رفتارهایی که تحت کنترل قرار می گیرند
در حالی که ما ممکن است به معتادان فکر کنیم که افرادی که روی یک دارو خاص قرار می گیرند، بسیاری از افراد به ایده شخصیت اعتیاد آور مرتبط هستند، حتی اگر هرگز از مواد معمولی مانند ماری جوانا و هروئین استفاده نکرده باشند. این افراد زمان زیادی را صرف کنترل فعالیت های لذت بخش می کنند؛ فقط زمانی که آنها یک اعتیاد را ترک کردند، یکی دیگر از اینها را می گیرد. در اینجا 10 مورد برای متوقف کردن انجام این کار وجود دارد اگر شخصیت اعتیاد آور را همراه با پیشنهادات برای راه های سالم برای پاسخگویی به نیازهایی که این رفتارها را بر عهده دارند، ارائه دهید.
1 - خوردن راحت
خوردن راحتی یک راه معمولی است که ما احساس می کنیم بهتر است زمانی که احساس نا امیدی، استرس زدگی یا غرق شدن داشته باشیم. در حالی که خوردن راحتی در آرامش مضر نیست، اگر عادت شود، می تواند منجر به چاقی، اعتیاد به مواد غذایی و خوردن غذا شود . به جای پرخوری، یاد بگیرید که از طریق فعالیتهای ترمیمی مانند مراقبه، حمام آرام و یا خواب راحت بخوابید.
2 - استفاده از الکل برای اجتماعی کردن
مشارکت یکی از مهمترین دلایل استفاده کنندگان سنگین برای توضیح بیش از حد خود در الکل است. یک آبجو یا یک لیوان شراب می تواند به عنوان یک راه سریع و آسان برای کاهش بازدارندگی به نظر برسد و با دوستانتان بخندید. اما خیلی راحت، الکل می تواند تنها راهی برای همراهی با مردم باشد، و شما را در موقعیت هایی قرار می دهد که هر کس آرزو دارد، احساس ناامیدی و اضطراب می کند.
به جای استفاده از الکل برای برقراری ارتباط با دیگران، از طریق منافع مشترک یا فعالیت هایی که از آن لذت می برید متصل شوید. و هنگامی که همه اطراف شما نوشیدن هستند، یاد بگیرند که چگونه بدون الکل صحبت می کنند و چگونه یک مهمانی را بدون مهمان خود مست کنید .
3 - ماندن در ارتباط با ارتباطات بالا
چک کردن ایمیل یا حساب کاربری فیس بوک هر ساعت یا بیشتر، هرگز اجازه ندهید که تلفن همراه شما از دسترس خارج شود، گشت و گذار در اینترنت هر بار که یک لحظهی آرام داشته باشید؟ در حالیکه این فعالیت ها ممکن است امروز به نظر برسد، آنها می توانند به مشکلات اعتیاد به اینترنت منجر شوند . استفاده از اینترنت برای جنس ، قمار یا خرید می تواند منجر به اعتیاد پیچیده تر شود.
بنابراین، از سوپر راهنمایی اطلاعاتی عبور کنید. سعی کنید تا زمان غیبت خود را به دو ساعت محدود کنید. و اطمینان حاصل کنید که حداقل در هنگام خواب، شما در دسترس نیستید.
4 - استفاده از رابطه جنسی برای جایگزینی صمیمیت
ممکن است به نظر برسد که جنسیت بتواند صمیمیت را جایگزین کند. پس از همه، جنسی ترین عمل صمیمی بین دو نفر نیست؟ اما معتادان جنسی به یک داستان دیگر می گویند: به طور مداوم به دنبال تحریک جنسی و لذت بردن از شما می تواند از شما شریک زندگی خود را از شما دور کند، همانطور که خودتان را در احساس تجربه جنسی از دست می دهید، و نه از آگاهی از احساسات دیگر شخص.
این 10 نکته برای بازگرداندن صمیمیت پس از اعتیاد جنسی ممکن است مفید باشد. حتی اگر شما واقعا احساس وابستگی به رابطه جنسی نداشته باشید، گوش دادن به شخص دیگری احساسات خود را بیان می کند و ممکن است رابطه شما را تقویت کند یا حتی بیشتر از داشتن رابطه جنسی با آنها.
5 - خرید برای عزت نفس
بیش از حد می تواند توسط بسیاری از چیزها ایجاد شود. اما یکی از دلایلی که shopaholics برای پرداخت بدهی ها به آنها می دهد این است که آنها وقتی که فکر می کنند لباس های جدید، کفش های جدید و ابزارهای جدید تغییر می کنند، آنها را تغییر می دهند و آنها را به عنوان یک فرد بهتر می بینند. اما به محض آنکه شما آن را داشته باشید، جسم احساس بی ارزش می شود و حتی ممکن است در پشت کابین خاموش باشد، نه به عنوان استفاده و لذت بردن از آن. بنابراین، به جای تقویت نفس خود با اموال، راهنمایی های من برای ایجاد اعتماد به نفس را امتحان کنید.
