نداشته باشند، این نگرانی در رابطه با غذا ممکن است به طور قابل توجهی با عملکرد مواجه شود.

برای این افراد اغلب توصیه کتاب غذای خودآموز توسط Evelyn Tribole، MS، RD و Elyse Resch، MS، RDN. خوردن خودآموز یک فلسفه تغذیه است که بر اساس ارتباط با سیگنال های طبیعی گرسنگی بدن، به جای دستورالعمل های خارجی، سازگاری دارد. بر طبق این کتاب، بسیاری از افرادی که فکر می کنند غذا خوردن دقت دارند، در واقع رژیم غذایی هستند. از طریق 10 اصل، نویسندگان خوانندگان را راهنمایی می کنند تا رژیم غذایی را رها کنند و گرسنگی خود را جبران کنند.

اگر متوجه شوید که شما با اندیشه های مربوط به غذا مشغول هستید، ممکن است بخواهید یک رکورد غذایی را برای یک هفته کامل کنید و سپس آنها را بررسی کنید. با الگوهای رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و با افزایش رضایت شما از گرسنگی و افزایش میزان مصرف خود تجدید نظر کنید.

اگر این کار را با این مداخله بهبود ندهید، لطفا از یک حرفه ای کمک بگیرید.

ارجاع:

کتی کاتر ، بدن سالم: آموزش کودکان و نوجوانان آنچه آنها باید بدانند