6 - به دنبال هیجان از طریق قمار
اوه، هیجان برنده بزرگ! با این حال چقدر این اتفاق می افتد؟ شما احتمالا به وسیله یک ماشین در راه رفتن به کازینو بیشتر میشوید تا با مشکلات پولتان حل شود. و حتی اگر شما برنده شوید، احتمال این که شما آن را از دست بدهید یا آنرا خرج کنید، از نظر افسردگی بالا است. بنابراین، به جای اینکه فانتزی از بسیاری از قماربازان را نادیده بگیرد ، هیجان را در چیزی واقعی - یک هدف، یک موفقیت، یک فعالیت - دنبال کنید - نه رویایی که برنده بزرگ همه مشکلات شما را حل کند.
7 - تفکر سیگار کشیدن به عنوان حق
تلاش کرد تا سیگار را ترک کند اما همیشه شکست خورد احساس سیگار کشیدن چیزی است که هیچ کس نباید از شما دور شود، حق، بیان آزادی فردی؟ ممکن است شما را شگفت زده کند که ادعا که سیگار کشیدن درست است، توسط شرکت های دخانیات، که در دهه های گذشته تبلیغات تبلیغاتی را زیر پا گذاشته اند، به دقت کاشته شده اند.
سیگار کشیدن ایده ای نبود ایده ایجاد شده توسط کسب و کارهای بزرگ بود که مایل بودند سریع از مردم آرامش بخش بیرون بیایند. و با تمام آموزش های بهداشتی در اطراف، باید بدانید که هوا بدون هوای دود، و نه آزادی برای آلوده کردن هوا، درست است. در حالی که سیگار کشیدن سخت ترین اعتیاد به ترک است، تن کمک و حمایت در دسترس وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر، از سایت ترک سیگار خود را بررسی کنید.
بیشتر
8 - استفاده از مواد مخدر برای درمان خود
درد ، تروما ، مشکل خوابیدن - این مشکلات رایج است که مردم سعی می کنند با داروها درمان شوند. این کمک نمی کند که هر کدام از این مشکلات دارای داروهای تجویزی باشد و یا 10 مورد که برای درمان مشکل باشد. اما آنها نمی کنند در بهترین حالت، داروها به طور موقت تسکین می دهند. اگر به آنها وابسته باشيد، به احتمال زیاد به دارو معتاد خواهيد شد. بنابراین کمک روانی را که به آن نیاز دارید، دریافت می کنید و قبول می کنید، هرچند شما هرگز نمی توانید بر این مشکلات غلبه کنید، کیفیت زندگی شما به طرز چشم گیری بهبود خواهد یافت و این ایده را می توان با یک قرص درمان کرد.
9 - استفاده از ماری جوانا برای آرامش
سفت؟ مشتاق؟ ممکن است متوجه شوید که مفصل می تواند در پایان روز استرس زا کمک کند. اما آیا می دانستید که علف هرز اثر منفی دارد که پس از خاموش شدن اضطراب افزایش می یابد؟ یا اینکه به طور جدی با انگیزه شما در زندگی تداخل می کند. یا اینکه این می تواند مشکلات جدی روانی ایجاد کند. هرچه شما جوان تر هستید، خطرناک تر است که دود را بشویید. اما حتی برای مردمان مسن تر، این ایده که ظرف به شما کمک می کند آرام باشید، به طور کلی نادرست است.
10 - اعتقاد بر ترک بودن بیش از حد سخت است
اگر شخصیت اعتیاد آور دارید، ممکن است احساس کنید که ترک اعتیاد به همه چیز بسیار دشوار است. شما ممکن است از نوشیدنی به مواد مخدر، از مواد مخدر تا جنس، از جنسیت تا پرخوری، از پرخوری تا بیش از حد تجاوز کرده باشید. بعضی از مردم فقط در اعتدال زندگی می کنند، خیلی خسته، خیلی خسته کننده، خیلی طبیعی هستند. آنها بیش از حد نیاز دارند.
خوب، اگر به این باور برسید، پس شما بدترین دشمن خود هستید. حتی سخت ترین معتادان می توانند ترک کنند. بسیاری از آنها بعدا در زندگی پس از از دست دادن دوستان، خانواده، شغل و همه چیز، اما اعتیاد آنها، کشف کردند. هنگامی که آنها می بینند که بازیابی امکان پذیر است، زندگی دوباره باز می شود و سال های گمشده را گول می زنند.